莉亚·米歇尔 (Lea Michele) 如何成为她生命中最好的状态

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“我对锻炼充满热情，”Lea 说。 “我喜欢它。我处于我有史以来最好的状态，我与我的身体有着健康的关系。我现在处于一个非常好的地方。”她为什么不应该呢？这位 30 岁的女演员主演了热门电视节目 尖叫皇后乐队，她刚刚完成了她的第二张专辑的录制，她很享受单身。 “我有时间成长并专注于我，”她说。 Lea 在搬到洛杉矶之前从未参加过健身课程 高兴, 归功于锻炼使她比以往任何时候都更快乐，而且绝对更健康。 “在你喜欢的锻炼之后，身心的结果是不可思议的，”她说。在这里，她分享了其他让自己变得坚强和自信的策略。有关 Lea 的更多信息，请于 10 月 18 日在报摊上获取 11 月号的 Shape。

量表并不能决定你的自我价值。 “随着年龄的增长，我的身体总是在变化。现在我精力充沛，我的皮肤看起来很好，我的臀部比以往任何时候都高。我更瘦了，我也变大了一点， “而且我从不以一种或另一种方式对自己苛刻。我很活跃，吃得好，照顾好自己的事实才是最重要的，而不是一个数字。”

永远不要闲着。 “找到三种你喜欢的锻炼，这样你就可以在任何一天选择你需要的锻炼。我对 SoulCycle 上瘾了。我喜欢房间里的心态、社区意识以及它是一种很棒的锻炼的事实。我也喜欢CorePower 热瑜伽，太棒了，我刚刚开始了我喜欢的这项名为 The Studio (MDR) 的新锻炼，它有点像普拉提的极限版本。如果可以，我每天都锻炼。如果我不锻炼，我在后院远足或游泳。我在尖叫皇后区有一辆自行车，休息 20 分钟时，我会在派拉蒙停车场骑车。我总是保持前进。” （她也是 Instagra 的主要灵感来源。在这里，20 次 Lea Michele 激励我们去锻炼。）

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磨练你的身体本能。 “如果有一天我不想锻炼，我会问自己为什么。我已经学会了如何倾听我的身体，知道在那一刻我需要什么。我对此很感激。我花了很长时间才到达这个地方。现在我可以知道我的身体什么时候说要休息一下，或者什么时候说， 不，你有点懒，这样我就可以推动自己前进。”

享受你吃的东西。 “我有一段时间是纯素食者，我是 10 年的素食主义者，现在我已经将肉类重新纳入我的饮食。我尽可能健康地吃，因为我知道食物为我提供能量。我通常以鳄梨吐司开始我的一天或绿色冰沙。我喜欢午餐吃大份的沙拉；我总是调制像羽衣甘蓝凯撒沙拉或菠菜洋蓟沙拉这样的食谱。晚餐我很灵活。如果我出去想要一碗意大利面，我”吃吧。我对自己并不苛刻。我在吃零食方面尽量聪明。我早上会切两个橙子，放在厨房的盘子里，然后全天吃。我总是吃蓝莓和手头有胡萝卜和鹰嘴豆泥。如果我在看电视，我喜欢小袋的 Popchips 或 Pirate's Booty。我把家里的零食选择保持在超级健康的状态。”

也稍微放纵一下。 “我最喜欢的是披萨。还有通心粉和奶酪。还有烤奶酪。任何有奶酪的东西。对于甜点，我通常会点一个奶酪盘而不是甜食。我每天都会在巧克力蛋糕上吃一整块威斯康星切达干酪.”

不要低估睡眠的力量。 “我是个奶奶——如果我第二天必须早起上班，我会在晚上 9 点前睡觉。睡眠是给我能量的第一件事。我必须得到一个坚实的八九个小时。我通常需要一段时间才能入睡，所以我会在晚上做一些帮助我放松的事情。我喝茶，我用好的盐和油洗澡，我在枕头上喷薰衣草。”

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找到你的核心力量。“我从小就自信。但自信也来自被击倒。当你经历一些艰难的事情时，你会成为一个更强大的人。我们生活在一个社交媒体驱动的世界里，人们想说什么就说什么，如果你要与他们互动，你必须要有信心。每个人都会有自己的意见，他们有权这样做。你只需要知道你是谁，你相信什么。”

投入工作，它得到了回报。“我不断为自己设定目标，然后我实现它们。我不是那种说他们会做某事然后不做的人。跟进对我来说是一件大事。这是我所寻找的友谊和关系。我为自己实现目标、不断成长和变得更强大而自豪。这是关于不要停滞不前或让任何事情阻碍我。”

立即欣赏。“我不认为任何一天是理所当然的。我意识到我是多么幸运。我有一份很棒的工作，很好的机会，还有一个很棒的家人和一群朋友。我真的每天醒来时脸上都挂着灿烂的笑容因为我热爱我的生活。”

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