如何轻松摆脱便秘

内容

• 怎么做才能放松肠
• 便秘引起的并发症
• 便秘的泻药
• 保持肠道的食物

肠子被困，也就是便秘，是一个健康问题，可以影响任何人，但在女性中更为常见。此问题导致粪便被捕获并堆积在肠中，这使其更难以滑动，从而可能导致其他症状，例如腹部肿胀，多余的气体以及腹痛和不适。

久坐不动的生活方式以及低纤维，蔬菜，水果和蔬菜的饮食会导致便秘加重或引起便秘，这会使肠子变得懒惰并难以起作用。

怎么做才能放松肠

要释放肠道，重要的是在午餐和晚餐时食用蔬菜和蔬菜，例如菠菜，菠菜，生菜，青豆，西兰花，花椰菜，南瓜，羽衣甘蓝，胡萝卜和甜菜，并尽可能生吃。此外，重要的是在早餐和白天吃水果，例如木瓜，猕猴桃，李子，橙子，菠萝，橘子，桃子或带有果皮的葡萄，它们富含纤维和水，有利于蔬菜的功能。肠。查看其他有助于改善肠胃状况的食物。

种子和全谷类，例如亚麻籽，嘉，燕麦，芝麻，麦麸或南瓜籽也是很好的天然选择，可帮助肠道发挥功能，可作为早餐或下午点心添加。它们很重要，因为它们是人体纤维的极佳天然来源。

此外，每天至少喝1.5到2.5升水非常重要，尤其是在增加纤维摄入量的情况下，因为这也有助于调节肠道。如果您喝水困难，请观看我们营养师的视频，该营养师将帮助您实践喝更多水的技术：

便秘引起的并发症

当肠道功能失常时，粪便会在肠道中呆几天，这会使粪便变硬和脱水，这使其难以排出体外，并有利于肛门裂痕或痔疮的出现。另外，在某些情况下，由于没有正确的粪便发酵，这个问题还可以防止体内有益胆固醇的升高。

在最严重的情况下，如果不治疗便秘，便会发展并引起严重的肠梗阻，只能通过手术治疗。通常，当便秘持续超过10天或出现腹痛，不适和腹部肿胀的症状时，建议去医院就诊。

便秘的泻药

可用于治疗便秘的一些通便疗法包括：

• 镁乳
• 贝内斯塔雷
• 阿尔梅达·普拉多（Almeida Prado）46
• 塞南
• Agiolax
• 比萨拉克斯
• 碰撞
• 元胶
• 滴眼液
• 矿物油

这些补救措施应始终在晚上，入睡前服用，以便可以在夜间生效，并且只能在医疗建议下或在极端需要的情况下使用。这是因为过度习惯和无节制的使用会使肠道变得更加懒惰，因为它已经习惯了被刺激而起作用。

理想的方法是始终尝试通过饮食变化和摄入具有通便作用的天然茶（例如黑梅茶或番泻叶）来治疗该问题。单击此处，发现4种具有通便作用的强力茶。

保持肠道的食物

控制便秘的一个重要规则是减少或避免食用含有肠的食物，例如：

• 番石榴;
• 糖果;
• 面食
• 土豆;
• 豆角，扁豆;
• 白面包;
• 快餐;

这些食物大多数都富含碳水化合物，这有助于使肠子更加粘连，因此应适度食用，以免加重问题。另外，也应避免加糖或碳酸饮料，因为它们也容易导致便秘。