观看 Kaley Cuoco 炫耀她完美无瑕的跳绳技巧

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从负重深蹲到阻力带练习，Kaley Cuoco 一直在努力进行隔离训练。她最近的健身“痴迷”？跳绳。

Cuoco 分享了一段她自己“跳出来”的视频，称有氧运动是她在隔离期间的“最新痴迷”。 “你只需要 20 分钟、一根跳绳和好听的音乐！”她为她的帖子加上了标题。

视频无疑是令人印象深刻的。它显示了库科练习步法、向后跳、做十字交叉和高膝盖——同时戴着口罩，顺便说一句。在回应她帖子中的仇恨者质疑她为什么在锻炼时戴口罩时，她写道：“当我在与他人在一起的封闭空间中时，我会戴上口罩。我在保护自己和我周围的每个人。这就是为什么我选择戴口罩。” （以下是您需要了解的有关戴口罩锻炼的信息。）

即使您从校园或体育课起就没有抓过跳绳，您也绝对不想忽视这种全身有氧运动。跳绳挑战你的肩膀、手臂、臀部和腿部，在这个过程中提高你的敏捷性和协调性。 （詹妮弗·加纳（Jennifer Garner）也是跳绳的忠实粉丝。）

另外，不可否认的是，跳绳非常有趣，更不用说您几乎可以在任何地方进行。在许多类型的家庭健身器材（仍然）缺货或价格飞涨的时代，跳绳具有成本效益，易于运输和存放，并且可以在线获得。

以 Whph 跳绳（购买，7 美元，amazon.com）为例。轻便的跳绳包括泡沫手柄，可提供舒适的抓握感，并且可以根据需要调节绳索的长度。它不仅负担得起（和 有货），但它也在亚马逊上拥有数千条五星级评论。

还有 DEGOL Skiipping Rope（购买，8 美元，amazon.com），这是另一种低成本的可调节选项，对于休闲跳线者和那些寻求快速而激烈的有氧运动的人来说同样适用。超过 800 名快乐的购物者对这条绳索赞不绝口，尤其是对于速度和敏捷性工作。

需要更多选择？这里有一些加重的跳绳，它们会给你一个杀手级的体能训练。

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