怀孕失眠：6个主要原因及解决方法

内容

• 怀孕失眠会伤害婴儿吗？
• 怀孕期间该如何睡得更好

怀孕失眠是在怀孕的任何时期都可能发生的一种常见情况，由于妊娠中常见的荷尔蒙变化和婴儿的发育，在妊娠晚期更常见。在怀孕的头三个月，由于与早孕有关的焦虑，失眠更为常见。

为了对抗失眠和更好的睡眠，女性可以在两腿之间放一个枕头，以使其更舒适，例如避免在下午6点之后刺激喝酒，例如在光线昏暗的安静环境中睡觉。

怀孕失眠会伤害婴儿吗？

怀孕期间的失眠症不会损害婴儿的发育，但是最近的研究表明，降低孕妇的睡眠质量可能会增加早产的风险。这是由于以下事实：由于失眠，与压力和炎症相关的激素（例如皮质醇）会更多地释放。

因此，如果孕妇患有失眠症，重要的是咨询产科医生，在某些情况下还应咨询心理学家，以使她能够放松身心并拥有理想的睡眠。此外，建议女性饮食要适当，并按照体育专业和妇产科医生的指导进行体育锻炼。

怀孕期间该如何睡得更好

为了对抗失眠和更好的睡眠，女性可以遵循一些提示，以帮助您更轻松地放松并获得良好的睡眠，例如：

• 总是同时在一个安静的房间里睡觉；
• 在双腿之间放一个枕头，以使其更舒适。
• 下午6点后服用柠檬香脂茶，避免喝咖啡和其他刺激性饮料。查看孕妇不能喝的茶水清单；
• 避免在非常明亮和嘈杂的环境中使用，例如晚上的购物中心和购物中心；
• 如果您无法入睡或再次入睡，请闭上眼睛，只专注于呼吸。

妊娠失眠症的治疗也可以通过药物治疗，但只能由产科医生开具处方。查看其他技巧来解决怀孕失眠的问题。

请在以下视频中查看这些和其他提示以改善睡眠：