不给 F*& 的改变生活的魔法！
内容
对于生活中的很多事情，最好给一个f*&!。想想：你的工作和你的账单。但另一方面，世界上有些事情不值得关心，这些事情会消耗你的精力并阻止你实现目标。
进入：不给 F*&! 的改变生活的魔法，莎拉奈特着，这本书旨在帮助你优先考虑什么 真的 生活中很重要。 Knight 建议制定一个“F*&! Budget”，列出需要关心和不关心的事情，这样你就可以过上最好、最健康的生活。没有夸张。放手到底能得到什么？下面是通往无f*&! 幸福之路。
你会去健身房
“通过不担心参加某人在周二晚上十点钟的晚宴（WTF？），你可以保持清醒，休息，并在周三的约会中保持明亮的眼睛和浓密的尾巴用椭圆机，”奈特说。 （试试这个 10 分钟的 Cardio Blast，早上有额外的时间。）
你会远离疾病
“试想一下，如果你停止在星期天的教堂礼拜（抱歉，教宗）上放弃 f*&!，而是将那个 f*&! 奉献给每周完成星期日泰晤士报填字游戏，会发生什么。未来的你，而不是患有阿尔茨海默氏症是非常感激的！”骑士说。而且她不是在开玩笑。加州大学伯克利分校的研究人员进行的一项研究表明，填字游戏有助于降低患老年痴呆症的风险。无论您是否喜欢大脑锻炼，用积极的活动代替压力活动都可以帮助您获得同样的好处。
你会睡得更好
有时，您会在第二天的待办事项清单上辗转反侧，“对自己说'这不值得'，然后继续前进，”奈特说。即使只是到第二天早上，您的身体也会感谢您。 （如果您还在数羊，请查看这 13 个专家认可的睡眠技巧。）
你不会头痛或焦虑
“焦虑意味着每次都给出无关紧要的f*&!s，”奈特说。焦虑并不是唯一的副作用。美国神经病学学会的一项研究表明，压力（读作：无关紧要的 f*&!s）确实会导致头痛。抛开烦恼，身体上的痛苦也会随之而去。
你会成为更好的朋友
“不给一个f*&！你就是在照顾好自己，就像在帮助别人之前戴上自己的氧气面罩一样，”奈特说。因此，通过对事物说不，您会更加清楚自己能处理什么和不能处理什么——这对您和您认识的每个人都更好。
你会感到解脱
“不付出*&！意味着让自己摆脱与说不相关的担忧、焦虑、恐惧和内疚，让你不再花时间和你不喜欢的人一起做你不喜欢的事情想做。”我们完全同意。
所以，去列出你的清单，知道这些好处就在不远处。
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