如何像Pro一样使用Kegel（Ben Wa）球

内容

• 凯格尔球有什么用？
• 谁可以使用它们？
• 如何准备凯格尔球
• 如何插入
• 他们进入后该怎么办
• 仅用于骨盆运动
• 为了独享性快感
• 对于伴侣玩
• 如何删除它们
• 如何清洁和存放它们
• 有没有风险？
• 如何选择合适的凯吉尔球
• 您在哪里找到凯格尔球？

凯格尔球有什么用？

凯吉球或本华球已经使用了几个世纪，以增强阴道和骨盆底肌肉。较小的，有重量的球具有各种不同的重量和大小，可帮助您轻松收缩和释放不同的肌肉。

但是Kegel球的作用不只是将骨盆底拍成形状。它们以增强性快感而著称，以至于它们也被称为性高潮球，金星球，轻摇球，艺妓球，爱情球和娱乐球。

多亏在“宽广的城市”和“ 50阴影”上大喊大叫，随着越来越多的人开始探索其许多美好而又亲密的用途，凯吉尔球再次流行起来。

如果您有一对，并且不确定从哪里开始，或者不确定要购买什么，请继续阅读。我们将带您逐步了解如何选择合适的一对，以及将它们带回家后的处理方法。

谁可以使用它们？

与任何练习一样，凯格尔斯也面临一些风险，包括：

• 过度劳累
• 撕裂
• 疼痛或不适

使用凯格尔球也是如此。最小化风险的最简单方法是确保您使用正确的尺寸，重量和技术。

尽管阅读产品包装是一个很好的起点，但是您也应该向医生咨询。他们可以根据您的需求提供量身定制的建议。

如果您有以下情况，也应在使用前咨询医生：

• 怀孕或从分娩中恢复
• 有骨盆疼痛或活跃的骨盆感染
• 正在从妇科手术中恢复
• 有宫内节育器
• 用月经杯

如果在上述任何一种情况下使用Kegel球，您都可能会感到疼痛和不适。如果您仍然想尝试凯格尔球，请先咨询您的医生。

如何准备凯格尔球

如果您有一对凯格尔球，但不确定如何处理，那么您来对地方了。

要准备使用Kegel球，您应该：

1. 用抗菌肥皂彻底洗手。
2. 用温水和抗菌肥皂清洗Kegel球，然后用干净的毛巾擦干。
3. 在滚珠上涂抹大量的水性润滑剂，以便于插入。

如何插入

现在，您已经准备好凯格尔球，真正的乐趣就可以开始了。

在就位之前，请确保对阴道口使用适量的润滑剂。引导凯格尔球进入时，这将有助于防止不适。

润滑后，您应该：

1. 躺在舒适的位置（通常最好撒鹰）。
2. 缓慢稳定地插入第一个球。
3. 凯吉尔球通常通过一小串绳子或塑料相互连接，因此也要滑入阴道内。
4. 将绳子塞入后，轻轻开始将第二个球插入您的阴道。
5. 尽可能将球推入阴道。如果您的球上有拔除线或环，则该球应垂在阴道外，因此请确保不要将其与其他球误塞在一起。
6. 收紧骨盆底肌肉，将Kegel球固定在体内，然后开始新的一天。

球应该在阴道内牢固。如果您感觉它们即将掉落-或第一个球在您的阴道开口外可见-轻轻地将它们推入阴道深处。

每个人内在的感觉如何，因人而异，但这通常是一种微妙的感觉。这种感觉通常会随着运动而加剧，例如走路，弯腰或伸手。

他们进入后该怎么办

插入凯格尔球后，您要做什么取决于您使用它们的原因。

如果您想加强骨盆底，有针对性的锻炼将帮助您识别和锻炼肌肉。

如果您想进行实验，那么您将不再专注于运动，而更多地关注个人性取向。

仅用于骨盆运动

一旦您对传统的凯格尔式健身球或其他骨盆自由体操感到满意，请考虑添加加重的凯格尔球。他们可以通过增加额外的挑战来增强您的锻炼能力。

如果要在日常工作中添加凯格尔球，则应：

1. 躺在你的背上，插入球。确保一切都准备就绪。
2. 收紧骨盆底肌肉以提起并挤压球。
3. 保持收缩5秒钟，然后再放松5秒钟。
4. 连续重复此步骤5次以完成一组。

每天最多可以执行三组。

为了独享性快感

Kegel球通常与传统的性玩具使用方式不同。

尽管绝对可以选择将它们移入和移出阴道，但您可能会发现将它们留在阴道内更加紧张。

无论您是在磨擦阴蒂还是在探索性欲旺盛的区域，它们都会增强您的工作感。

需要一些想法吗？您可以通过以下两种方式合并Kegel球来增强独奏：

• 躺在床上时，将凯格尔球放在阴道内，然后开始挤压骨盆肌肉。随着您变得越来越自润滑，开始探索自己的身体。
• 插入Kegel球，然后抓住您喜欢的振动器。挤压时，在阴蒂和阴道口周围按摩振动器。

对于伴侣玩

如果您想在阴道性交中提高敏感性，凯吉尔球可以帮助您和您的伴侣加热身体。

您可以在约会前将它们插入（例如Anastasia Steele），也可以将它们插入激烈前戏的第一部分。球入的时间越长，当您要参加主赛事时，您就会被唤醒得越多。

只要确保在伴侣（或另一个玩具）滑入之前将球拉出即可。

凯格尔球还可以使肛交更加愉快。肛门穿刺可以将球推向您的G点，从而在您的整个身体中传递强烈的感觉。

尽管可能很诱人，但您绝对不要将凯格尔球插入肛门。并非出于此目的，否则可能会引起不适。他们也更有可能卡在这个位置。

但是，可以提供专门为肛门游戏而制作的珠子。您应该可以在性用品商店或在线零售商处找到这些商品。

如何删除它们

您最多可以将Kegel球放置六个小时，这取决于所使用的球和您的身体化学性质。您的医生可以告诉您更多有关您和您身体的最佳做法。

如果您的凯吉尔球有去除绳子或毛圈，则应：

1. 躺下舒适的姿势。
2. 为您的阴道开口添加更多润滑油。
3. 慢慢拉动拆卸线，直到它们滑出。

如果球分开，则应该：

1. 站立时，双脚要比臀部的距离稍宽。
2. 略微弯曲膝盖，直到感到舒适的下蹲为止。
3. 挤压阴道肌肉以将其推出，就像使用其他性玩具甚至棉塞一样。

如果球没有立即发出，请保持冷静。您可以通过添加更多润滑油来哄骗它们。您还可以咳嗽，四处走动，甚至上下跳动，以帮助您的肌肉收缩和释放。

如何清洁和存放它们

保持凯格斯球清洁至关重要。如果未正确清洁和存放它们，它们可能会将细菌引入您的阴道，从而导致感染。

卸下凯吉尔球后，您应该：

1. 在温水中运行它们。
2. 用抗菌洗手液彻底清洁。
3. 用温肥皂水冲洗它们，然后在水下冲洗，以洗去多余的残留物。
4. 用干净的毛巾拍干。您可能希望让它们风干一两个小时，以确保它们完全干透，然后再将它们收起来。
5. 待它们干燥后，将它们存放在自己的箱子里。

有没有风险？

尽管一般认为Kegel球使用安全，但您要记住的事情很少。

您一次只能挤压约5秒钟，两次间隔之间至少要间隔5秒钟。挤压时间太长或不休息可能会过度挤压阴道肌肉，并造成暂时性劳损。

您不应一次将Kegel球停留超过四到六个小时。再长时间，您可能会开始过度使用骨盆底肌肉。

每次使用前后，您还应清洁Kegel球。使用受污染的凯格尔球可能会导致感染。

如果您开始体验以下内容，请停止使用并去看医生：

• 剧烈疼痛或不适
• 异常放电
• 异味

如何选择合适的凯吉尔球

如果您不熟悉Kegel球，请从轻质塑料或硅胶套开始。确保球已连接并具有拆卸绳。

尽管有些集包含三个或更多，但两个是标准。您应该始终从2开始，并随着对练习的熟悉而增加或减少数字。

舒适后，您可以通过以下方式将事情提升到新的水平：

• 大球小球
• 较轻的材料，例如塑料或硅树脂，用于较重的东西，例如金属或玻璃
• 单个球的连接套件

尝试切换一个元素（例如大小）开始。随着练习的进行，您可以继续添加新元素。

您在哪里找到凯格尔球？

如果您想购买一套Kegel球，可能是时候拜访当地的性用品商店了。亲自查看产品还可以帮助您清楚地了解尺寸和重量。

您还可以从销售助理那里获得建议。他们不仅可以告诉您热门产品，还可以解释每种产品的使用方式，以及您是否需要其他东西（例如润滑油）来使用它。

如果您无法访问实体商店，仍然可以在线购物。许多零售商，例如Babeland，都拥有遍布全国的网络商店。亚马逊还出售各种Kegel球，包括塑料和硅树脂选项，以及广受欢迎的Lelo Luna Beads。