管理工作中的潮热
内容
许多40至55岁之间的女性处于绝经期，如果您属于这一群体，则可能会出现潮热。
围绝经期，女性的雌激素水平急剧上升和下降，这些波动可能会引起许多症状。最常见的一种是热闪光。根据梅奥诊所的说法，潮热是突然的强烈温暖感，有时会导致皮肤发红和出汗。
围绝经期可以长达10年，对于许多女性来说，大部分时间可能都花在了工作场所上。为了降低工作中潮热的严重程度和频率，了解一些技巧可能会有所帮助。
穿着得体
应对工作中出现潮热的第一道防线是正确的着装。避免使用羊毛，丝绸和大多数合成面料。这些材料会积聚热量，并会增加您的体温。由棉，亚麻或人造丝制成的衣服可以更好地“呼吸”，散发热量并帮助您保持凉爽。
另外，通常最好避免穿高领衫。相反，请尝试分层穿着。这样，当您的体温开始上升时，您可以去除一些层来帮助自己降温。由于冷潮经常伴随着潮热，因此您可以轻松地将各层放回去以重新加热自己。
降温
降低室温的最简单方法是降低恒温器。但是，这并非总是可能的。如果您在办公桌前工作，则可以考虑带一个小风扇。风扇不仅可以帮助您散热，还可以使房间内的空气流通。
如果您有幸在窗户附近工作，请打开窗户的裂缝，让室内凉爽新鲜的空气进入。
考虑你的饮食
饮食对您的核心体温起着重要作用。辛辣食物会增加体温，并可能加剧潮热。尽量避免吃辛辣的食物，并让热的食物冷却后再食用。
另外，当您在工作时无法完全控制室温时，这将有助于食用冷食。选择沙拉，三明治或冷面食。这些选项仍会填满您的身体而不会增加您的体温。
明智地选择饮料也是明智的。开始喝杯热腾腾的工作可能会很诱人，但可以尝试喝冰咖啡或喝冰水。
实际上，您可以通过两种方式使用冷饮以发挥自己的优势。全天喝一杯冷饮可以帮助您降温，也可以将冷杯或玻璃杯放在额头或脖子上。
要准时
给自己足够的时间去上班和开会。到处乱跑的压力会升高您的体温并触发潮热。如果有足够的时间，最好能保持放松，这有助于减少潮热的频率。
外卖
潮热是许多女性围绝经的症状。在工作中处理它们的最好方法是预先计划您的舒适度，并采取预防措施以减少潮热的严重性。
遵循饮食和健康习惯，可以减少潮热的强度和频率，这是很好的预防措施，但制定特殊的策略也很重要。随身携带物品并练习能帮助您冷却的例程，将大大减少工作中潮热带来的压力或不适。
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