穿旧跑鞋跑步危险吗？

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“每个跑步者都必须在她的生活中做出一些重要的决定。嫁给谁，去哪里工作，给她的孩子取什么名字......但没有什么比她选择的跑鞋更重要，”运动医学医生和铁人三项运动员乔丹说Metzl, MD 毕竟，与大多数人相比，跑步者的脚和脚踝、膝盖和臀部承受更大的冲击力，因此为您的小脚找到合适的保护措施至关重要。 （查看最好的运动鞋来粉碎你的锻炼程序。）

但是，假设您已经找到了完美的一对，在其中跑了许多快乐的英里，最后把它们穿坏了，手头没有备份。在你去商店（或 runningwarehouse.com）买一双新鞋之前，你是否应该一直穿着同样的鞋子？或者，即使您仅有的备用运动鞋实际上并不算作跑鞋，穿一双新运动鞋走在人行道上是否更安全？

Metzl 博士说，这取决于你实际跑鞋的实际年龄。有磨损，也有磨损。而且您无法计算您在偷偷摸摸中登录了多少英里；你必须凭感觉去。 “随着鞋类技术的进步，跑鞋的半衰期越来越长，尤其是在鞋的中底，”梅茨尔博士说。 “过去大约一个月后就会死亡的东西现在可以持续数月而没有问题。”

因此，与其在标准的 500 英里后退役你的鞋子，不如继续穿着它们跑步，直到“跑步感觉不那么舒服，”他说。对于每个跑步者来说，这将意味着不同的东西。您可能会注意到您的脚踝在大约一英里后开始感到颤抖，或者您的膝盖在跑步后感到疼痛，或者您只是感觉整体“不舒服”。

如果你已经到了那个有点不舒服的地方（梅茨尔博士称之为“不好的尾端”）并且你没有备用的，你可以从它们中挤出几英里 - 你应该在切换之前给你的交叉训练师，Metzl 博士说。即使是旧跑鞋也比全新的非跑鞋提供更好、更完整的跑步支持。

但在某一时刻之后，跑步运动鞋从“不舒服”变成“可怕”，Metzl 博士指出。同样，这是主观的，但如果旧伤开始在你跑步时爆发，或者“不舒服”的感觉变成了“哎哟”的感觉，那么绝对是时候让鞋子休息一下了——如果你非常想慢跑，您可以穿上交叉训练鞋或重量训练运动鞋。 （或者这可能是开始探索赤脚跑步世界的标志。）

但是，当您穿着不太理想的鞋子跑步时，Metzl 博士警告说要保持短而甜美。 “没有长跑，没有速度训练，”他说。 “只要跑到鞋店买新的跑步运动鞋就行了。”

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