在家准备的6种天然泻药
内容
天然泻药是可以改善肠道运输，预防便秘和促进肠道健康的食品，其优点是不会破坏肠道菌群，并且不会使机体上瘾，就像药房出售的便秘药物一样。
饮食中可以很容易地使用一些天然泻药来对抗便秘，包括李子，木瓜，橘子，无花果或草莓等水果，以及一些具有通便作用的药用植物，如淡茶或大黄。例如茶，其可以茶或浸剂的形式使用。查看所有泻药茶的选择。
这些天然泻药可以在家中制备，将水果与植物茶或水混合。但是，应注意药用植物，因为它们具有强效的通便作用，它们可能引起副作用，例如腹部绞痛甚至脱水，并且不应使用超过1周。
1.甜菜汁和橙
甜菜汁和橙汁中含有丰富的纤维，有助于肠道运动和排泄物。
原料
- 半生或煮熟的甜菜片;
- 1杯天然橙汁。
准备方式
在搅拌机中搅拌配料，并在午餐和晚餐前20分钟连续3天喝250 mL果汁。
2.木瓜和橙汁
除了木瓜蛋白酶以外，木瓜和橙汁也是纤维的极好来源，木瓜蛋白酶是一种有助于消化食物的消化酶，是天然泻药的不错选择。
原料
- 1杯天然橙汁；
- 1片去核的木瓜;
- 3个去核的西梅。
准备方式
在搅拌机中搅拌所有食材，然后喝早餐。这种果汁可以在一天中的任何时间服用，早餐食用时效果更佳。
3.葡萄，梨和亚麻子汁
亚麻籽葡萄汁可通过增加粪便饼的体积并起到润滑剂的作用来帮助抵抗便秘，并能起到加湿排便和促进排便的作用。
原料
- 1杯带有种子的天然葡萄汁；
- 1个梨皮切成薄片；
- 1汤匙亚麻籽。
准备方式
在搅拌机中搅拌配料，然后饮用。这种果汁应在禁食的同时每天服用，但是当肠道开始运转时应减少食用频率，每隔一天或每周两次饮用果汁。准备果汁的另一种方法是使用奇亚籽或葵花籽代替亚麻籽。
4.苹果汁和橄榄油
苹果汁和橄榄油富含纤维，有助于软化粪便，起到天然泻药的作用。
原料
- 1个苹果皮;
- 半杯水；
- 橄榄油。
准备方式
将苹果洗净，切成4块，然后除去石头。在搅拌机中用水将苹果打浆。在玻璃杯中，将苹果汁装满一半，然后用橄榄油将另一半装满。入睡前混合并饮用玻璃杯中的全部内容物。最多使用两天。
5.果冻配番泻叶茶
水果酱和Sene茶易于制作，并且在抵抗便秘方面非常有效，因为它富含纤维和通便物质，如senosides，粘液和类黄酮，它们会增加肠蠕动，是天然通便的绝佳选择。
原料
- 450克去核李子;
- 450克葡萄干;
- 450克无花果;
- 0.5至2克干燥的番泻叶；
- 1杯红糖；
- 1杯柠檬汁；
- 250 mL沸水。
准备方式
将番泻叶加入沸水中，静置5分钟。取出番泻叶并将茶放入大锅中。加入李子，葡萄和无花果，将混合物煮沸5分钟。从火上移开，加入红糖和柠檬汁。混合并冷却。在搅拌机中搅拌所有东西，或使用搅拌机将混合物变成光滑的糊状物。将糊状物放在塑料容器中，然后存放在冰箱中。您可以每天直接从汤匙中食用1至2汤匙糊状的糊状物，也可以将糊状物用于烤面包或将其添加到热水中制成饮料。如果果泥导致大便非常稀疏，则应减少建议量或隔天食用。
孕妇或哺乳妇女，12岁以下儿童以及慢性便秘，肠道问题（如肠梗阻和狭窄，肠蠕动不存在，肠炎性疾病，腹痛，痔疮，阑尾炎，月经期，尿路感染或肝，肾或心力衰竭。在这些情况下，您可以在不添加sene茶的情况下准备水果酱。
6.大黄果酱茶
大黄茶加水果糊是天然润肠通便的另一种不错的选择，因为大黄中含有丰富的通便性物质，例如鼻窦和犬ine，而水果中的纤维含量很高，有助于抵抗便秘。
原料
- 2汤匙大黄茎；
- 草莓碎200克；
- 苹果200克切成薄片；
- 400克糖;
- 1个肉桂棒;
- 半个柠檬汁；
- 250毫升水。
准备方式
将大黄茎加水放入容器中，煮沸10分钟，然后取出大黄茎。在平底锅中，放入草莓，苹果，糖，肉桂粉和柠檬汁，煮沸。加入大黄茶，慢慢煮，不时搅拌，直到达到糊状。移去肉桂棒，用搅拌机研磨糊状物或在搅拌机中搅拌。放入无菌玻璃瓶中，然后存放在冰箱中。每天吃1汤匙或将糊状酱吐司。
孕妇，10岁以下的儿童或腹痛或肠梗阻的患者请勿使用大黄。此外，使用地高辛，利尿剂，皮质类固醇或抗凝剂等药物的人应避免食用这种药用植物。
与营养学家塔蒂亚娜·扎宁（Tatiana Zanin）一起观看视频，其中包含天然泻药对抗便秘的技巧：
婴儿的天然泻药选择
在任何年龄的婴儿中，治疗便秘最自然的方法是全天提供数次水，以保持身体水分充足并软化大便。但是，六个月后，婴儿饮食中还应包括通便食品。例如，一些最常见的例子包括梨，李子或桃子。
应避免使用泻药茶，例如神圣的木桶或番泻叶，因为它们会刺激肠胃，并可能导致严重的痉挛和婴儿不适。因此，仅应在儿科医生的指导下使用茶。
除了食物外，您还可以按摩宝宝的肚子，不仅可以消除抽筋，还可以刺激肠功能和排便。查看更多缓解宝宝便秘的技巧。
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