提升智商水平的8种方法

内容

• 什么是智商水平？
• 可以提高您的智商的活动
• 1.记忆活动
• 2.执行控制活动
• 3.视觉空间推理活动
• 在线智商游戏和测试
• 4.关系能力
• 5.乐器
• 6.新语言
• 7.经常阅读
• 8.继续教育
• 不能提高您的智商的活动
• 怀孕期间可以增加宝宝的智商吗？
• 重要要点

您是否想过是否有可能提高您的智商水平？事实证明，通过适当的智力训练，可能会增加您的智力。

研究表明，有多种方法可以培养与人类智力有关的一些最关键的技能。

在本文中，我们将探讨一些可以提高您的智商的活动，以及提高怀孕期间智商的一些方法。

什么是智商水平？

智商（IQ）是智商的缩写，是对某人的智力和潜力的衡量。这种测量方法在1900年代由法国心理学家阿尔弗雷德·比内特（Alfred Binet）推广。

智商是通过标准测试来衡量的，该测试由持牌心理学家以及在某些情况下，受过研究生心理健康培训的人进行。常见的标准化IQ测试包括：

• 韦氏儿童智力量表（WISC-V）
• 韦氏成人智力量表（WAIS）
• 斯坦福-比内特智力量表

尽管在线智商测试和应用程序非常流行，但它们无法像心理学家管理的智商测试一样准确地衡量您的智商。

尽管智商水平是衡量智力的一种方法，但并不是唯一的衡量标准。相反，智商测试可以用作诊断其他精神健康状况和学习障碍的第一步。

可以提高您的智商的活动

人类智能分为两类：流体智能和结晶智能。流动智能与抽象推理相关，而结晶智能与智力技能开发相关。

根据国家医学图书馆的资料，这些类型的情报可能会受到多种遗传和环境因素的影响，其中包括：

• 父母智商
• 基因
• 家庭生活
• 育儿风格
• 营养
• 教育

您可以执行以下一些活动来提高您的智力的各个方面，从推理和计划到解决问题等等。

1.记忆活动

记忆活动不仅可以帮助改善记忆，而且还可以改善推理和语言能力。实际上，记忆游戏已用于研究中，以探索记忆与语言和对象知识之间的关系。

推理和语言都被用作智力手段，这意味着记忆活动可以继续发展智力。

涉及记忆训练的活动包括：

• 拼图
• 填字游戏
• 专注纸牌游戏或纸牌匹配
• 数独

2.执行控制活动

执行控制是控制复杂认知活​​动的能力。它是执行功能的一部分，还包括执行管理和法规。研究表明，执行功能与流体推理密切相关，后者是人类智能的一个方面。

涉及执行控制培训的活动包括：

• 拼字游戏
• 虚构的
• 红灯，绿灯
• 脑筋急转弯

3.视觉空间推理活动

视觉空间推理涉及与物理表征有关的心理过程。

在一项研究中，研究人员发现，改善视觉空间推理可以提高智商测试分数。在该研究中，记忆和执行控制活动被部分用来帮助改善参与者的视觉空间推理。

涉及视觉和空间训练的活动包括：

• 迷宫
• 观点活动
• 3-D模型
• 展开的棱镜

在线智商游戏和测试

上面列出的许多游戏和活动也可以在线玩。也有在线智商游戏，其中包含可以在上述大脑的许多区域工作的活动。

虽然这些智商游戏和测试无法 准确 衡量某人的智商，他们仍然可能是发展您的智力的好方法。

4.关系能力

关系框架理论通过关系联想关系到人类认知和语言的发展。 2011年的研究表明，使用关系框架理论作为干预措施可以显着提高儿童的智商得分。

最近使用这种干预的研究也发现智商，言语推理和数字推理都得到了改善。

涉及关系培训的活动包括：

• 语言学习书（“这是……”和“那是……”）
• 对象比较（满杯还是空杯）
• 金额比较（一分钱与一毛钱）

5.乐器

您不必成为下一个著名的音乐家，而从学习乐器中受益。一项研究发现，音乐家比非音乐家具有更好的工作记忆。

鉴于记忆在智力中起着重要作用，因此最终选择您一直想学习的乐器可能会提高您的智商。

6.新语言

您会惊讶地知道世界上超过一半的人口是双语的吗？学会多种语言对人脑有益也就不足为奇了，越早越好。

最近的一项研究调查了早期语言学习与智商之间的关系。结果表明，在18到24个月内通过交谈和互动进行语言学习对以后的认知结果最为有益。

7.经常阅读

不可否认，书籍对人类的认知发展有多么有益。实际上，当书籍成为父母联谊活动的一部分时，对发展的好处就更加明显了。

在最近的一项研究中，研究人员发现，当父母大声朗读孩子时，孩子具有更高的语言和认知能力。

8.继续教育

任何形式的教育对于人类智能的发展至关重要。

在有关智商和教育的研究综述中，研究了600,000多名参与者，以确定教育对智商水平的影响。研究人员发现，每增加一年的正规教育，参与者的智商就会提高1-5分。

不能提高您的智商的活动

尽管您每天可以进行许多活动，这些活动可能有助于提高您的IQ评分，但是这些建议并未包含以下神话：

• 服用多种维生素
• 听音乐
• 智商测试培训

通常，这些活动对帮助开发提高智力所需的技能几乎没有作用。为了真正提高您的智商得分，您应该专注于教会您与流动和结晶智能有关的大脑技能的活动。

怀孕期间可以增加宝宝的智商吗？

出生体重可能会影响人的智力。

在一项大型队列研究中，研究人员评估了4,500多名19、28和50岁参与者的智力。他们发现，智力随着分类出生体重的增加而增加，但是当出生体重处于最高类别时，智力却实际上下降了。

影响婴儿智力水平的不仅可能是婴儿的出生体重。在2014年进行的另一项队列研究中，研究人员发现，母亲体重指数（BMI）水平与孩子的智商呈反比关系。这暗示了智商水平与遗传学之间的另一个紧密联系。

另一项发表在《儿童心理学和精神病学杂志》上的研究进一步扩展了遗传学和环境如何影响儿童的智商。

在这项研究中，研究人员发现，在所有类型的怀孕中，母亲的智商都与儿童的智商有关。这种联系可能是由于遗传学和父母教养。

那么，这些研究对改善宝宝的智商有何建议？尽管BMI是衡量健康状况的过时指标，但是营养饮食和经常运动可以帮助改善妈妈和宝宝的整体健康状况。

此外，某些营养素（例如DHA和叶酸）对于子宫内的大脑发育也很重要。这些营养需求可以通过健康饮食和补充来满足。

最后，随着孩子的成长，一起参加各种互动活动可以帮助他们的大脑和智力发展。

重要要点

尽管关于是否可以提高智商的科学处于紧要关头，但研究似乎表明，可以通过某些大脑训练活动来提高智力。

训练您的记忆力，执行力控制力和视觉空间推理能力可以帮助提高您的智力水平。训练大脑这些区域的最佳方法是进行沉思的活动和游戏，学习新技能并保持大脑活跃。