5个牙刷常见问题解答

内容

• 1.我应该刷牙多久？
• 2.我应该如何刷牙？
• 3.什么时候是刷牙的最佳时间？
• 4.你能刷牙太多吗？
• 5.我应该使用哪种牙刷？
• 底线

口腔健康是整体健康的关键部分。您可以通过定期刷牙来帮助改善口腔健康，这有助于：

• 防止牙菌斑和牙垢堆积
• 预防蛀牙
• 降低患牙龈疾病的风险
• 降低某些口腔癌的风险

刷牙习惯因人而异，但专家建议每天两次刷牙，每次两次。除了刷牙的频率外，考虑刷牙的方式，使用的刷法以及其他因素也很重要。

请继续阅读以了解有关推荐的刷牙习惯的更多信息，包括理想的刷牙时间和良好的刷牙技术。

1.我应该刷牙多久？

美国牙科协会（ADA）的最新建议鼓励刷牙两分钟，每天两次。如果您花不到两分钟的时间刷牙，那么您不会从牙齿上去除过多的牙菌斑。

如果两分钟听起来比您做的要长得多，那么您并不孤单。根据2009年研究的作者所说，大多数人只刷大约45秒钟。

该研究调查了刷牙时间如何影响47人的牙菌斑清除。结果表明，将刷牙时间从45秒增加到2分钟可以帮助去除多达26％的牙菌斑。

2.我应该如何刷牙？

除了确保在建议的时间内刷牙外，使用良好的刷牙技术也很重要。

ADA已经制定了以下指南以进行正确的刷牙：

1. 将牙刷与牙龈成45度角。
2. 用短的笔触刷大约一颗牙齿的宽度。
3. 沿牙齿的外表面来回移动牙刷，并在刷牙时施加轻柔的压力。
4. 使用来回运动沿牙齿的咀嚼表面刷牙。
5. 要正确刷洗牙齿的内表面，请垂直握住牙刷，然后沿牙齿内部上下刷牙。
6. 从后往前几次打扫您的舌头，以消除引起口臭的细菌。
7. 使用后请冲洗牙刷。
8. 将牙刷存放在直立位置。如果您的伴侣，室友或家庭成员将牙刷存放在同一位置，请确保牙刷不会相互接触。让牙刷风干，而不是将其存放在封闭的牙刷架中。

每天刷牙前清洁牙线也是一个好主意。使用牙线清洁有助于清除牙齿之间的食物和牙菌斑，而这是仅用牙刷无法达到的。

3.什么时候是刷牙的最佳时间？

一些牙医可能建议每餐后刷牙。不过，一般来说，如果您每天刷两次，则可能早上早上刷一次，上床睡觉之前刷一次。

如果您通常在早餐后刷牙，请尝试在进食后至少一个小时再刷牙。如果您吃或喝一些酸性物质，例如柑橘，那么等待刷牙就显得尤为重要。吃了酸性食物或饮料后过早刷牙可以去除牙齿上被酸性弱化的牙釉质。

例如，如果您打算在早餐时喝橙汁，而又没有时间等待一个小时，则可以考虑在进食之前先刷牙。如果无法解决的话，早餐后用清水漱口，然后咀嚼无糖口香糖，直到一个小时为止。

4.你能刷牙太多吗？

每天或每餐后刷牙3次，可能不会损坏您的牙齿。但是，在吃酸性食物后刷牙太硬或太早都可以。

旨在在刷牙时轻触。虽然感觉好像您通过强力刷牙来深层清洁牙齿，但实际上会磨损牙釉质并刺激牙龈。

不确定您是否用力刷牙？看一下你的牙刷。如果刷毛变平，则可能是刷得太硬了。也可能是时候换新牙刷了。

5.我应该使用哪种牙刷？

最好使用软毛牙刷清洁牙齿。使用硬毛牙刷可能会导致牙龈萎缩和牙釉质受损，尤其是当您在刷牙时往往要承受很大压力时。

刚毛开始弯曲，磨损并磨损后，请立即更换牙刷。即使刷毛似乎没有磨损，也最好每三到四个月更换一次牙刷。

查看51个试验的数据表明，电动牙刷可能比手动牙刷更有效。最好的结果来自带有旋转头的电动牙刷。

尽管如此，您日常的刷牙习惯比您使用的刷牙类型更重要。 选择最适合自己的方式，或者每天两次建议两次刷牙。

例如，如果您倾向于随时随地进行刷牙，那么手动刷牙可能是您的最佳选择。但是，如果您对这种超干净的感觉有动力，那么带旋转头的优质电动牙刷可能是更好的选择。

底线

定期刷牙是改善口腔健康的关键方法。目的是每天至少轻轻刷两次，每次刷两分钟。专家还建议定期进行专业清洁，以保持牙齿清洁并及时发现需要治疗的牙齿或牙龈问题。