它适用于Cleanse Review：它有助于减肥吗？

内容

• Healthline饮食得分：2.75（总分5）
• 它是如何工作的？
• 什么是净化工作原理？
• 它可以帮助您减肥吗？
• The It Works Cleanse不适用于减肥
• 其他福利
• 它的缺点是净化
• 没有证据支持其利益
• 高糖
• 昂贵且不必要
• 吃的食物
• 避免食用的食物
• 样本菜单
• 第一天
• 第二天
• 第三天
• 底线

Healthline饮食得分：2.75（总分5）

市场上有大量产品声称具有清洁和排毒人体的功能。

全世界的人们都在使用不同类型的清洁剂，以期快速减肥或摆脱体内积聚的毒素。

It Works Cleanse是一项为期两天的液体清洁计划，该计划承诺通过向体内注入营养物质来改善健康，同时促进体重减轻并清除系统中的毒素。

本文介绍了It Works Cleanse，包括其工作原理，潜在的副作用以及是否值得。

• 总体得分：2.75
• 快速减肥：2
• 长期减肥：2
• 易于理解：4
• 营养品质：3

它是如何工作的？

It Works是一家销售营养补品，美容产品等的公司。

该公司由Mark Pentecost于2001年创立。与许多其他受欢迎的减肥公司一样，It Works是一个多层次的营销公司，这意味着该公司依靠没有薪水的个人来销售他们的产品。

公司和销售It Works产品的数千名无薪分销商都从销售中获利。需要注意的是，这些分销商中的大多数都没有接受营养教育。

什么是净化工作原理？

It Works清洗液是由It Works分销商在It Works网站上出售的为期两天的清洗液。为期两天的清洗包括四个4盎司（117毫升）液体营养混合液瓶。

在连续两天里，参加该计划的人在早餐和晚餐前喝一瓶It Works Cleanse。还建议您至少喝8杯（64盎司）水，并“保持健康，均衡的饮食”。

根据It Works网站的资料，在两天的清洗过程中，应避免使用“坏”食品，例如饱和脂肪，白土豆，包装食品和苏打水。

为了取得成功，《工作原理》还建议节食者在清洗过程中要遵循任意规则，例如避免吃“比手掌大的食物”。

作为It Works Wrap.Remove.Reboot系统的一部分，Cleanse饮料每月应连续使用两天，以实现最佳效果。除饮料外，该系统还包括：

• 最终的身体涂药器。 这是一种保鲜膜，包含所谓的“植物性强力乳霜配方”，据说可以紧实，调理和紧实身体部位。包装材料每三天使用一次。
• 绿党莓果和ThermoFight。 这些是补品，据说可以协同作用“碱化”您的身体并“重新启动并激发”您的新陈代谢。建议每天服用两种补品。

身体包裹是程序的初始包裹步骤，然后是“删除”步骤的“ Cleanse”饮料，而第三步（也是最后一步）包括“重新启动”补品以完成系统。

It Works Cleanse包含一种营养饮料，该饮料将连续两天与Wrap.Remove.Reboot系统中的其他产品一起食用。

它可以帮助您减肥吗？

It Works洁面产品针对希望快速排毒和减轻体重的客户。

尽管该网站不承诺使用清洁剂时会减轻体重，但在线上有许多关于两天的“有效清洁剂”如何导致减肥的证明。请记住，其中许多推荐来自It Works分销商。

就是说，除了个人推荐外，没有证据表明这些产品有效地促进了体重减轻。

The It Works Cleanse不适用于减肥

根据It Works网站的数据，一瓶4盎司（117毫升）的Cleanse饮料含有（1）：

• 卡路里： 80
• 碳水化合物： 9克
• 纤维： 6克-或每日价值（DV）的24％
• 糖： 13克-相当于3.3茶匙
• 维生素B6： DV的400％
• 维生素B12： DV的500％
• 镁： DV的30％
• 钾： DV的3％

Cleanse饮料采用专有的草药混合物制成，其中包括芦荟，蓝色龙舌兰以及甜菜根，生姜，菠萝和绿茶等多种提取物。但是，未列出饮料中这些化合物的含量。

其他成分包括甜菜糖，天然香料和防腐剂-包括苯甲酸钠和六偏磷酸钠。

尽管It​​ Works Cleanse中的某些成分与减肥有关，但缺乏证据表明该清洁剂本身可以帮助减轻体重。

例如，研究表明绿茶提取物可促进减肥。然而，大多数这些研究长期使用高剂量的绿茶提取物。

一项针对102名超重女性的研究表明，与安慰剂组相比，补充高剂量的857毫克绿茶提取物12周可显着减轻体重。

It Works Cleanse中的绿茶提取物含量未知，但可能很小，不太可能对您的体重产生任何影响。

每份饮料中含有6克纤维，其中大部分为菊粉。纤维有助于维持消化系统健康，并增强饱腹感-这可能有助于减轻体重。

尽管如此，增加纤维摄入量仅两天仍不会导致体重持续减轻-除非长期持续该习惯（）。

此外，在Cleanse饮料中添加糖分可能对减肥产生不利影响。添加的糖，尤其是糖加糖饮料中的糖，与体重增加，肥胖症和其他健康状况（例如糖尿病）密切相关。

此外，尽管按照It Works Cleanse的建议切出不健康的食物可能会促进体重减轻，但怀疑是否会在两天内发生任何明显的脂肪减少。

在两天的清洗过程中，大多数个人认为体重急剧下降的原因很可能是由于减少了咸味和精制食品并增加了水的摄入而导致的体重减轻。

证据不支持“有效清洁”减肥效果。尽管它们可能包含一些健康成分，但Cleanse饮料中也富含糖。

其他福利

It Works Cleanse具有一些潜在的好处，主要与Cleanse饮料所含的维生素和矿物质有关。

例如，一个4盎司（117毫升）的瓶子提供的维生素B6的DV的400％，维生素B12的DV的500％和镁的DV的30％。尽管许多食物中的B族维生素和镁含量很高，但许多人却没有得到足够的这些营养素（1）。

例如，据估计，大约有一半的美国人口无法获得足够的膳食镁，而且多达38％的老年人缺乏维生素B12（，）。

从理论上讲，饮用含有大量此类维生素的饮料（例如It Works Cleanse饮料）可能会帮助某些人满足其营养需求。但是，简单地增加整体营养食品的饮食摄入量也可以说是相同的。

此外，在两天的清洁过程中建议的一般饮食建议（例如避免食用精制食物和添加糖分）可以改善健康状况并促进体重减轻。不过，在如此短的时间内（）不会看到任何明显的结果。

It Works Cleanse饮料含有大量的B族维生素和镁，可以改善营养摄入。

它的缺点是净化

It Works Cleanse有一些重大缺点，您在投资该程序之前应注意。

没有证据支持其利益

最重要的是，科学证据不支持It Works网站上提出的排毒要求或用户推荐中所承诺的快速减肥。

您应该警惕任何暗示其产品可以帮助您的身体“清除毒素”的计划。

您的身体有专用于持续排毒的系统。该系统包括您的肝脏，肾脏，肺部，消化系统和皮肤。它不需要含糖饮料即可发挥最佳功能。

尽管已显示出Cleanse饮料中的某些成分（例如牛奶蓟）支持肝脏健康，但尚不清楚这些饮料中的含量是否会有益于肝脏的天然排毒功能。

例如，一些研究表明，补充水飞蓟或其主要活性成分水飞蓟素可以帮助支持肝功能并保护肝脏健康。

尽管如此，大多数显示出这些积极作用的研究仍每天使用多达几克的大剂量水飞蓟（）。

由于它起作用，因此仅列出成分作为专有混合物的一部分，而没有确切披露您消耗的每种成分的数量，这些饮料很可能只含有痕量的所列成分。

高糖

It Works Cleanse饮料中添加的糖可能会对您的身体产生负面影响。每4盎司（117毫升）含1克的纯净饮料含有13克糖-多达3.3茶匙糖。

由于It Works并未透露其中的糖中有多少是来自天然水果提取物，因此大部分糖可能来自甜菜糖，甜菜糖用于使饮料变甜。

添加糖不仅会导致体重增加和心脏病等慢性健康状况，还会损害肠道健康-它的功效之一就是具有“净化”功效。

添加的糖分可能会导致您友好的肠道细菌失衡，并增加肠道发炎和肠道通透性-通常称为漏肠（，）。

动物研究还将添加的糖类与肝脏炎症联系在一起，而肝脏炎症直接影响肝脏自然排毒的程度。

具有讽刺意味的是，即使指示清洁后的人不要食用高糖食品以达到最佳效果，清洁饮料本身也含有大量的糖分。

昂贵且不必要

It Works Cleanse价格昂贵，为期2天的清洁，包括4种4盎司（117毫升）的Cleanse饮料，价格为60美元。

只需60美元，您就可以在几天之内轻松购买有营养的全食，更好地支持您的健康。

此外，It Works Cleanse着重于短期减肥，而不是随着时间的推移不断变化。这是有问题的，因为它可能使消费者相信不现实的减肥目标是可以实现的。

许多饮食和清洁方法都有望使您快速减肥并奇迹般地排毒-但事实是，减肥或改善健康状况尚无快速解决之道。

相反，通过努力吃更多有营养的食物，减轻压力和增加活动水平，您可以进行持久的改变，这些改变已被科学证明可以促进健康并帮助您减轻体重。

The It Works Cleanse具有重大缺点。缺乏支持排毒或减肥主张的证据，清洗费用昂贵且不必要。

吃的食物

It Works网站提供了为期两天的清洁过程中要吃的食物的信息，并鼓励健康饮食以更好地“重置和重新平衡您的系统”。

It Works两天清洁计划（15）允许使用以下食品和饮料：

• 它可以清洗饮料。 打算在早餐和晚餐前连续两天食用4盎司（117毫升）的瓶子。
• 新鲜农产品。 允许使用所有新鲜水果和蔬菜，包括苹果，李子，绿色，辣椒，西红柿和西兰花。
• 不饱和脂肪。 允许使用菜籽油，橄榄油，鳄梨，花生酱，坚果和种子。
• 瘦蛋白。 您可能会吃瘦蛋白，例如蛋清，鱼，鸡肉和火鸡。
• 全谷物和淀粉。 该程序允许食物，例如地瓜，藜麦，燕麦，全麦面食和豆类。
• 低脂乳制品。 允许使用低脂酸奶，低脂牛奶和低脂干酪。
• 饮料。 除了清洗饮料外，您还应该喝水和凉茶等无热量饮料。
• 它适用于产品。 清洗期间允许使用其他It Works产品-例如It Works Greens Blend。

在进行为期两天的清洁后，可以使用该产品加工产品，新鲜农产品，瘦蛋白来源，低脂乳制品和不饱和脂肪。

避免食用的食物

它的工作表明，为期两天的清洗后，避免食用某些食物-其中一些实际上是健康的。例如，所有饱和脂肪，白土豆以及水果和蔬菜罐头都被禁用。

该网站将罐头食品标记为“加工过的”，将饱和脂肪标记为“堵塞动脉并增加患心脏病的风险”的脂肪，将白色马铃薯标记为导致体重增加的“不良碳水化合物”。

这些说法大多是虚假和误导性的，可能导致清洗后的人产生不必要的食物恐惧感。

据该公司称，It Works Cleanse（15）中应避免以下食品：

• “坏脂肪：” 奶酪，全脂乳制品，油炸食品和黄油
• 含糖食品和饮料： 巧克力，冰淇淋，蛋糕和饼干
• 包装和罐头食品： 饼干，谷类食品，爆米花，薯条，微波炉粉以及水果和蔬菜罐头
• “不良碳水化合物：” 白米饭，白土豆，白面包，白面食和白糖
• 加工食品： 冷冻晚餐，蛋糕粉和快餐

遵循It Works Cleanse时，含糖食品，饱和脂肪，罐头食品以及像白面包这样的精制碳水化合物是禁止进入的。

样本菜单

以下是为期三天的It Works Cleanse示例菜单：

第一天

• 早餐： 一瓶4盎司（117毫升）的It Works Cleanse饮料，然后用低脂牛奶制成的燕麦片，上面放蓝莓和南瓜籽
• 午餐： 全麦面包上的火鸡汉堡，配以香醋香醋配色拉
• 晚餐： 一瓶4盎司（117毫升）的It Works Cleanse饮料，然后是鳕鱼，红薯和蔬菜

第二天

• 早餐： 一瓶4盎司（117毫升）的It Works净化饮料，然后加蛋清，鳄梨和菠菜煎蛋卷
• 午餐： 鸡肉，蔬菜和全麦面条制成的鸡肉面条汤
• 晚餐： 一瓶4盎司（117毫升）的It Works净化饮料，然后炖红薯和鹰嘴豆

第三天

• 早餐： 一瓶4盎司（117毫升）的It Works Cleanse饮料，然后是全麦吐司，上面涂有鳄梨和切成薄片的西红柿
• 午餐： 鱼玉米饼配全麦玉米饼
• 晚餐： 一瓶4盎司（117毫升）的It Works Cleanse饮料，然后是烤鸡胸肉，糙米和烤西兰花

除了进行两天清洁外，It Works清洁饮料之外，还建议您选择水。

It Works Cleanse包括每天饮用两份It Works Cleanse饮料，同时遵循富含农产品，不饱和脂肪和全谷物的饮食。

底线

It Works Cleanse是一项为期两天的计划，包括特殊饮品，补品和饮食小贴士，有望消除体内的毒素，帮助您减轻体重。

但是，缺乏支持这两种说法的科学证据，因此对该程序进行投资可能会浪费您的钱。

尽管如果长期采用清洁过程中建议的饮食方法可能会帮助您减轻体重，但仅在两天内使用任何一种减肥方法都不太可能导致任何明显或有意义的体重减轻。

选择循证的方法来改善身体的排毒系统并减轻体重（例如采用更健康的饮食并长期坚持饮食）是健康的更好选择。