作者: Sara Rhodes
创建日期: 13 二月 2021
更新日期: 2 四月 2025
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遠離 便秘 、 大腸癌 ,這樣做輕鬆清腸道! 大便 8種形狀,暗示不同疾病!這種形狀最危險?1杯蔬果汁,排便、清宿便超順暢?按這2組穴位,快速改善便秘!(2021.7.2) | 健康1+1
视频: 遠離 便秘 、 大腸癌 ,這樣做輕鬆清腸道! 大便 8種形狀,暗示不同疾病!這種形狀最危險?1杯蔬果汁,排便、清宿便超順暢?按這2組穴位,快速改善便秘!(2021.7.2) | 健康1+1

内容

肠子被困,也就是便秘,是一个健康问题,可以影响任何人,但在女性中更为常见。此问题导致粪便被捕获并堆积在肠中,这使其更难以滑动,从而可能导致其他症状,例如腹部肿胀,多余的气体以及腹痛和不适。

久坐不动的生活方式以及低纤维,蔬菜,水果和蔬菜的饮食会导致便秘加重或引起便秘,这会使肠子变得懒惰并难以起作用。

怎么做才能放松肠

要释放肠道,重要的是在午餐和晚餐时食用蔬菜和蔬菜,例如菠菜,菠菜,生菜,青豆,西兰花,花椰菜,南瓜,羽衣甘蓝,胡萝卜和甜菜,并尽可能生吃。此外,重要的是在早餐和白天吃水果,例如木瓜,猕猴桃,李子,橙子,菠萝,橘子,桃子或带有果皮的葡萄,它们富含纤维和水,有利于蔬菜的功能。肠。查看其他有助于改善肠胃状况的食物。


种子和全谷类,例如亚麻籽,嘉,燕麦,芝麻,麦麸或南瓜籽也是很好的天然选择,可帮助肠道发挥功能,可作为早餐或下午点心添加。它们很重要,因为它们是人体纤维的极佳天然来源。

此外,每天至少喝1.5到2.5升水非常重要,尤其是在增加纤维摄入量的情况下,因为这也有助于调节肠道。如果您喝水困难,请观看我们营养师的视频,该营养师将帮助您实践喝更多水的技术:

 

便秘引起的并发症

当肠道功能失常时,粪便会在肠道中呆几天,这会使粪便变硬和脱水,这使其难以排出体外,并有利于肛门裂痕或痔疮的出现。另外,在某些情况下,由于没有正确的粪便发酵,这个问题还可以防止体内有益胆固醇的升高。


在最严重的情况下,如果不治疗便秘,便会发展并引起严重的肠梗阻,只能通过手术治疗。通常,当便秘持续超过10天或出现腹痛,不适和腹部肿胀的症状时,建议去医院就诊。

便秘的泻药

可用于治疗便秘的一些通便疗法包括:

  • 镁乳
  • 贝内斯塔雷
  • 阿尔梅达·普拉多(Almeida Prado)46
  • 塞南
  • Agiolax
  • 比萨拉克斯
  • 碰撞
  • 元胶
  • 滴眼液
  • 矿物油

这些补救措施应始终在晚上,入睡前服用,以便可以在夜间生效,并且只能在医疗建议下或在极端需要的情况下使用。这是因为过度习惯和无节制的使用会使肠道变得更加懒惰,因为它已经习惯了被刺激而起作用。


理想的方法是始终尝试通过饮食变化和摄入具有通便作用的天然茶(例如黑梅茶或番泻叶)来治疗该问题。单击此处,发现4种具有通便作用的强力茶。

保持肠道的食物

控制便秘的一个重要规则是减少或避免食用含有肠的食物,例如:

  • 番石榴;
  • 糖果;
  • 面食
  • 土豆;
  • 豆角,扁豆;
  • 白面包;
  • 快餐;

这些食物大多数都富含碳水化合物,这有助于使肠子更加粘连,因此应适度食用,以免加重问题。另外,也应避免加糖或碳酸饮料,因为它们也容易导致便秘。

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