肉碱的用途是什么以及如何服用

内容

• 左旋肉碱的好处
• 肉碱的类型
• 如何服用
• 禁忌症和可能的副作用

肉碱是肝脏和肾脏在人体中从赖氨酸和蛋氨酸等必需氨基酸中天然合成的元素，赖氨酸存在于某些食品（如肉和鱼）中。肉碱在脂肪从脂肪细胞到细胞线粒体的运输中起着基本作用，线粒体是人体需要时将肉碱转化为能量的地方。

左旋肉碱是肉碱的生物活性形式，主要储存在肌肉中，广泛用于补品中，以增强脂肪燃烧，为肌肉产生更多的能量并改善身体机能，被运动员或人大量消耗谁想要减肥。

左旋肉碱的好处

肉碱主要用于减肥，但是，引起这种关系的研究颇具争议，因为有研究表明，补充左旋肉碱会增加其在体内的浓度，激活氧化作用，从而有助于降低体重。肥胖者体内堆积的脂肪。

另一方面，也有研究表明口服肉碱对健康的非肥胖人群的肉碱浓度没有促进作用，也不会引起体重减轻。此外，补充左旋肉碱还可以获得其他好处：

• 增强人体防御能力，因为它可以发挥抗氧化作用，消除自由基；
• 在剧烈运动中的表现和表现的改善；
• 它可以改善lau行间歇性people行的人的血液流动，c行间歇性lau行是运动时过度疼痛或抽筋的特征。
• 不育男性精子质量提高；
• 降低低肌肉抵抗力的老年人和肝性脑病患者的疲劳；
• 刺激认知能力，例如记忆，学习和注意力。

值得一提的是，由于结果尚不确定，因此需要更多的科学研究来证明这些益处。

肉碱的类型

肉碱有几种类型，可用于不同目的，即：

• 乙酰左旋肉碱（ALCAR），用于改善呼吸能力；
• 左旋肉碱左旋酒石酸盐（LCLT），用于改善身体表现；
• 丙酰左旋肉碱（GPLC），可用于缓解间歇性lau行和血流问题；
• L-肉碱，用于减肥。

医生应根据患者的目的指示肉毒碱，这一点很重要。

如何服用

左旋肉碱可以胶囊，粉末或液体形式购买。建议的每日剂量根据使用目的而变化，可以是：

• L-肉碱： 每天500至2000毫克；
• 乙酰左旋肉碱（ALCAR）：630-2500 mg;
• 左旋肉碱左旋酒石酸盐（LCLT）：1000-4000毫克；
• 丙酰基左卡尼丁（GPLC）：1000-4000毫克

对于左旋肉碱，在进行体育锻炼前1小时，应始终按照营养师的指导用2粒胶囊，1安瓿或1汤匙左旋肉碱进行治疗。

为了提高不育症患者的精子质量，一些研究表明，在2个月内服用2g左旋肉碱可以帮助提高精子质量。

禁忌症和可能的副作用

左旋肉碱是BMI极低，脂肪率低或心脏病的人的禁忌症。

左旋肉碱可能引起的一些副作用是恶心，呕吐，腹泻，腹痛和肌肉痛。