詹妮弗安妮斯顿的训练师分享她如何进入野兽模式进行拳击训练

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詹妮弗安妮斯顿喜欢锻炼，并梦想开设自己的健康中心。但她也没有出现在社交媒体上（除了潜伏在 Instagram 上），所以你不会看到她发布的健身片段。不用说，你并不孤单，想知道她是如何出汗才能保持如此不可思议的身材。因此，我们抓住机会与她的教练 Leyon Azubuike 聊天，了解她目前的训练情况。

首先，安妮斯顿在锻炼过程中和你想象的一样是一只野兽。 “我扔给她的任何东西，她都会尽其所能出色地攻击它，”阿祖布克说。 “在我们锻炼时，她总是乐于接受并乐于尝试新事物和学习新技术。”

而且她很投入：她通常每周训练 3 到 6 次，每次 45 分钟到两个小时。当赛事在遥远的未来时，她会更长时间、更努力地训练，然后在即将到来时缩减规模。锻炼本身也在不断变化。 “我们喜欢锻炼全身，我们喜欢结合阻力带、跳绳和各种锻炼核心的日常活动，”他说。 “我们喜欢拳击。珍，她 喜欢 拳击。”除了拳击练习，安妮斯顿特别喜欢使用阻力带，Azubuike 说。（相关：最好的全身锻炼可以尝试各种阻力带）

安妮斯顿似乎是你听说过的第 300 位拳击爱好者，这是有原因的。 （参见：名人谁用拳击自己的方式来适应身体）它在其他锻炼中脱颖而出，因为它的身体 和 精神上的好处。 Azubuike 说，除了有益于您的力量和心血管健康以及调理整个身体之外，它还可以锻炼您的大脑。 “你可以从拳击中获得的释放是我认为对锻炼非常有吸引力的东西，”教练说。安妮斯顿显然是在这里发布的：“你每天都会在你的耳朵和眼睛里看到所有这些废话，并且几乎没有幻想的时刻想象你在打谁，”这位女演员此前告诉 很有型. （相关：詹妮弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston）在成为事物之前就开始自我保健）

如果您想参与其中，Azubuike 建议您可以在家尝试一些练习。即使只是保持基本的拳击手站姿——双脚分开与肩同宽，非惯用脚在前，用拳头护住下巴，膝盖稍微弯曲——也可能是一个挑战。 Azubuike 说：“你会看到你的核心在使用，你的手臂会开始疲劳，臀部、腿筋和小腿开始燃烧。”从那里开始，您可以使用 2 磅哑铃进行交叉刺拳（前臂直拳，然后是后臂直交叉拳）。 “当你在身体上旋转时，从基本的一二开始，看看这对躯干、核心和手臂有什么好处。”一些或 Azubuike 的重要形式提示：始终保护您的下巴。确保将您的指关节翻转过来，使它们在每次出拳时保持水平。保持肘部向内。（这里有更多关于如何正确出拳的信息。）

但即使你 仍然 对拳击没有兴趣，您仍然可以通过保持锻炼动态来像安妮斯顿一样训练。 Azubuike 说：“她不断寻找新的方式来调动她的身心，以保持并保持领先地位。”他说，持续锻炼和改变锻炼以促进肌肉混乱是关键。考虑到这一点，这里有 20 种摆脱锻炼习惯的方法。

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