如何一劳永逸地克服晒黑成瘾

内容

• 审查

皱纹。黑色素瘤。 DNA 损伤。这些只是定期打室内日光浴床相关的三个风险。但很有可能你已经知道了。印第安纳大学研究人员的一项新研究对 629 名女学生进行了调查，发现其中 99.4% 的人都清楚晒黑会导致过早衰老和皮肤癌。

但无论如何，这些女人经常光顾皮肤炙手可热的死亡陷阱。是什么赋予了？简单地说：晒黑让他们感觉很好。研究中近 70% 的人表示，尽管他们听说过晒黑对身体和健康的所有危害，但他们仍然喜欢晒黑。不到 84% 的人认为室内日光浴床让他们感觉更有吸引力，但他们晒黑的原因不仅仅是皮肤深层：研究人员得出结论，他们有可能完全上瘾。根据皮肤癌基金会的说法，晒黑床成瘾是一件非常真实的事情，很可能是因为暴露在紫外线下会释放出促进情绪的内啡肽，让晒黑的人回来更多。研究中 83% 的女性报告说在晒黑时感觉更放松和快乐。

戒断症状，​​就像酗酒者戒酒或戒烟时常见的症状一样，在戒掉日光浴床时也会出现。一项小型研究发表在 美国皮肤病学会杂志 阻断了八名频繁晒黑的人的内啡肽反应，其中一半因此经历了颤抖、紧张或恶心。

听起来像你吗？到 真的 克服你的瘾，想想是什么让你上瘾。

如果你喜欢放松...

寻找其他可以帮助您放松的活动。 “用与积极行为相关的良好感觉代替与有害行为相关的良好感觉应该是任何成瘾治疗的基石，”蒙特菲奥雷精神病学系成瘾精神病学主任霍华德·福尔曼医学博士说。每周在放纵的泡泡浴中预订按摩或铅笔。

如果你喜欢让人感觉良好的荷尔蒙……

考虑与成瘾专家合作，他们可以制定一个计划，打破晒黑与幸福之间的联系。 Forman 说，他或她可能会建议纳曲酮，这是一种常用于通过阻断化学反应来治疗成瘾的药物，但也可能会深入研究其他内部和外部因素。

如果你最好的朋友总是赞美你看起来多么晒黑......

克服它会很困难，但并非不可能。 “告诉你的朋友你真的很需要晒黑，听到这些评论会让戒烟变得更加困难，这可能有助于他们成为你的盟友，而不是你的推动者，”福曼说。如果您无法停止将棕褐色皮肤与美丽联系起来，请尝试在家中制革，例如

这六个中的一个，所有的光芒，没有任何有害的副作用。赢，赢！

如果您将晒黑视为一种社交活动，您可以在其中与员工和其他客户聊天……

以更健康的方式进行社交，例如每周与朋友约会去上瑜伽课。但要小心不要用另一种不健康的习惯代替你的晒黑习惯，比如购物，警告尼基南斯，一位心理治疗师，Beacon College 人类服务和心理学助理教授。

如果你对引发上瘾的原因感到困惑...

Forman 建议，与成瘾专家预约。他或她可以帮助您找到问题的根源并概述有助于您恢复的步骤。

审查