如何应对假期期间的压力

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假期很有趣......但它们也可能充满压力和疲惫。这些动作会让你感觉更快乐，并避免焦虑。

去晨跑

俄勒冈健康科学大学的研究人员表示，为了提升心情，并保持假期的快乐，可以参加一些早期的户外运动：晨光已被证明可以抵消轻微的季节性情感障碍。 （早晨的阳光也与较低的 BMI 相关！）最近在《环境科学与技术》上的一项研究报告称，与使用跑步机相比，在户外步行或慢跑的人有更好的幸福感。其他研究表明，锻炼还可以提高您身体的战斗或逃跑门槛，使您能够更好地应对假期可能出现的任何挑战（例如拙劣的在线订单或爱管闲事的姻亲）。

保护您的个人时间

你喜欢每年这个时候举办的所有派对和聚会。但是偶尔回复没有回复，可以保护自己免于倦怠。为了让它无罪，在两个是之间夹一个否，医学博士 Amit Sood 建议，他是 梅奥诊所无压力生活指南.也就是说，在两个肯定中加一个否定，比如，“我很想见你，但这个月不行。让我们为一月制定一个明确的计划。”以积极的方式开始和结束会减轻你拒绝的打击，所以你们都满意地离开。

让别人开心

做好事可以激发内在的幸福之光。研究表明，为了获得更多的情绪提升，请设定非常具体的目标 实验社会心理学杂志.当你追求一个具体的目标时——字面意思是让某人微笑或收集罐头食品等小目标——实际结果更容易与你预想的结果保持一致，这会增加你的成就感。 （不太具体的目标，比如向慈善机构捐赠更多的誓言，可以通过许多不同的方式实现，而回报最终​​不会令人满意。）

让热巧克力焕然一新

薄荷，一年中的这个时候无处不在，已被证明可以改善您的情绪。在惠灵耶稣会大学的一项研究中，在高峰时段闻到香气的通勤者会减少焦虑和沮丧。所以在去商场的路上去星巴克喝一杯薄荷拿铁，或者在每个信封里塞一个糖果手杖和你的节日贺卡。嘿嘿，说不定大家都凉了！

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