根据 Jen Widerstrom 的说法，如何在跑步机上跑步时保持动力

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• 有时我会在跑步机上打电话。有哪些心理提示可以保持新鲜感和吸引力？ -@msamandamc，通过 Instagram
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咨询 形状 健身总监 Jen Widerstrom 是您健身的动力、健身专家、生活教练，以及 适合您性格类型的饮食。

有时我会在跑步机上打电话。有哪些心理提示可以保持新鲜感和吸引力？ -@msamandamc，通过 Instagram

我在这个问题中看到了很多自己！为我跑步一直是一种斗争——我必须逼迫自己去做。同样，我必须在跑步机上刺激头部空间的方式发挥创意，这样我才能坚持下去并从这个有效工具中获益。

提示正确的节拍

使用你的播放列表是最容易提神的方法：提高你的速度和对合唱的倾斜度，并在每节经文中更适度地工作会让事情变得有趣。 （相关：我曾经鄙视跑步——现在马拉松是我最喜欢的距离）

试试这个 Spotify 播放列表，让您大踏步前进。它由 DJ Tiff McFierce 专门为 SHAPE 半程马拉松训练的跑步者精心策划。 （顺便说一句，现在报名参加下一场比赛 - 2019 年 4 月 14 日还为时不晚！）

尝试间隔

我还鼓励您在跑步机上设定短期目标。与其承诺连续跑 20 分钟，我希望您设置在特定时间内需要达到的速度和距离。例如，以您可以保持两分钟的最佳速度跑步。休息 60 秒，然后重复那两分钟，试图再走 0.1 英里。总共五轮，你已经在 15 分钟了！想从测量距离中休息一下吗？保持每个间隔的速度，但每次增加坡度。这些小目标将增加更多的胎面工作量和更具吸引力的体验。 （小心不要犯这些跑步机错误。）

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