为什么您应该毫不犹豫地参加心理健康日

内容

• 什么时候服用
• 对你老板说什么
• 如何度过您的精神健康日
• 带走

为身体健康而请病假是很平常的事，但是请假以使您的心理健康，这是一个灰色地带。

许多公司都有关于心理健康或个人工作日的政策，但是当您只需要精神休息时，仍然很难抽出时间。您可能会感到内或犹豫，无法使用自己宝贵的PTO日子之一，反而会促使自己出现。

但是，当您感到压力太大时，您和您的工作就会受苦，可能会导致可能损害您的绩效和同事的问题。知道什么时候该为自己度过一个心理健康日，对于维持工作场所内外的整体健康和幸福至关重要。

这是您需要参加心理健康日活动所需的所有知识。

什么时候服用

“如果您感到不知所措，压力重重，难以集中精力或专注于工作或在家，或者更烦躁，那么您可能要考虑参加精神健康日。如果您将自己的生活看作是一块板块，其中包含工作，家庭，生活和您喜欢做的事情，并且该板块在所有领域都泛滥成灾，但您喜欢做的事情，那么该休息一下了并参与自我保健。”获得许可的心理学家和系统策略师Ashley Hampton博士告诉Healthline。

要说服自己自己，心理健康状况不佳是请假的充分理由，这太容易了。如果您身体健康，为什么不进去领薪水？

但是请记住，心理健康与整体健康同样重要。就像任何疾病或身体不适一样，您的思想也需要时间休息和恢复。

我们不是在谈论通常的星期天恐慌，也不是为了进入办公室而感到无聊或不兴奋。如果您醒来后感到特别的压力，情绪低落或焦虑（某种程度上会影响您的功能），那么该考虑休息一下了。

当然，有时您会感到莫名其妙的“脱落”。也可以自己安排一天的时间。使用您的个人判断并听取您的思想和身体。每个人都需要不时的精神健康。

对你老板说什么

不幸的是，在许多公司中，关于精神健康日的争论仍然很普遍。意思是，你对老板说的很重要。

汉普顿说：“就工作中的心理健康日而言，我强烈鼓励利用病假时间来照顾心理健康。”

“如何参加心理健康日可能很棘手。我鼓励所有人在谈论心理健康之前，先确定公司的具体政策。并非所有公司政策都认为精神健康是请病假的可行理由。在这种情况下，最好以符合公司文化的方式简单地请病假。”她说。

如果您无法直接解释为什么需要请假，这可能会令人沮丧，但是只要您诚实地说自己生病了，不指定这样做对您的心理健康就可以了。

当您要请假时，可以简短地说。您无需详细说明为什么要请病假或精神健康日（除非您愿意），但不必觉得需要为任何人辩护或解释。

注意：有一些原因使人们不必告诉雇主为什么要请假。如果原因被《美国残疾人法》（ADA）涵盖，则是这种情况。点击这里了解更多。

如何度过您的精神健康日

就像对待任何病假一样，做一些让您感觉更好的事情。

“在您的心理健康日，请完全专注于自己。这不是一天要忙于洗衣服或收发电子邮件，打扫家里甚至是办事的麻烦。完全为您和您自己设计一个心理健康日，”汉普顿说。

“如果您喜欢按摩，看书，看电影，然后做这些事情。如果您要放假一天，请把每一分钟都计算在内。她的目标是减少任何负面情绪，例如压力和不堪重负。

当然，如果洗衣服或打扫对您来说是治疗性的-要么是因为实际的琐事，要么是有完成任务的感觉-然后把自己踢出去！只要确保您所做的任何事情都能让您感到轻松自在。对于某些人来说，这可能意味着要拼图。对于其他人，这可能意味着擦洗浴缸。

“让您的大脑休息一下，做自己喜欢的活动。完成有趣的活动将帮助您放松身心，并提醒您要好好照顾自己，而不是一直照顾别人。”汉普顿说。

心理健康日也可以是进行自我保健的好时机，无论这意味着要进行12步护肤程序还是在自己喜欢的公园里慢跑。这也可能意味着整天坐在床上看Netflix并吃谷物。每个人的自我保健看起来都不同。

花一整天的精神健康来做您知道对您的身心健康有益的事情。如果您不确定是否可以使自己感觉好些，就不必学习如何编织或修饰面部。尝试列出一系列活动，这些活动会给您带来欢乐并振奋精神。如果您需要一些启发，请咨询它。

如果您已经看过治疗师，并且觉得自己在心理健康日的额外治疗中受益，请给他们打电话，询问他们是否有可用于面对面或虚拟治疗的时段。

还提供免费的在线咨询服务，例如7 Cups，它使您可以通过短信与受过训练的志愿者建立联系，从而获得情感上的支持。您不必独自度过艰难的时光。

带走

刚开始做某件事时，可能会觉得一开始有些奇怪，例如做按摩或坐在公园里。但是这些活动可以大大帮助您感觉良好。

重要的是要做什么 您 感觉很好，不是你 认为 你应该做的。一旦您度过了第一天的心理健康日，将来接受它们就不会再感到内only了，这只会变得更加容易。

目标是不失业。这是为了治愈您的思想，以便您可以恢复轻松，积极，准备好进行富有成效的一天的感觉。心理健康日对于健康，快乐的员工和更好的工作场所是必不可少的。

莎拉·菲尔丁（Sarah Fielding）是纽约市的作家。她的著作曾出现在《喧嚣》，《内幕》，《男人的健康》，《赫芬顿邮报》，《尼龙》和《 OZY》中，涉及社会正义，心理健康，健康，旅行，人际关系，娱乐，时尚和饮食。