摆脱寒冷的11个技巧

内容

• 保持水分
• 做到的方式
• 喝热液体（和鸡汤！）
• 做到的方式
• 吃一勺蜂蜜
• 使用加湿器或蒸发器来缓解呼吸
• 做到的方式
• 使用盐水鼻喷雾剂
• 尝试盐水含漱液
• 做到的方式
• 服用锌补充剂
• 服用非处方止痛药
• 考虑充血性鼻塞
• 尝试止咳药水或锭剂
• 休息
• 没用的事情
• 外卖

根据疾病控制和预防中心的数据，打喷嚏，流鼻涕和水汪汪的眼睛-成年人平均每年感冒2至3次。

不幸的是，由于200多种不同的病毒会引起感冒，因此用于治疗细菌感染的抗生素不会帮助您感觉良好。

在研究人员找到治愈普通感冒的方法之前，这里有一些补救措施可以帮助缓解您的症状，并可能减少您的病假时间。

没有任何技巧或捷径。它围绕着为您的身体提供增强免疫系统所需的能量，包括休息，补水，并保持您的喉咙，鼻子和呼吸道舒适。这是执行此操作的最佳方法。

保持水分

虽然是否存在额外的补液是否真的有助于缓解感冒症状尚有争议，但有一点可以肯定：脱水 不 救命。您的身体需要液体来保持自身运转并粘稠。

如果您有口干或嘴唇干燥等症状，请增加液体摄入量。

做到的方式

喝足够多的液体，使尿液呈浅黄色，可以确保您不会脱水。

冰屑或冰棍也可以帮助您舒缓喉咙痛。

这是增加液体摄入量并舒缓受感冒影响最大的区域的其他方法。

喝热液体（和鸡汤！）

事实证明，感冒时鸡肉汤确实可以帮助您。

根据《泛亚医学教育杂志》上的一篇文章，鸡汤具有抗炎特性，可以帮助提高鼻道的气流阻力，使人感冒时更容易呼吸。

做到的方式

鸡中钠含量低且含有其他成分（例如胡萝卜，芹菜和洋葱）的鸡汤在感冒时会非常舒缓。喝热茶或温开水也可以。

有些人还喜欢在其中加入柠檬汁，蜂蜜甚至生姜来喝温开水。

这么长，喉咙痛和发痒。

吃一勺蜂蜜

一匙蜂蜜可以帮助减少感冒时的咳嗽发生率。最重要的是，它也可以对儿童起作用（只是避免在12个月以下的儿童中使用）。

发表在《家庭实践杂志》上的一篇文章报道，睡前服用蜂蜜有助于减轻儿童的咳嗽。该文章指出，对几种不同类型的蜂蜜进行了测试，所有这些都有助于减少咳嗽的发生率。

使用加湿器或蒸发器来缓解呼吸

大多数药店都出售加湿器和蒸发器。它们会增加空气中的水分，从而有助于放松粘液和呼吸。

做到的方式

当咳嗽似乎恶化时，很多人会在睡觉前的晚上打开加湿器。

如果您家里没有小孩，请使用冷雾蒸发器。如果带有好奇心的手将加热元件和热水加湿，可能会烧伤儿童。请务必阅读制造商关于清洁任何设备的建议，以减少发霉和细菌滋生的风险。

使用盐水鼻喷雾剂

根据Cochrane系统评价数据库的评论，盐水喷鼻剂可能有助于缓解感冒患者的鼻塞和鼻塞。

您可以在柜台上购买生理盐水喷鼻剂或在家中自己动手制作。

以下是制作自己的盐溶液的一些快速步骤：

• 在干净的容器中煮沸一杯自来水或使用一杯无菌水。
• 在水中加入半茶匙盐和半茶匙小苏打。混合并倒入医用注射器或干净的鼻喷雾瓶中。
• 如果使用自来水，则将其煮沸后，冷却至室温。
• 将注射器插入您的鼻子，将尖端朝着头部的后部对准，同时将头向水槽上方倾斜或在淋浴时倾斜。
• 压下喷雾瓶或注射器柱塞。您应该发现水从另一个鼻孔或您的嘴里出来。
• 轻轻blow鼻。
• 每次使用后，请洗手并清洁注射器。

盐溶液起初可能会引起轻微的刺痛或灼烧感。每天使用该溶液不止一次，可以帮助去除鼻子上的粘稠粘液。

有关安全有效地冲洗鼻窦的更多提示，请阅读此处。

尝试盐水含漱液

盐溶液不仅适合鼻塞，还可以帮助解决喉咙痛。

做到的方式

使用与上述相同的盐水，小苏打和无菌水混合物，可以创建盐水含漱液。

将溶液倒入您的嘴中，然后在喉咙后部漱口，发出“啊哈”的声音。漱口后吐出水。温暖应该舒缓您的喉咙痛。

如果您需要快速将漱口水吐出来，在靠近水槽或淋浴的地方这样做可能是最简单的。第一次会在喉咙后部产生痒感。

有关盐水含漱液的更多信息，请阅读此处。

请注意，小孩子通常无法降低盐水含漱液的使用技巧。您可能需要等到他们7岁或更大时才能尝试此方法。

服用锌补充剂

一项针对锌和普通感冒的18项临床试验的回顾表明，在感冒症状的24小时内服用锌可以帮助减少感冒的持续时间。

每天服用锌或服用75毫克或以上的锌锭剂的人通常比没有服用锌锭的人少闻一闻和打喷嚏。

研究人员不建议服用锌来预防感冒。当前没有足够的数据支持该概念。

请记住，较高的锌剂量可能会导致恶心或口臭等症状。结果，您可能不得不在收益与副作用之间取得平衡。

服用非处方止痛药

像布洛芬，对乙酰氨基酚或萘普生这样的非处方（OTC）止痛药可以帮助减轻感冒引起的身体疼痛和头痛。

一次使用一种止痛药。

如果您正在治疗儿童感冒，则由于18岁以下的儿童可能会患上瑞氏综合症，因此请勿给他们服用阿司匹林。

阅读美国食品药品监督管理局关于儿童非处方药咳嗽和感冒药的建议。

考虑充血性鼻塞

充血药或鼻喷雾剂可以帮助干燥多余的粘液。这样可以减少鼻塞或难以咳嗽的粘液的影响。大多数口服减充血剂中含有去氧肾上腺素或伪麻黄碱。

仔细阅读包装盒中的这些药物。您不应该连续三天使用大多数充血性鼻喷雾剂，例如羟甲唑啉。

如果您有头晕或入睡困难之类的副作用，则可能需要停用它们。

尝试止咳药水或锭剂

止咳药水可以帮助防止喉咙干drying。它们还可以包含试图减少感冒症状的成分。

虽然小孩子可能喜欢像硬糖这样的物质，但是最好避免锭剂，直到它们变老并且不会被它们阻塞。

休息

尽管这似乎是一项基本建议，但这是一个不错的建议。让您的身体有足够的时间通过睡眠和休息来治愈，这可以帮助您感觉更好。

从长远来看，几天的休息可能意味着您可以更快地站起来。

没用的事情

有很多传闻说可以减少感冒的补救措施。但是，尽管进行了大量研究，但以下方法并不能真正帮助减少感冒的持续时间或症状。

• 抗生素： 鼻病毒是感冒的最常见原因。抗生素不会杀死病毒，因此服用抗生素感冒只会破坏体内的健康细菌。如果您在10到14天后仍然感到不适，或者发烧高于101.5°F，医生可能会开始怀疑细菌感染而不是感冒。
• 紫锥菊： 紫锥菊是一种植物，有人将其掺入茶或草药补品中以治疗普通感冒。一项研究综述发现，与安慰剂相比，紫锥菊在治疗感冒方面并未显示出积极的作用。
• 大蒜： 像紫锥花一样，没有很多研究表明大蒜可以帮助减轻感冒的症状或持续时间。
• 吸烟： 如果有时间避免吸烟，那就要感冒了。烟雾会进一步刺激您的肺部，使咳嗽更严重。您还应避免二手烟和其他刺激物，例如清洁化学品或煤油。

外卖

普通感冒可能是令人讨厌的事情，但它是自限性的。通常几天后您会感觉好些，然后恢复正常活动。

如果您服用任何OTC药物，包括止咳药，请检查标签上的成分和剂量说明，以免一天之内服用过多。

同时，请确保您经常洗手并遮盖打喷嚏和咳嗽，以确保不会向他人传播感冒。