怀孕期间喝茶安全吗？

内容

• 限制摄入含咖啡因的茶
• 某些凉茶可能有危险的副作用
• 流产或早产
• 月经出血
• 出生缺陷
• 其他副作用
• 有些茶可能被污染了
• 怀孕期间可能安全的茶
• 底线

茶是全球最受欢迎的饮料之一，也是许多女性在怀孕期间继续享用的一种饮料。

有些人喝它只是为了减压或帮助满足妊娠增加的体液需求。但是，有一部分妇女似乎将茶作为妊娠相关症状的自然疗法，或在怀孕的最后几周使用补品来准备分娩（1）。

许多人可能认为，由于茶是天然的，因此在怀孕时可以安全饮用。实际上，妇女可能会从减少某些茶的摄入量中受益，同时在整个怀孕期间完全避免其他茶。

本文讨论了怀孕期间喝茶的安全性，包括孕妇可以继续喝哪些茶，以及她们想避免喝什么。

限制摄入含咖啡因的茶

黑茶，绿茶，白茶，抹茶茶，柴茶和乌龙茶均来自茶树的叶子。 茶花 厂。它们含有咖啡因-一种天然的兴奋剂，在怀孕期间应加以限制。

它们每杯（240 mL）（2、3、4、5、6）分别提供以下量的咖啡因：

• 抹茶： 60–80毫克
• 乌龙茶： 38–58毫克
• 红茶： 47–53毫克
• 柴： 47–53毫克
• 白茶： 25–50毫克
• 绿茶： 29–49毫克

咖啡因很容易穿过胎盘，而婴儿的未成熟肝脏很难分解它。因此，婴儿更可能因咖啡因量而产生副作用，否则咖啡因对成年人是安全的。

研究表明，怀孕期间暴露于过量咖啡因的婴儿早产或低出生体重或出生缺陷的风险更高。怀孕期间咖啡因摄入量过多也可能增加流产或死产的风险（7、8、9）。

当孕妇将咖啡因的摄入量限制为每天最多300毫克时，这些风险似乎很小（8）。

但是，某些女性的遗传基因可能会使她们对咖啡因的不良反应更加敏感。例如，研究表明，每天摄入100-300毫克咖啡因的女性，这一小部分流产的风险可能高2.4倍（8）。

咖啡因茶所含的咖啡因比咖啡少，通常被认为在怀孕期间可以安全饮用。但是，可能需要限制其摄入量，以避免每天摄入过多的咖啡因（10、11）。

红茶，绿茶，抹茶，乌龙茶，白茶和柴茶都含有咖啡因，这种兴奋剂在怀孕期间应加以限制。尽管一般来说都是安全的，但孕妇在怀孕期间限制每天摄入这些含咖啡因的茶可能会受益。

某些凉茶可能有危险的副作用

凉茶由干果，花，香料或草药制成，因此不含咖啡因。但是，它们可能包含其他化合物，这些化合物在怀孕期间被认为是不安全的，可能导致危险的副作用。

流产或早产

可能会增加流产或早产风险的茶包括（11、12、13、14、15）：

• 茴香
• 胡芦巴
• 智者
• 虚荣
• 琉璃苣
• 薄荷
• 甘草
• 百里香
• 益母草
• 独活
• 蓝色升麻
• 黑升麻
• 乳香（大量）
• 洋甘菊（大量）

月经出血

可能刺激或增加月经出血的茶包括（12、16、17）：

• 益母草
• 独活
• 乳香

出生缺陷

可能增加出生缺陷风险的茶包括（12）：

• 益母草
• 琉璃苣

其他副作用

此外，在极少数情况下，桉树茶可能会引起恶心，呕吐或腹泻。更重要的是，一份病例报告表明，怀孕期间定期喝甘菊茶可能会导致婴儿心脏的血液流动不良（1，12）。

某些凉茶还可能含有与药物相互作用的化合物。因此，孕妇应在怀孕期间的任何时候将其目前正在食用或计划食用的任何凉茶告知其医疗保健提供者（1）。

请记住，由于对凉茶的安全性研究有限，因此不应将缺乏不良副作用的证据视为怀孕期间可安全饮用的证据。

直到人们知道更多为止，最好让孕妇保持谨慎并避免喝任何尚未证明在怀孕期间可能安全的茶（18）。

某些凉茶可能会增加胃部不适，月经出血，流产，先天缺陷或早产的风险。孕妇可以避免所有尚未被认为可以安全食用的茶而受益。

有些茶可能被污染了

茶没有严格测试或管理。这意味着妇女可能会不经意地喝到被有害化合物（例如重金属）污染的茶（19、20）。

例如，一项研究测试了常见的现成的黑，绿，白和乌龙茶。发现所有样品中有20％被铝污染。此外，所有样本中有73％的铅含量在怀孕期间被认为是不安全的（21）。

在另一项研究中，怀孕前三个月中绿茶和凉茶摄入量最高的妇女的血铅水平比喝最少的妇女高6-14％。也就是说，所有血铅水平都保持在正常范围内（20）。

由于缺乏法规，凉茶还存在含有未在标签上列出的成分的风险。这增加了孕妇最终不经意地饮用被不良草药污染的茶的风险，例如上面所列的茶。

目前尚无法消除这种风险。但是，您可以通过仅从知名品牌购买茶来将其最小化。

此外，最好避免大批量购买茶，因为它们有与茶叶混合的较高风险，在怀孕期间可能会从相邻的大垃圾箱中禁用茶叶。

茶的生产不受监管。结果，茶可能会被有害化合物污染，例如与不良妊娠结局有关的重金属或草药。

怀孕期间可能安全的茶

大多数含咖啡因的茶在怀孕期间被认为可以安全饮用，只要它们不会使女性的每日咖啡因总摄入量超过300毫克即可（8、11）。

对咖啡因特别敏感的女性可以每天最多摄取100毫克咖啡因（8）。

关于凉茶，关于其在怀孕期间的作用的研究还很少。因此，大多数健康专家建议孕妇避免食用任何比食物中含量高的草药（1、12、18）。

也就是说，根据一些研究，含有以下成分的凉茶在怀孕期间可以安全食用：

• 覆盆子叶。 这种茶被认为可能是安全的，并被认为可以缩短产程并帮助子宫做好分娩准备。研究表明，它可以缩短第二产程的时间，但只能缩短约10分钟（11、22）。
• 薄荷。 这种茶被认为可能是安全的，通常用于缓解气体，恶心，胃痛或胃灼热。然而，没有发现支持这些益处的研究（12）。
• 生姜。 生姜是怀孕期间研究最多的草药之一，被认为可能是安全的。研究表明，它可以减少恶心和呕吐，但是当食用干燥后，每天不应超过1克（1、12）。
• 柠檬唇膏。 这种茶被认为可能是安全的，通常用于缓解焦虑，烦躁和失眠。但是，尚未找到支持这些用途的研究，而且尚未在怀孕中研究其安全性（11）。

尽管通常认为是安全的，但覆盆子叶可能会促进子宫收缩，而薄荷叶可能会刺激月经。因此，关于这些茶在怀孕的前三个月是否安全，存在一些争议（12、23）。

因此，最好在怀孕的前12周避免喝这两茶。

怀孕期间被认为可能安全或可能安全的凉茶包括覆盆子叶，薄荷，姜和柠檬香脂茶。但是，最好在怀孕的前三个月避免使用覆盆子叶和薄荷茶。

底线

尽管它们广泛流行，但并非所有茶都被认为可以安全怀孕。

含咖啡因的茶（例如黑茶，绿茶，白茶，抹茶和柴茶）通常被认为是安全的。但是，可能需要限制其摄入量，以避免摄入过量的咖啡因。

大多数凉茶应该避免。覆盆子叶，薄荷，生姜和柠檬香脂茶是目前唯一被认为具有潜在安全性的茶。但是，孕妇在怀孕的前三个月中避免服用前两个可能会受益。