哭泣如何影响你的皮肤——以及如何让它平静下来，Stat

内容

• 哭泣实际上有助于对抗压力的影响
• ......但哭泣的行为也会让你的皮肤感到压力
• 哭后如何保养皮肤
• 审查

如今，书本上不可能有太多的压力管理策略。从冥想到写日记再到烘焙，保持你的压力水平，嗯，水平本身可以是一份全职工作——很少有人能像全力以赴地、这是我的派对丑陋的呐喊那样提供压力缓解。

“哭泣可以被认为是身体情绪压力的一种表现，”宾夕法尼亚州董事会认证的皮肤科医生和防晒品牌 AmberNoon 的创始人 Erum Ilyas 医学博士说。无论你的眼泪背后的原因是什么——工作戏剧、悲伤、心碎、悲伤——一个好的哭声可以改善你的心态，减轻压力水平，并作为一种恢复平衡的方式。伊利亚斯博士说：“有时，从情感上流下的泪水的释放正是您继续前进所需要的。”

唯一的无赖？喝醉酒会吓坏你的皮肤（特别是如果你的皮肤容易长粉刺或敏感）。因此，可能需要在您的护肤程序中添加一些额外的 TLC，以减少哭后发作。

“如果您确实发现自己因压力而流泪，那么花点时间了解您的护肤程序的作用可能是必不可少的，”伊利亚斯博士说。

哭泣实际上有助于对抗压力的影响

压力可以体现在身体的各个部位（想想：出汗、失眠、头痛），皮肤也不例外。压力会引发或加重许多皮肤状况，包括痤疮、牛皮癣和特应性皮炎。研究表明，这是因为您的皮肤是压力反应周期的积极参与者。

“如果你发现自己承受着巨大的压力，你的皮肤肯定会以某种形式表现出来，”伊利亚斯博士说。 “考虑到压力会以多种不同方式影响皮肤，我经常将皮肤状况描述为检查引擎灯。”

有趣的是，哭泣是身体试图保持平衡以抵抗内部和外部压力的方式之一。根据美国眼科学会的说法，眼泪可分为三种类型：基础型（充当眼睛的保护罩）、反射型（洗去有害刺激物）和情绪型（身体在强烈刺激下产生的）情绪状态）。根据 AAO 的说法，情绪性眼泪实际上含有在基础眼泪或反射性眼泪中找不到的微量压力激素（例如，在情绪性眼泪中发现了神经递质亮氨酸脑啡肽，它被认为在疼痛感知和压力反应中起着重要作用） .一些科学家认为，这种特殊类型的眼泪的释放有助于在压力时刻或刺激之后使身体恢复到基线水平——因此，为什么你的内心在哭泣后感觉不那么暴躁。

其他研究支持它：发表在期刊上的一项研究情绪 发现在压力下哭泣确实是一种自我安慰的方法，有助于平静和调节你的心率，其他研究表明情绪化的眼泪可能会释放催产素和内啡肽（感觉良好的荷尔蒙）。总体而言，即使哭泣是情绪低落的结果，因为它反过来可以帮助减轻压力，随着时间的推移，它可以帮助您控制与压力相关的皮肤问题。

......但哭泣的行为也会让你的皮肤感到压力

尽管哭泣可能会引起情绪上的不适，但对您的皮肤而言，身体上的影响并不那么强烈。

伊利亚斯博士说，一方面，眼泪中的盐分会破坏皮肤的液体平衡，从顶层吸取水分并导致脱水。更不用说，由于眼睛周围的皮肤非常薄和细腻，它比脸部或身体的其他部位更容易受到刺激。

那些卷起的纸巾或你的衬衫袖子（只有我？）的摩擦也无济于事。 “在擦眼泪的同时不断摩擦眼睛和脸部会破坏皮肤屏障，这是皮肤的最外层，有助于锁住水分并保护您免受外界侵害，”纽约医学博士黛安·马德菲斯 (Diane Madfes) 说。西奈山医学院获得董事会认证的皮肤科医生和皮肤病学助理教授。当它被破坏时，您的皮肤变得更容易受到环境刺激物的影响，例如阳光伤害、过敏原和污染。

然后是标志性的抽泣后浮肿。伊利亚斯博士说，当你哭泣时，泪水会积聚在眼睛周围的软组织中，由于该区域的血流量增加，该区域的血管会扩张，导致发红和浮肿。

根据国家眼科研究所的说法，眼泪来自眼睛上方的腺体，然后穿过眼睛，流入泪管（眼睛内角的小孔），然后流入鼻子。 “这会导致过度流鼻涕，从而导致鼻孔周围皮肤粗糙、敏感，”她补充道。 “鼻孔会显得变宽、发红，而且有点肿胀。”

同时，由于血液流量增加和面部血管扩张，你的脸颊会发红。 “对于那些容易患酒渣鼻的人来说，由于液体张力导致皮肤毛细血管压力增加，痘痘可能会恶化，”伊利亚斯博士说。 “这也会导致血管破裂。”

总而言之，哭会让你的皮肤难堪——但有一线希望：如果你是油性的人，哭可能对你的皮肤有益。科学家们仍在解开情绪眼泪的化学成分，因此眼泪对皮肤的任何好处尚不完全清楚，但人们认为“对于油性皮肤类型，眼泪中的盐分可能会使皮肤干燥，从而使多余的油脂变干，并可能对皮肤有益。杀死皮肤上可能导致痤疮的细菌，”伊利亚斯博士说。她说，这类似于轶事报道，即盐水，尤其是来自海洋的盐水，有助于清除粉刺。 “这个想法是水蒸发了，盐被留下了，产生了干燥效果。”

哭后如何保养皮肤

为了在流泪几分钟（或几小时）后恢复和保护您的皮肤，首先要减少肿胀和炎症。这可以通过在脸上放一块凉爽的毛巾来实现；试着在水下运行，把它塞进塑料袋或可重复使用的袋子里，然后把它放进冰箱里 15 分钟。 “使用冷敷有助于收缩血管和组织（称为血管收缩），从而减少发红和炎症并导致肿胀减少，”伊利亚斯博士说。

“您还可以通过从面部中央向外轻轻按摩（用手指或玉石滚轮）将这些液体推入淋巴系统，从而缓解一些积聚的肿胀口袋，”她补充道。

下一步是修复被咸泪和磨损组织破坏的皮肤屏障。 Madfes 博士说，在脸上轻轻涂抹润肤霜——最好是含有角鲨烯、神经酰胺或透明质酸化合物的润肤霜。 Ilyas 博士说，这有助于补充水分并减少刺激。

使用温和的保湿霜，例如 CeraVe Daily Moisturizing Lotion（Buy It，19 美元，ulta.com）或 Pond's Nourishing Moisturizing Cream（Buy It，8 美元，amazon.com），并在涂抹时特别注意脸颊。伊利亚斯博士最喜欢的一个技巧是在涂抹前将保湿霜放入冰箱。 “奶油的凉爽会导致血管收缩，从而进一步减少面部肿胀，”她说。

至于治疗眼部区域，“含有咖啡因和金盏花的眼霜可以通过收缩组织来帮助缩小肿胀，”Madfes 博士说。 “咖啡因也是一种抗氧化剂，可以帮助减少炎症。” Ilyas 博士推荐 Origins No Puffery Cooling Roll-On（Buy It，31 美元，ulta.com）和 AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel（Buy It，35 美元，amazon.com）。

最重要的是，抵制使用含有视黄醇的产品的诱惑，包括紧致眼霜。 Madfes 博士说：“许多药物过于强烈，可能会在哭后的前 24 小时内造成额外的干燥。”一旦您的皮肤恢复到其定期安排的程序（没有肿胀、发红或刺激），您就可以相应地恢复到您通常的皮肤方案。

审查