没有水你能活多久？

内容

• 多久？
• 为什么时间段会变化
• 不喝水会对身体造成什么影响？
• 食物摄入量会对此产生影响吗？
• 饮水受限的副作用和风险
• 底线

多久？

适当的补水对您的生存至关重要。您的身体每天需要消耗大量的水才能正常运作。这是因为您经常通过汗水和排尿排泄水，因此您的身体需要补充流失的水分。

不喝健康水就不会长寿。没有水就只能生存几天。根据某些因素，您可能会更早地受到脱水作用的影响。

为什么时间段会变化

脱水是医学术语，指的是体内水分不足，无法正常运作。您的身体每天需要一定量的水以保持健康。这是因为水占您体重的60％。在儿童中，水占其体重的75％。

没有水就无法生存很长时间，但是没有水可以生存的确切时间会有所不同。这是因为某些因素会影响您的身体用水，其中包括：

• 环境条件
• 活动水平
• 年龄
• 健康
• 重量
• 性别
• 食物的摄入量

这些因素有助于您的身体用水。例如，在炎热的气候下，您的身体会出汗更多，从而导致更多的水消耗。如果发烧，呕吐或腹泻，您的身体会更快地失水。如果您在运动，也将消耗更多的水。

此外，您吃的某些食物中的水比其他食物要多。用水还包括其他饮料，例如凉茶和果汁。但是，某些饮料会导致脱水，例如含有咖啡因或酒精的饮料。

Archiv Fur Kriminologie的一项研究得出的结论是，没有食物和水，您无法生存超过8到21天。临终时只消耗很少能量的人可能只剩几天或几周没有食物和水。

水对您的身体比食物重要得多。那些没有食物但可以喝水但绝食的人可以活几个月或更长时间。 《英国医学杂志》上的一篇文章建议那些绝食的人每天喝1.5升水以保持体内的水分水平。文章还建议每天向水中添加半茶匙盐，以补充因出汗而流失的钠。

由于水的摄入量对健康至关重要，因此美国国家科学院医学研究所建议，女性每天通过饮料和食品摄取91盎司的水，而男性则每天摄取125盎司的水。推荐的平均摄入量适用于健康，并非特别活跃且生活在中等气候中的人。

不喝水会对身体造成什么影响？

您的身体对所消耗的水量非常满意。根据口渴感，您体内的水分可能充足。如果您在口渴时喝酒，则每天可能会摄入足够的水。

没有足够的水，您体内的系统将会改变。没有足够的水，您的细胞就会萎缩。您的大脑将发出信号，通知您的身体少尿。这将通过肾脏发生。他们依靠充足的水来正常运作。

没有足够的水，肾脏会消耗更多的能量并磨损组织。您的肾脏需要充分发挥功能，以清除血液中的废物。最终，如果没有足够的水分摄入，肾脏将停止运作。没有水，您体内的其他器官也可能会停止运作。

缺水也会影响其他身体机能。没有足够的水摄入量：

• 您的体温将无法保持稳定。
• 您的电解质将不平衡。
• 您的关节可能无法正常工作。
• 您的大脑可能会肿胀。
• 您的血压可能会升高或降低。

食物摄入量会对此产生影响吗？

您不仅会从水和其他饮料中获得水分。食物的消耗占每天总饮水量的20％。

如果某些人吃大量水果和蔬菜，其中含有大量的水，他们可能会从食物中获得更多的水。希腊和韩国等国家/地区的人们的日常饮食中包含更多此类食物，从而导致通过食物摄入更多的水分。

水分最高的水果和蔬菜包括：

• 哈密​​瓜
• 草莓
• 西瓜
• 生菜
• 卷心菜
• 芹菜

其他含水量高的食物包括：

• 酸奶
• 干酪
• 意大利面
• 虾
• 三文鱼
• 鸡胸肉

食用水含量高的食物将有助于防止脱水。但是，仅食物本身不可能提供足够的水来长期维持生命。

饮水受限的副作用和风险

脱水的一些副作用和风险包括：

• 精力不足
• 疲倦
• 伤害，例如抽筋或中暑
• 脑部肿胀
• 癫痫发作
• 低血容量性休克
• 肾脏或其他器官衰竭
• 死亡

如果脱水，您必须小心摄入液体。适当的补液方法因人而异。

成人可能只需要喝水来补充水分。幼儿可能需要除水之外还包含钠的饮料，以适当补充身体。开始时，儿童可能需要少量服用该解决方案。

如果您严重脱水，则可能需要静脉注射水和盐。

底线

保持体内足够的水对您的生活至关重要。没有水，您只能生存几天。

通常，当您应该喝多少水时，口渴会引导您。请记住，运动，高温和疾病会导致水摄入增加，从而保持健康。如果您怀疑脱水，请联系您的医生。