如何快速减少体热并得到缓解
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体温衡量身体产生和消除热量的能力。正常温度通常为98.6°F，但可以稍低或较高。成人的平均温度在97.8°F至99.0°F之间。
通常，您的下丘脑和自主神经系统可使您的身体保持在正常温度的一两个度内。但是，有时候身体的热量会升高。这种情况称为热应力。
热应激可能是由于极端高温，某些食物或其他因素引起的。继续阅读以了解更多有关高热量产生的原因以及可以采取的措施。
体温可能升高的原因
多种因素可能导致您的体温升高。以下是造成热应激的一些常见原因：
- 患有炎性疾病，例如感染。这种疾病可能导致您发烧，这是体内异常情况的一种迹象。
- 患有甲状腺功能亢进症的甲状腺疾病。这会使您的身体产生过多的甲状腺激素。
- 在极端炎热和潮湿的天气中花费时间。如果您在阳光直射下度过时间或进行体育锻炼，则很有可能会发生这种情况。
- 穿着紧身的合成服装。这些类型的织物会吸收水分并且不容易透气，尤其是在紧身的情况下。
- 吃辛辣，油腻或油炸的食物。此外，坚果，肉类和其他高蛋白食品也会导致热应激。
- 与咖啡因或酒精一起饮用。
- 进行激烈的体育锻炼。由于活跃的肌肉和相关的血液循环活动会产生大量热量，因此这可能会导致热量增加。
- 患有某些会影响体温的医疗状况，例如关节炎，白血病和神经系统疾病。
- 服用会引起体温升高的药物，例如某些抗生素，阿片类药物和抗组胺药。
- 正在脱水。脱水会降低身体出汗的能力，使您凉爽并保持正常温度。
如何快速降低身体热量
您可能已经知道，在遇到热应激时，用水补水是多么重要。还有许多其他方法可以快速降低身体热量。以下家庭补救措施是抵御热量的简单有效的方法。
冷足浴
将脚放在凉爽的足浴中可以使您的身体凉爽，让您高枕无忧。只需在水桶中加入冷水和冰块即可。将脚浸入水中并浸泡20分钟。加入几滴薄荷精油以增强冷却效果。
椰子水
喝椰子水是恢复身体活力的好方法。椰子水中的维生素，矿物质和电解质是热应激时补充水分和补充能量的有效方法。椰子水也有许多其他好处。
薄荷
薄荷因其高薄荷醇含量而具有凉爽性能，这使人有凉爽的感觉。您可以全天冲泡热或冰的薄荷茶。虽然热茶似乎会让您感觉更热，但喝热饮料可能会帮助您多流汗，并为身体降温。
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保湿食品
多吃水分含量高的食物。哈密瓜，西瓜和草莓等水果是不错的选择。
尝试吃很多蔬菜，例如芹菜，黄瓜和花椰菜。您可以吃沙拉中生的这些食物。另外，由于酸奶也是一种凉爽的食物，因此可以加一些冰，将它们掺入健康的冰沙中。
西塔里呼吸
这种瑜伽呼吸技术对您的身体和思想有凉爽的作用。 Sitali的呼吸可帮助您在身心上放松身心。
去做这个：
- 坐在舒适的坐姿。
- 伸出舌头，将外边缘卷起来，就像热狗面包一样。
- 如果您的舌头不像这样卷曲，您可以皱起嘴唇。
- 慢慢地通过嘴吸气。
- 然后通过鼻子呼出。
- 这是一轮。
- 像这样继续呼吸最多5分钟。
穿着相应
如果您在阳光直射的地方，请戴宽边帽和太阳镜的凉爽帽子。您甚至可以携带阳伞或雨伞。
穿着宽松的浅色衣服，穿着天然纤维，如棉，亚麻或丝绸。也可以使用人造纤维和莫代尔等半合成材料来对抗体热。科学家正在开发专门为保持凉爽而设计的面料，例如热调节面料。用这些类型的织物制成的产品通常被设计用于运动和户外活动。
芦荟
这种愈合植物的叶子和内部凝胶可以帮助降低体温。
您可以在皮肤上涂抹芦荟凝胶，以达到清凉的效果。使用新鲜植物的内部凝胶或纯芦荟凝胶。为了获得更多好处，请在使用前将其保存在冰箱中。
芦荟也可以在内部食用。每杯水使用2汤匙新鲜的芦荟凝胶制成饮料。
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酪
喝酪乳可以帮助您冷却身体并改善新陈代谢。它还富含益生菌（传统酪乳），维生素和矿物质，如果您感到热量流失，将有助于恢复身体的自然能量。
尝试喝一杯冷酪乳。添加蜂蜜或酸奶是可选的，但可以使口味更符合您的喜好。
胡芦巴
喝一杯胡芦巴茶可能会有助于流汗，让您冷静下来。如果您不喜欢喝热饮料，可以提前煮茶，然后在冰箱中冷却后再饮用。
胡芦巴也可能对消除多余的液体和使身体排毒有用。
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辣椒
即使吃辛辣的食物可以使您感到温暖，也可以帮助降低体温。这是因为辣椒中的辣椒素会向大脑发送信息，表明您的身体过热。这会导致您比正常情况出汗更多，并带来清凉效果。
外卖
这些补救措施应该可以帮助您凉爽下来。如果由于不确定的原因您的体温似乎很高，或者在尝试了其中一些补救措施后仍未冷静下来，请去看医生。这在以下情况下尤其重要：
- 您有潜在的健康状况
- 您超过65岁
- 你怀孕或哺乳
- 它发生在幼儿或婴儿中
如果不及时治疗，热应激可能会导致中暑或中暑，因此，如果您或您所爱的人感到极度不适并无法缓解，请寻求帮助。此外，了解热症的体征和症状。
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