您可以在家尝试的4种泻药食谱

内容

• 寻找最佳疗法
• 1.富含纤维的早餐谷物
• 2.蓖麻油和果汁
• 3.混合果干
• 4.大量的水
• 其他解决方案

定义便秘

这不是流行的话题，但是便秘会让人不舒服甚至痛苦。如果一周的排便次数少于三个，那么您便秘。如果您每天习惯排便至少一次，那么一次排便会使您非常不舒服。

偶发性便秘相对较常见，可通过药物治疗，饮食变化甚至压力引起。持续数周甚至更长的时间，便秘是慢性的。无论哪种情况，家庭疗法都可能有效。

寻找最佳疗法

便秘有很多解决方案，包括非处方药和处方药。它们充当兴奋剂，润滑剂和软化剂，所有这些都是为了使排便更容易。

但是您的厨房或药柜中也有解决方案。这些自制的泻药配方中的一些使用类似的方法，包括使用富含纤维的食物增加纤维的摄入量，并用油润滑消化系统。从好的方面来说，家庭疗法对您的消化道可能更温和，对您的预算也更容易。

1.富含纤维的早餐谷物

便秘最简单的饮食解决方案是增加纤维摄入量。吃富含纤维的早餐可以在几天内调节肠蠕动。但是，请确保随着纤维摄入量的增加而增加水的摄入量，否则可能会使问题恶化。纤维需要水来帮助它通过消化道。

尝试混合燕麦片和亚麻粉。亚麻粕是磨碎的亚麻籽，富含纤维和omega-3脂肪酸。您可以通过搅拌一些葡萄干进一步增加纤维因子。干果的纤维含量也很高。

2.蓖麻油和果汁

蓖麻油的味道非常可怕，但结果很快。您可以在服用便秘后的两到六个小时内缓解便秘，因此最好在有时间在家时服用。孕妇不宜服用蓖麻油。

为了掩盖味道，请将蓖麻油放在冰箱中，然后将剂量加入一杯橙汁中。

3.混合果干

大家都知道西梅对消化系统的健康有好处，但是多吃西梅会感觉很像吃药。考虑将果泥或婴儿李子添加到各种菜肴中，例如燕麦片。

加入其他高纤维干果（例如杏子和葡萄干）来混合食物。无花果干是另一个不错的选择。将它们作为零食或早餐一起吃。

4.大量的水

好的，这并不是真正的食谱，但是没有什么可以像简单的补水一样使事情发展。便秘的发生主要是因为结肠从肠中的废物中吸收了过多的水分，从而留下了干燥而坚硬的粪便。保持水分，既可以预防便秘，又可以使身体再次活动。

其他解决方案

多做运动，喝几杯咖啡，并限制日常饮食中的乳制品含量，这些只是您可以尝试帮助自己恢复正常状态的几件事。出门和走动可以帮助您的身体通过消化道移动事物。如果便秘仍然是一个问题，请咨询您的医生。有时，这可能是更严重事情的征兆。