对IBS膨胀说再见
内容
告别IBS膨胀
不舒服，不讨好的腹胀是肠易激综合症（IBS）的主要症状之一，还有腹痛，气，腹泻和便秘。所有症状都令人沮丧，但腹胀确实会使您感到沮丧。有时，它是您治疗其他症状的副作用。值得庆幸的是，您可以采取一些步骤来治疗和预防腹胀。
非处方药
市场上有几种声称减少腹胀，减少或防止某些食物消化产生过多气体的产品。这些产品通常包含二甲硅油，木炭或α-半乳糖苷酶。在某些人中，它们可能对治疗轻度体征和症状有效，但通常不是最有效的选择。对于更严重的IBS病例，您将需要改变生活方式以适应这种情况。
饮食
您可能正在吃的许多食物都会导致腹胀感。消除your肿感以及与之相关的气体的最成功方法是通过饮食进行预防。
一名最高罪犯是 膳食纤维。纤维含量高的食物，例如豆类，全谷类，新鲜水果和蔬菜，可能会让您气愤。不幸的是，增加纤维摄入量可以帮助治疗IBS的其他症状，但是如果大量或突然食用，也会引起腹胀和气体。
您可以尝试缓慢增加膳食纤维，以使您的消化系统适应它，也可以尝试补充纤维。补充剂可能不会引起高纤维食物那样多的负面症状。只要确保用大量水冲洗即可。根据美国胃肠病学院（ACG）的研究，对于患有IBS的患者，使用车前子纤维比使用麸皮纤维可能更有用。
乳制品 如果您不耐乳糖，可能会导致腹胀。如果您对麸质敏感，小麦会引起腹胀。尝试消除这些食物，看看症状是否有所改善。
大多数人会从人造甜味剂（如果糖和山梨糖醇）中产生一些腹胀和气体。避免人为添加甜味的食物和碳酸饮料，它们也可能增加肠中的气体含量。
据ACG称，尽管特殊的消除饮食可能对某些人有效，但支持他们的证据却很薄弱。在进行任何特殊饮食之前，请务必与您的医生合作。
益生菌
生活在肠道中并帮助您消化食物的细菌称为 共生生物或正常菌群。这些细菌在消化道中的缺乏或异常收集实际上可能是IBS病因的一部分。
益生菌是被食用并被认为可以改善健康的细菌和/或酵母。在肠道中，这些益生菌被认为有助于恢复“良好”的正常菌群的平衡。肠道中不同细菌之间的平衡会影响IBS及其症状。研究表明，食用益生菌有助于缓解IBS引起的腹胀。尝试益生菌补充剂或酸奶进行活泼，活跃的培养。与您的医生讨论您每天应达到的目标量。
抗生素类
近年来，研究人员已将IBS与小型 肠道细菌过度生长 （SIBO）。 SIBO表示小肠中的细菌比正常细菌多。尽管尚未完全了解IBS的确切原因，但专家认为SIBO可能是导致该病的几种因素之一。抗生素可以消除某些细菌并缓解诸如气体和腹胀之类的症状。
薄荷
薄荷油长期以来一直用于缓解烦恼的肚子，您可能会发现至少暂时缓解了这种烦恼。尝试一杯热腾腾的薄荷茶，该茶可放松肠的平滑肌。但是，请注意，它也可能引起胃灼热。尝试使用草药补品之前，请务必与您的医生交谈。
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