在办公桌前坐立不安如何帮助您的心脏

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脚颤抖、手指敲击、笔点击和座椅弹跳可能会惹恼您的同事，但所有这些坐立不安实际上可能对您的身体有益。根据发表在杂志上的一项研究，随着时间的推移，这些小动作不仅会增加消耗的额外卡路里，而且坐立不安甚至可能抵消长时间坐着的负面影响。 美国生理学杂志。

无论是被困在办公桌前工作还是疯狂地看你最喜欢的节目，你每天可能会花很多时间在你的屁股上。所有这些久坐都会对您的健康产生严重影响，一项研究甚至报告说，不活动是吸烟后您可以做的最危险的事情。一个副作用是弯曲膝盖和长时间坐着会限制血液流动 - 对整体心脏健康不利。虽然有一些有趣的方法可以在工作日或看电视时偷偷锻炼，但充分利用这些技巧和窍门可能说起来容易做起来难。 （了解在工作中开始站得更稳的 9 种方法。）幸运的是，许多人已经在做的一项无意识运动可以提供帮助：坐立不安。

11 名健康志愿者被要求坐在椅子上三个小时，时不时地用他们的一只脚坐立不安。平均而言，每个人每分钟晃动自己的脚 250 次——这太烦躁了。研究人员随后测量了坐立不安增加了移动腿的血流量，并将其与静止腿的血流量进行了比较。当研究人员看到这些数据时，他们对坐立不安在改善血液流动和预防任何不必要的心血管副作用方面的效果“非常惊讶”，Jaume Padilla 博士，营养学和运动生理学助理教授。密苏里大学和该研究的主要作者在一份新闻稿中说。

帕迪拉说：“你应该尝试通过站立或走路来尽可能地打破坐着的时间。” “但如果你陷入无法步行的境地，坐立不安可能是一个不错的选择。”

这个科学故事的寓意？ 任何 运动总比没有运动好——即使它会惹恼你旁边的人。你这样做是为了你的健康！

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