越来越多的成年人转向芭蕾、爵士和 Tap 进行有趣的锻炼

内容

• 舞蹈复兴
• 健身的好处
• 精神上的好处
• 出发前须知
• 审查

如果您跟上健身趋势，就会知道过去几年有氧舞蹈一直在扼杀它。甚至在此之前，尊巴舞已成为喜欢在舞池中放松的锻炼者的首选锻炼方式。像这样的舞蹈训练很快成为人们的最爱，因为它们提供了高强度的汗水训练，几乎不需要任何舞蹈技巧和零经验，这意味着每个人都可以做到。但对这一趋势的最新看法显然更具技术性，尽管仍然适合初学者。为成人提供芭蕾、踢踏舞、爵士和现代舞等传统舞蹈课程的舞蹈工作室正在全国各地涌现，而且它们似乎越来越受欢迎。这是为什么。

舞蹈复兴

虽然多年来确实有一些工作室为成年人提供传统舞蹈课程，但它们通常面向专业舞者。直到最近，那些提供初级课程的学校还很少。 “近年来，人们对成人舞蹈课程的兴趣不断增加，成人舞蹈课程绝对是一种可以跳的运动趋势，”新泽西州斯特林 Starstruck 舞蹈工作室的老板南奇娜·布奇说。他们最近流行的背后是什么？ “我们认为舞蹈是在任何年龄都感觉良好的秘诀，而人们从舞蹈中获得的锻炼方式与其他大多数人不同，”布奇说。 “我们的成年舞者选择舞蹈课而不是其他运动健身课，因为舞蹈对身心都有很多好处。”

虽然确实存在专门为成人开设舞蹈课程的工作室（如亚特兰大的 Dance 101），但许多传统的儿童和青少年舞蹈工作室已经加入了这一趋势，增加了面向成人的课程。 “老实说，人们只是要求他们，”加利福尼亚州格伦多拉的 Top Billing Entertainment Performance Academy 执行董事 Kristina Keener Ivy 说。 “我认为人们正在寻找不同且有趣的方式来活跃起来。”

健身的好处

如果您想知道这些类型的课程提供哪些健身益处，清单很长。 “在芭蕾中，你可以培养核心力量、纪律、技巧、优雅、协调、沉着、音乐性、灵活性和对身体以及它们如何协同工作的意识，”舞蹈艺术工作室的所有者兼艺术总监梅兰妮·基恩说。 Mt. Pleasant, SC。许多这些好处也扩展到其他类型的舞蹈，如爵士乐和现代舞。 “舞蹈为您提供了一种平衡的方式，让您在享受锻炼的同时保持健康、健美、强壮和苗条，”纽约斯卡斯代尔中央公园舞蹈工作室的艺术总监兼创始人 Maria Bai 说。 “舞蹈包括心血管活动以及肌肉调节运动”，这意味着您的基础只需要一次锻炼。此外，她指出，就其本质而言，舞蹈可以增强您上半身和下半身的所有部位。 “随着时间的推移，这些动作也会提高灵活性，”白说。 （仅供参考，以下是您需要拉伸的六个充分理由。）

另一个好处是，对于许多人来说，传统舞蹈课可以分散他们提供的锻炼难度，使您更容易在游戏中保持头脑清醒。 “很多人觉得锻炼很辛苦，”密苏里州堪萨斯城 Dance Fit Flow 的共同所有人兼联合创始人 Kerri Pomerenke 说。 “动机很难。一致性很难。但在跳舞中，你不会专注于做‘多做一次’或‘再做五分钟’的任何事情；相反，你正在努力掌握节奏、执行力和舞蹈风格。编舞。”换句话说，你的身体一直在运动，但你没有考虑肌肉群和心率，她说。你只是玩得开心。

精神上的好处

更好的是，如果您决定参加舞蹈课程，您可以期待的不仅仅是健身津贴。 “还有社会效益，”Dance Fit Flow 的共同所有人兼联合创始人劳伦博伊德说。让我们面对现实吧，成年后交朋友很难（而且通常很尴尬）。 “但在课堂上，女性正在社交并寻找其他对继续对舞蹈感兴趣的人，或者结识其他想要学习新技能的人。”博伊德说她还听到客户说他们的记忆力有所提高（记住组合可能是一个挑战！），减轻压力，以及新发现的更深层次的身心联系。

白说，她在工作室的成年学生身上也看到了这种身心现象。 “一般来说，人们都意识到这些身体上的许多好处，但许多人没有意识到舞蹈对大脑的益处是多么令人难以置信。执行一个动作或姿势所需的注意力、记忆力和心理策略是非常棒。所有这些练习都可以将心理活动提高十倍，并大大提高处理多项任务的能力，”她补充道。除了这方面的轶事证据外，白还提到了发表在 新英格兰医学杂志 2003 年，该研究发现经常跳舞（即每周有几天）的老年参与者患痴呆症的风险降低了 75%。值得注意的是，舞蹈是唯一被发现具有预防痴呆症效果的体育活动。 “我真的相信，作为成年人学习舞蹈是对思想、身体和灵魂最好的锻炼之一，”白说。

出发前须知

有时让人们远离芭蕾舞、踢踏舞和爵士乐课程而将他们推向尊巴舞或有氧舞蹈的一种误解是，传统舞蹈课程仅适用于舞蹈专业人士。请放心，情况并非如此——即使在为专业舞者提供课程的工作室也是如此。 “在我们最有经验的学生中，我们有名人目前在百老汇和著名的舞蹈公司表演，”白解释说。 “在这个跨度的中间，我们有许多成年学生在童年或年轻时学习舞蹈，并找到了重返课堂的方式。在光谱的另一端，我们大约有 25% 到 30%以前从未跳舞的成年学生。这些学生正在寻找一种健康而有趣的锻炼方式，还有什么比通过一种艺术形式更好的方式！”

根据博伊德的说法，对于初学者来说，一些最常见的问题是“我应该穿什么？”和“我应该上哪门课？”大多数工作室都会在他们的网站上提供有关每个课程穿什么以及课程描述的信息，如果没有，您可以随时致电工作室以了解他们的推荐。 “对于大多数舞蹈课，如果你穿得像要去上瑜伽课，就不会出错，”博伊德补充道。至于要尝试什么风格的舞蹈，大多数工作室很乐意根据您的水平提供建议。如果你需要更多的 inspo 来让你的屁股进入工作室，看看这个坏蛋芭蕾舞演员谁是壁球舞者的刻板印象。

审查