老年人如何应对失眠以改善睡眠

内容

• 老年人失眠如何治疗
• 1.良好的睡眠习惯
• 2.家庭疗法
• 观看营养师克服失眠的提示：
• 3.失眠疗法
• 什么会导致老年人失眠

老年人失眠的特征是难以入睡或难以入睡，从65岁开始就很普遍，但可以通过简单的措施，使用失眠茶，镇静果汁或药物来缓解失眠。

失眠会导致白天注意力，注意力和记忆力下降，增加嗜睡，这会加剧失衡，并增加跌倒，事故，受伤和骨折的风险。

失眠的老年人通常依赖安眠药，因为他们过度使用安眠药，而且常常没有医疗建议，没有安眠药就无法入睡。请参阅以下药物的一些示例：睡眠疗法。

老年人失眠如何治疗

应由专攻睡眠障碍的医生指示治疗老年人失眠，包括确定失眠的原因，然后开始正确的治疗。确定原因后，可以使用以下方法进行治疗：

1.良好的睡眠习惯

为了确保您睡个好觉，建议：

• 不吸烟;
• 避免食用咖啡，红茶，可口可乐和含酒精的饮料。但是，建议晚餐时喝1杯红酒。
• 晚餐时偏爱便餐。请参阅“失眠饮食”中的更多示例。

避免失眠加剧的另一条重要建议是，不要在客厅打do睡，只有在感到非常困倦时才睡觉，并确保躺在床上时可以入睡。

2.家庭疗法

老年人失眠的一些好的家庭疗法是百香果汁，甘菊茶和缬草胶囊，它们是天然的，具有镇静作用，有利于睡眠，无副作用。这些可以与药物同时使用，因为它们可以补充抗失眠症的治疗方法。请参阅以下内容的准备方法：失眠的家庭疗法。

观看营养师克服失眠的提示：

3.失眠疗法

医生可能会指出一些安眠药的名字，例如Lorax和Dormire，但他也可以开一些用于其他目的的药物，但也像抗组胺药那样有利于睡眠：Periatin和Fenergan；抗抑郁药：淀粉和帕米洛；或镇静剂：斯蒂诺克斯。

什么会导致老年人失眠

老年人的失眠主要是由于年老，慢性疾病（如心力衰竭或糖尿病），药物的使用和习惯（如喝太多咖啡或过量饮酒）引起的。其他原因可能是：

• 改变常规，例如住院或旅行；
• 一些降压药，抗抑郁药和支气管扩张药的副作用；
• 过量服用安眠药；
• 慢性呼吸系统疾病，例如睡眠呼吸暂停或哮喘。

其他可能的原因可能是焦虑，抑郁或痴呆，但是由于老年人失眠的原因很多，因此首先确定失眠的原因非常重要，然后医生将建议适当的治疗方法。