录音：治疗足底筋膜炎的秘密武器

内容

• 什么是足底筋膜炎？
• 包扎足底筋膜炎有什么好处？
• 录音需要什么材料？
• 哪里买（这个
• 人体工学磁带怎么样？
• 我如何粘贴胶带？
• 底线

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什么是足底筋膜炎？

足底筋膜炎是一种涉及称为足底筋膜的韧带的疼痛状况。从您的脚后跟到脚趾，这条韧带支撑您的足弓。

步行，奔跑，跳跃，甚至站立都可能给足底筋膜施加压力。压力过大会导致眼泪或其他损害，从而触发身体的炎症反应。这会导致足底筋膜炎，从而导致脚跟疼痛和脚底僵硬。

有多种方法可以治疗足底筋膜炎，包括包扎。足底筋膜炎编带，有时也称为低染料编带，需要在脚和脚踝上缠上特殊的胶带。它有助于稳定足底筋膜并为足弓提供支撑。

阅读以了解更多有关如何用脚绑住脚底筋膜炎的信息。

包扎足底筋膜炎有什么好处？

脚底筋膜炎是由于脚底筋膜过度劳损所致。绑扎可以减少脚踩时韧带的拉伸和移动量。这不仅使您的足底筋膜有愈合的机会，而且还有助于防止进一步的损伤。

现有八项研究中的一项得出结论，包扎可以为足底筋膜炎患者提供短期的疼痛缓解。该评价未发现关于包扎对足底筋膜炎的长期影响的确凿证据。

单独比较了录音时间和15分钟的理疗时间。物理治疗包括15分钟的经皮电神经刺激和5分钟的低水平红外能量治疗。既进行录音又进行物理治疗的人比那些刚进行物理治疗的人疼痛水平更低。

录音需要什么材料？

足底筋膜炎通常用氧化锌胶带包扎。这是一种棉质运动胶带，比其他胶带更坚固。结果，它更能稳定关节并限制运动。

氧化锌胶带仍能提供一些弹性，因此您可以将其紧贴在脚上。持久，防水，温和。

哪里买（这个

亚马逊提供各种长度，宽度和颜色的氧化锌胶带。您也可以在一些药店和体育用品商店中找到它。

人体工学磁带怎么样？

有些人喜欢使用人体工学磁带。与标准运动胶带不同，人体运动学胶带通过轻轻拉动皮肤来起作用。这有助于增加该区域的血流量并减少肿胀。它甚至可以帮助您缩短恢复时间。

但是，确实需要一些技巧才能正确应用。如果您对使用录像带感兴趣，最好请物理治疗师参加几个疗程。他们可以向您展示如何以最有效的方式应用它。

我如何粘贴胶带？

踩脚之前，请确保它们清洁干燥。

准备就绪后，请执行以下步骤：

1. 将胶带缠在脚上，然后切开胶带。
2. 在脚后跟上缠一条胶带，将胶带的每一端连接到脚掌处的胶带上。
3. 在脚后跟周围再涂一条。这次，将脚的两端都拉开。将脚的两端固定在脚上。现在您的脚掌上应该有一个X形。重复此步骤两次以获取最大支持。
4. 剪几根胶带，以适应脚的宽度。将它们水平放置在脚底上，以使X被覆盖，除了脚趾附近，看不到其他皮肤。
5. 向下压胶带以确保脚周围光滑。
6. 每晚晚上睡前撕下胶带。

底线

拍打脚可以帮助减少足底筋膜炎，并使足底筋膜有机会a愈。请记住，您可能需要尝试一些技巧才能掌握技巧，因此手头多带是个好主意。