您需要了解的柠檬精油知识

内容

• 可能减轻焦虑和抑郁症状
• 可以缓解孕吐症状
• 可以使您的皮肤更健康
• 可以作为止痛药
• 可以帮助您更轻松地呼吸并缓解喉咙痛
• 帮助您感到机警和专心
• 可能有效治疗和预防痤疮爆发
• 可能促进伤口愈合
• 具有抗真菌特性
• 潜在的副作用
• 如何使用这种精油
• 为什么载油很重要？
• 哪里可以买到柠檬精油
• 外卖

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柠檬精油是一种完全天然的成分，还可以用作家庭保健药物。它是通过“冷榨”过程从新鲜柠檬皮中提取的，该过程会随着油的释放而刺刺并旋转果皮。

柠檬精油可以稀释并局部涂抹在皮肤上，也可以扩散到空气中并吸入。有些人发誓要用柠檬精油作为抗疲劳，缓解抑郁，清除皮肤，杀死有害病毒和细菌，减少炎症的成分。

近年来，医学文献开始追赶多年使用柠檬精油的人们的说法。请继续阅读以了解更多有关柠檬精油的益处，使用柠檬精油可能产生的副作用等信息。

可能减轻焦虑和抑郁症状

您可能已经注意到，当您使用柠檬香味的产品清洁家时，之后您会感到更加放松，心情也更好。

当然，其中一些可能是改善环境的自然结果，但是柠檬的实际气味可能在这种镇静感中起作用。

2006年对小鼠进行的一项研究表明，在三个压力测试实验中，柠檬精油是一种强大的镇静和情绪改善剂。

同一项研究得出的结论是，柠檬精油在缓解压力方面比薰衣草和玫瑰等其他精油更有效。

2016年的一项小型研究发现，柠檬精油可在整形外科手术后减轻人们的焦虑感。

有希望的指标表明，扩散柠檬精油可以缓解一些焦虑和抑郁症状。

可以缓解孕吐症状

恶心和呕吐是怀孕初期最常见的两种症状。

可能有理由相信柠檬精油可以缓解（或至少减轻）这些症状的严重性。

在2014年对100名孕妇的研究中，发现使用柠檬精油进行芳香疗法可显着减少恶心和呕吐的水平。

可以使您的皮肤更健康

柠檬油是几种可以杀死有害皮肤上滋生细菌的精油之一。

在最近的一项研究中，柠檬精油被证明可有效抵抗细菌菌株，例如 金黄色葡萄球菌 和 大肠杆菌。这是局部清洁小伤口的不错选择。

其他研究证实了柠檬精油对引起感染的细菌的作用，并可能预防皮肤发炎，其中包括2017年进行的实验室研究以及2018年的体外和体内研究。

它还具有保护特性，例如抗氧化剂，可以提亮并保持肤色。

可以作为止痛药

柠檬精油有时在芳香疗法中用作天然止痛剂。这种油的抗压力和抗抑郁作用可能与它如何帮助我们的身体在不惊慌的情况下解释我们的疼痛有关。

2014年对小鼠进行的一项研究表明，柠檬油香薰疗法改变了动物大脑对疼痛刺激的反应方式。

为了确定柠檬油如何影响痛苦中的人类，需要更多的研究。

可以帮助您更轻松地呼吸并缓解喉咙痛

如果您感冒或喉咙痛，柠檬精油是一个不错的家庭疗法。

尝试休息时，尝试用柠檬油设置一个扩散器，以在房间中释放其甜美，浓郁的气味。柠檬油的镇静特性可帮助您放松身心，并放松喉咙的肌肉。

并没有很多临床数据可以证明柠檬油香薰疗法可以缓解感冒，但我们确实知道，柠檬汁的维生素C和抗氧化特性在您需要轻松呼吸时会有所帮助。

当您用芳香疗法治疗喉咙痛时，柠檬精油的性质可能会以几乎相同的方式起作用。

请记住，摄入精油并不安全。

帮助您感到机警和专心

柠檬精油会让您心情舒畅，但也可以增强您的智力。

在2014年对四年级生进行的一项小型研究中，在散布柠檬油的教室里上语言课的学生的考试成绩要好得多。

在2008年进行的另一项小型研究得出的结论是，用柠檬等精油进​​行芳香疗法可以改善阿尔茨海默氏病患者的认知功能。

可能有效治疗和预防痤疮爆发

柠檬油可用于多种皮肤状况，包括痤疮。

柠檬精油经过稀释和局部使用后，可以杀死可能被困在毛孔中并引起爆发的细菌。它还可以使用抗氧化剂和维生素C净化皮肤，使死皮细胞经常脱落，这些死皮细胞经常被困在毛囊和毛孔中。

由于柠檬油具有治疗作用，因此使用它时，突破和治疗痤疮疤痕可为您带来更快愈合的额外好处。

可能促进伤口愈合

由于柠檬精油富含维生素C，抗氧化剂和抗菌特性，因此得知这种精油可能属于您的急救箱可能并不奇怪。

在一项动物实验中，柠檬精油促进了被man虫感染的组织的更快愈合。

您可以用稀释的柠檬油清洁小切口或刮擦的区域，以进行消毒，阻止感染并可能帮助伤口更快地愈合。

具有抗真菌特性

柠檬精油具有强大的抗真菌特性，可治疗某些皮肤过度生长的问题。实际上，2017年的一项研究评论指出，局部使用可有效预防引起脚癣，鹅口疮和酵母菌感染的真菌。

潜在的副作用

像柑橘类中的其他精油一样，柠檬精油通常可安全用于局部和芳香疗法。值得注意的是，据报道它对三个月以上的孕妇和婴儿是安全的。

有柠檬精油的案例报道，柠檬精油会使您的皮肤对阳光的刺激更加敏感，因此在使用任何柑橘精油时，最好避免阳光​​直射。

这种刺激称为光毒性，它会导致暂时的发红，看起来与中度晒伤类似。在您涂柠檬油的地方，您的皮肤上可能还会感到生硬或灼热感。

通常可以通过适当稀释所用的任何精油并在皮肤上进行斑贴测试来避免过敏反应，然后再尝试将其涂到更大的区域。

柠檬油未获批准可安全用于动物。宠物摄入或吸入某些精油会产生毒性作用。想想您在吸入香薰疗法时可能在附近的毛茸茸的朋友。

如何使用这种精油

您可以通过散布或局部涂抹柠檬精油来安全使用。

要扩散柠檬精油，请在您选择的扩散器中放三到四滴。确保您处于通风良好的区域，并将芳香疗法疗程限制在30分钟以内。

要局部使用柠檬精油，请将其与您选择的载体油充分混合。

在将混合物涂抹在敏感的地方（例如脸部）之前，请先在皮肤上不起眼的小区域进行测试。如果24小时后您发红或发炎，请不要使用该混合物。

为避免皮肤受损，请确保在将皮肤暴露在阳光下之前先洗净柠檬油。

为什么载油很重要？

外用柠檬精油可以安全地直接涂在皮肤上- 如果 您使用载油。载油是无腐蚀性，浓度较低的油，不会伤害皮肤的外层。

为了安全地稀释精油，请在每盎司基础油或载体油中添加约12滴精油。流行的载体油包括杏仁油，霍霍巴油和椰子油。

精油不是食品级产品，未经美国食品药品监督管理局（FDA）的安全性测试。柠檬精油含有不稳定元素，这意味着它们会氧化并最终变质。

为了您自己的安全，请避免摄入柠檬精油或任何精油。

哪里可以买到柠檬精油

购买精油可能会有些棘手。有许多出售混合精油产品的品牌声称对人体有益，但这些产品除精油外还具有多种成分。

寻找冷压和100％纯的油。购买精油之前，请检查成分表。

在您当地的保健食品商店或在线购买柠檬精油。

外卖

柠檬精油是一种抗炎和抗菌成分，可以帮助您改善情绪，保持精神清晰，减轻压力等。

请记住，仅仅因为产品被认为是“天然”，并不意味着它没有任何可能的副作用。切勿在没有载体油的情况下将柠檬油直接涂在皮肤上，也不要摄入任何精油。

精油并不能代替您医生的处方药，但它们可以为您的常规健康计划提供很好的补充。

了解其他类型精油的好处。