我尝试了30天的抗应激鸡尾酒-这就是发生的情况

内容

• 获得专家建议并选择需要服用的适应原
• 但是混合适应原是一个好主意吗？
• 这是本月的去向
• 实验结束
• 问：
• A：

生活在追求健康的纽约市，在撰写有关健康和保健出版物的文章时，我有时会做很多事情，有时会发现自己不知所措，无法做所有优化健康，减轻压力的事情……有时导致我无所事事，无所作为。

再加上几年来具有企业家精神的女老板心态的失败感（告别工作与生活的平衡，再见！），我的压力水平达到了历史最高水平。

因此，当我开始在Instagram饲料上看到自称为健康战士的时候，他们就在冰沙和食品储藏室里储存了“天然”抗应激和抗焦虑草药补品，这让我很感兴趣。

这些基于植物的物质被官方称为适应原，据称可以帮助人体“适应”情绪，心理和生理压力。它们不仅以粉末的形式出现，而且以拿铁，烘焙食品和糖果味的糊状物的形式出现。您可能听说过的一些受欢迎的产品包括：

• 红景天
• 玛咖根
• 罗勒
• 阿什瓦甘达
• 姜黄

拥有执照的自然疗法医生和功能医学从业者Brooke Kalanick，博士学位，新罕布什尔州，MS，喜欢将适应原描述为“我们拥有的最佳工具之一，可以恢复人体与大脑之间的交流并减轻压力。”

实际上，一些研究支持了这些主张，表明适应原确实具有减轻压力，改善注意力，增加耐力和抵抗疲劳的潜力。

那么这些新近成为主流的补品可以帮助我跟上我不断增加的收件箱和不断增长的待办事项清单（21世纪TBH的壮举）吗？

我决定致力于适应原素30天。但是首先，我进行了一些研究，并与Kalanick和其他一些专家进行了交谈，以弄清从哪种适应原开始。

获得专家建议并选择需要服用的适应原

为了进行为期一个月的实验，我决定查看我经常听到的三个最受欢迎的补品公司：

• 保养/护理
• 哈纳生活
• 运动果岭

Care / of使用在线测验，询问有关从特定压力类型到运动习惯的任何问题，然后推荐适合您需求的补充剂。

我特别指出，我对服用草药感兴趣（它们也提供维生素和矿物质），并推荐使用南非醉茄和红景天。卡兰尼克（Kalanick）确认，这些都是缓解压力的绝佳选择。

实际上，根据《制药》杂志上的一项研究，对抗压力绝对是红景天的主要好处。研究人员说，它实际上可以改善生活质量。

在BMC补充与替代医学杂志上发表的另一篇评论发现，红景天可以帮助减轻精神混乱。

但是混合适应原是一个好主意吗？

“在传统的印度草药疗法中，一切都是关于混合物的。总和大于其部分。 Hanah Life的创始人Joel Einhorn告诉我。他推荐的混合物将一些适应性强的草药与蜂蜜，酥油和香油结合在一起。

“适应原素完整指南”的作者中草药学家Agatha Noveille对此表示同意，并补充道：“许多适应原素的使用包括我们将适应原素一起使用时所产生的总体滋补或混合益处，但每种草药通常都有特定的用途。因此，无论您服用一口还是多口，您都可能会感觉到。”

因此，可以混合-但是这个习惯并不便宜。

来自Care / of的我的ashwagandha-rhodiola组合每月供应$ 16，而Hanah One混合物每月供应$ 55。 （它们的混合物还含有姜黄，ashwagandha，肉桂，蜂蜜等）。

我当然不需要任何更昂贵的养生习惯（CrossFit和胶原蛋白，我在看着你），但是很好... Adaptogens 是 毕竟比压力引起的健康问题（如2型糖尿病，心脏病和中风的风险以及免疫反应减弱）便宜。

我继续订购了30天的补给品，计算出我和我同样精通健康的室友之间的食物，他们将被取走。

这是本月的去向

通常，我会从星巴克（Starbucks）买来的冰镇咖啡或以防弹药为灵感的在家自制混合饮料开始新的一天。但是，由于我不知道适应原与咖啡因的反应方式，我将水壶塞满了瓶装水，然后吞下了适应原鸡尾酒。

就像服用维生素一样。没有味道，没有气味，也没有怪异的回味。 （爱因霍恩曾说过，在接受我们采访之前，他没有服用意式浓缩咖啡，而是服用了一种适应原混合物）。

我启动计算机，看一眼可笑的冗长的待办事项清单，然后开始通过收件箱工作，等待压力消失。就是这样运作的，对不对？

致残剂不同于某些抗焦虑药。您不会把它们带走，马上会发现压力减轻了，”爱因霍恩后来告诉我。

他说：“ Adaptogens需要一段时间才能在身体上积累并发挥作用，因此请至少花两到三个星期，然后再对这种作用进行过多考虑。”

他还建议，不要空腹地喝鸡尾酒，而应将其与早餐，防弹咖啡一起吃，或者我尝试用他的ashwagandha配方，该配方结合了不同的脂肪和蛋白质，有助于吸收。他也向我保证，我没有理由 不能 我带咖啡时要喝咖啡。

接下来的几周，我接受了Einhorn的建议，或者将我的Care / of药丸与早餐和黄油咖啡一起服用，或者去买Hanah One的便携式包装。

我没有坐下来等待前几天的反应，而是坐下来。好事要花时间，我提醒自己。

实验结束

实验开始三周后的一个下午，当我意识到自己在家里时，我正在摇摇欲坠 做了 感觉就像我饲料中的那些Insta明星一样：压力减轻，不困。

当我与Athletic Greens营养与生活方式专家Christian Baker聊天时，他告诉我：“服用适应原素的人在一天中的大部分时间可能也会感到精力充沛，尤其是在他们过去感到疲倦或集中精力从事一项奇异任务的时期很长一段时间。”

虽然我不像在异国风情的海滩上喝红茶菌那样感到无忧无虑，但我新近的平静却取得了巨大的成功。

老实说，我并没有发现适应原能给我带来与锻炼相同的缓解压力的能力（这是我锻炼的主要原因之一）。但是，如果在实验开始前的几个月里，我的压力水平始终保持在八分之九或九分之九，那么我现在肯定在5左右波动。

经过几天的压力减轻后，我决定接受Einhorn的建议：几天后退出适应原，看看它们是否 其实 工作。

“我对您的挑战是这个，”他说。 “听听那些没有它们的日子里您的身体感觉如何。”

起初，我只有一天没有它们，没有什么不同，但是经过四天无草药的一天之后，我的压力计开始滴答作响。哇，这些事情确实有所作为！

像任何健康魔鬼一样，我担心它们的有效性意味着它们可能会上瘾。尽管它们被认为是“无毒物质”，并且“安全”的变体实际上被写入适应原的定义中，但我需要科学证明。

根据贝克所说，您可能拥有太多的好东西。值得一提的是，英国药理学会杂志在2018年发表的一篇评论指出，许多常见的草药补品（包括适应原）可能会与处方药发生相互作用，使它们的疗效降低。

总的来说，我确实没有那么压力。

但是我必须对自己承认：如果我使用适应原原来对抗压力，却没有解决造成压力的根本原因（太多的工作，没有足够的休息），我可能会对自己造成伤害。

但是我接下来的一个月可能很忙，可能很紧张，所以我将继续接受它们。之后，我将重新评估它们如何最适合我的生活和银行帐户。

问：

服用适应原剂之前，人们应该了解哪些基本知识？

A：

草药在许多人的自我保健中都起着作用，其中列出的其中一些具有很好的研究以支持在某些情况下的使用。但是，在我可以支持它们的广泛应用之前，需要对其中一些适应原进行研究。对于某些草药，可能存在我们尚不了解的风险。适应原可能是抵抗压力影响的一种方法，但它不应该是您的第一个或唯一方法。要真正解决和预防压力，请学习以有效的方式应对压力。

从医学的角度来看，以下是健康减压的三个基本准则：

1. 更改 什么是 向您施加压力，放开不值得您花费时间或精力的事物。
2. 尝试改变你的方式 感觉 关于什么让你感到压力。
3. 改变你的 物理 应对压力。