带宝宝跑步的快速指南

内容

• 婴儿推车慢跑的最低年龄
• 为什么投资适当的装备很重要
• 为什么慢跑婴儿车比标准婴儿车更安全
• 婴儿慢跑的好处
• 婴儿慢跑时应采取的技巧和其他预防措施
• 外卖

生完孩子后回到运动凹槽可能要花费一些时间。如果您是跑步者，则需要多花几个月的时间-至少要花6个月的时间，然后才能系好鞋并慢跑。

这是您最新添加的跑步运动所需的所有知识。

婴儿推车慢跑的最低年龄

婴儿回家后，您可以将行车装备收拾好几个月。大多数专家说，不建议您至少在6个月大之前与婴儿一起跑步。

弗吉尼亚州维也纳市的儿科医生，FAAP的Florencia Segura医师表示，由于大多数慢跑婴儿车都不提供完全可躺的座位，因此，对于6到8个月的婴儿来说，慢跑婴儿车是安全的。

Segura说：“在6到8个月时，婴儿在坐姿时将具有必要的颈部和头部控制，以承受快速运动和安全的急转弯，以避免可能的鞭打或头部受伤。”

除了让您的儿科医生开绿灯外，她还鼓励家人遵循婴儿车制造商的特定指南并检查召回情况。

即使您的宝宝​​已经达到安全年龄，也可以在慢跑的婴儿车中漫步，也要考虑先与他们一起慢慢走路或慢跑。这将帮助您习惯童车，并了解您的小孩子对这项新冒险的反应。

在您出门之前，请确保您拥有正确的设备，并向医生表示了赞许。

为什么投资适当的装备很重要

至少可以这么说，为慢跑的婴儿车购物会让人感到不知所措。凭借一流的功能以及最新，最先进的转向技术，饮料架和遮阳板，选择合适的婴儿车有时归结为两个基本因素：成本和安全性。

在安全方面，获得ACE认证的AFAA私人教练Rebecca Kordecki说，首先要检查的是制造商召回事件。她说：“一定要检查召回的品牌和型号，尤其是如果您是二手车购买的时候。”

您可以在消费者产品安全委员会的网站上搜索童车的召回信息。

您还需要检查婴儿车上是否有较大的底座，以确保底座更好，从而减少翻倒的可能性。

Kordecki还说，安全的慢跑手推车必须具有5点式安全带系统，以在移动时充分保护宝宝。她解释说：“仅仅一次颠簸或快速停止都会震撼您的宝宝，如果不能适当地加以约束，那将很危险。”

最后，不要依赖年龄限制来确定婴儿车的安全性和可用性。始终检查体重和身高要求，因为每个孩子的年龄都会有所不同。

劳伦·弗洛里斯（Lauren Floris）是美国田径（USATF）认证的跑步教练兼BOB Gear大使，他说，在寻找慢跑婴儿车时，车轮是关键考虑因素。她解释说：“有些慢跑婴儿推车的前轮固定，而另一些慢跑的婴儿车的前轮上有一个开关，允许跑步者锁定为运行模式，解锁为步行模式。”

弗洛里斯（Floris）说，在将慢跑小推车用于跑步或慢跑时，将前轮锁定到位是最安全的，以防止小推车倾翻。坚固耐用的充气轮胎还使在人行道和碎石等各种表面上慢跑变得更加容易。

弗洛里斯说，在安全的慢跑婴儿车中要寻找的另一件事是腕带。她说：“父母在进行任何形式的锻炼时都应戴上慢跑手推车的腕带，因为这样可以增加手推车的安全性，使他们在日常工作中保持手推车靠近父母。”

最后，检查是否有驻车制动器，可以在休息时使用。

为什么慢跑婴儿车比标准婴儿车更安全

任何父母都可以告诉您，您需要购买的所有婴儿用品很快就会加起来。虽然您可能会找到削减成本并消除重复的方法，但使用三合一婴儿车慢跑来降低成本并不是解决问题的办法。

“父母应避免慢跑或与传统手推车一起跑步，因为缺乏固定的前轮会使其难以以较快的速度进行控制，”弗洛里斯解释说。固定轮具有稳定性，有助于防止婴儿车在跑步时翻倒。

慢跑婴儿车对您的小孩子也非常舒适，因为它们具有可调节的避震系统，专门为提高撞击力而设计。慢跑婴儿车上的轮子也比传统婴儿车大，并且轮胎是充气的，这与大多数普通婴儿车不同。

弗洛里斯（Floris）说，这些功能使慢跑手推车在跑步方面表现出色，并确保父母和孩子的平稳行驶。

婴儿慢跑的好处

与宝宝一起到户外运动对身体和心理健康都有好处。这也是将您的小朋友介绍给自然界的声音和景象的好方法。他们可以呼吸新鲜空气并检查鸟类，同时看着自己照顾自己。

一般来说，锻炼是新父母进行以下活动的绝妙方式：

• 处理压力
• 增强心情和精力
• 燃烧卡路里
• 加强和调理肌肉
• 睡得更好
• 减少怀孕期间增加的体重

另外，我们是否提到上坡推慢跑推车时得到的出色的上身和核心锻炼能力？由于您要抵抗阻力（您的孩子！），因此您还需要吸收手臂，肩膀，上背部和核心的肌肉，以产生将您推上山的力量。

婴儿慢跑时应采取的技巧和其他预防措施

现在您已经挑选好了婴儿车，宝宝的头部和颈部的力量可以安全地奔跑了，是时候考虑在行人道撞击之前应该采取的其他预防措施了。

首先要做的是让没有婴儿的婴儿轻松地推入婴儿车。 Kordecki建议在婴儿推车中放置一个重物以模仿宝宝的体重。这将帮助您测试停止和启动童车，以及在推推时使用惯用和/或非惯用手臂感到舒适。

由于这不是正常的感觉，Kordecki说您的步行或跑步步态和平衡可能需要一些时间才能同步。

一旦您对婴儿车感到满意，检查天气预报，涂防晒霜以及包装零食和水后，Kordecki便告诉父母，该是在户外之前快速进行“妈妈和宝宝检查”的时候了。

她说：“我鼓励在每次郊游前进行个人身体检查，婴儿检查和婴儿车检查。”考虑到这一点，这是她的安全检查清单：

• 妈妈/爸爸检查。 检查鞋子是否扎紧牢固。
• 宝贝检查。 检查您的宝宝是否已牢固地固定在5点式安全带中。
• 婴儿车检查。 确保没有任何悬挂物悬挂在运行时可能缠结的侧面。在运行前检查轮胎压力是否合适，并测试童车上的制动器以确保其正常工作。

Kordecki还提醒新父母，由于您通过推动和调整身体运动而增加了挑战，因此最好放慢脚步。换句话说，请不要使用这些锻炼来浪费您的飞行时间。

最后，请确保注意周围环境，并定期向下看以检查跑步表面。她补充说：“作为一个狂热的跑步者，即使在跑步时没有在我面前摆放婴儿车，我也经常由于不稳定的表面而错过立足之地-因此在与婴儿车跑步时要格外小心是至关重要的，”她补充道。

外卖

决定您的宝宝何时准备好与您一起在慢跑小推车中慢跑是一个令人兴奋的步骤，对于他们的安全也是必不可少的。尽管婴儿可以在慢跑小推车中行走的最小年龄是6个月，但直到接近8个月大关时，婴儿才可能准备好。

如有疑问，请问医生您的小孩子是否准备好了。他们可以评估宝宝的头颈强度，并帮助您选择合适的慢跑婴儿车。