肝脏净化：将事实与小说区分开

内容

• 误解1：必须进行肝脏清洁
• 事实：某些成分可能对您的健康有益
• 误解2：肝脏清洁有助于减肥
• 事实：某些成分可以帮助您减肥
• 误解三：肝脏清洁可以预防肝病
• 事实：您可以采取一些预防肝病的措施
• 误区四：肝脏清洁可以纠正任何现有的肝损伤
• 事实：可以修理
• 底线

“肝脏清洁”是真的吗？

肝脏是人体最大的内部器官。它负责体内500多种不同的功能。这些功能之一是排毒和中和毒素。

知道肝脏是排毒器官后，您可能会认为进行肝脏清洁可以在一个重要的周末后帮助您的身体更快恢复，为您的身体提供急需的健康支持或促进新陈代谢，从而使您更快地减肥。这就是市场上所有“肝脏清洗”声称可以做到的事情。

但说实话，您可能会浪费金钱，并且可能对身体造成的伤害大于好处。

现实情况是，毒素在我们的环境中无处不在，我们的身体具有内在的能力来自然防御这些毒素。

当然，您可以采取一些措施来改善健康状况并支持健康的肝功能。

继续阅读以了解某些生活方式的改变如何提供肝脏清洁声称可带来的真正益处。

误解1：必须进行肝脏清洁

大多数肝脏清洁产品和补品都可以在柜台或互联网上获得。而且，大多数（如果不是全部）还没有经过临床试验测试，也没有受到美国食品药品监督管理局的监管。

这意味着完全没有证据证明肝脏清洁有效。如果有的话，它们实际上可能会对您的系统造成伤害。因此，如果您决定使用它们，请格外小心。

事实：某些成分可能对您的健康有益

水飞蓟 乳蓟由于其抗氧化和抗炎特性，是众所周知的肝脏清洁补品。它可能有助于减轻肝脏炎症。

姜黄： 姜黄已被证明能减少导致疾病发作，发展或恶化的关键促炎分子。它可以帮助减少患肝病的风险。

由于姜黄的生物利用度低，因此最好以补充剂形式服用，标准形式为姜黄素含量为95％。有关补充剂的剂量，请遵循制造商标签上的说明。

有关这些补品和其他补品的研究正在进行中，因此请在使用前与您的医生谈谈它们可能为您提供的潜在风险和益处。

误解2：肝脏清洁有助于减肥

没有证据表明肝脏清洁有助于减肥。实际上，研究表明，某些类型的清洁饮食可能会降低人体的新陈代谢速度，这实际上会减慢体重减轻的速度。

通过进行肝脏清洁，人们可能会声称自己减轻了体重。但在大多数情况下，这只是流体损失。这些人恢复正常饮食习惯后，通常会很快恢复体重。

事实：某些成分可以帮助您减肥

帮助您减肥的三个最重要因素是卡路里摄入量，卡路里使用量和饮食质量。

卡路里摄入量： 对于成年女性和成年男性，建议的每日卡路里摄入量约为一天。您的医生可以根据您的个人健康状况为您提供一系列服务。

热量输出： 运动是燃烧卡路里和减肥所必需的。饮食结构变化不佳或长期无效。移动并消耗掉卡路里可以帮助身体消除多余的体重。

饮食质量： 尽管卡路里很重要，但是如果您饮食热量较低，并且所有卡路里都来自加工过的垃圾食品，则您可能仍无法减肥。

加工过的垃圾食品质量低下。为了帮助您的肝脏发挥最佳功能并帮助您减轻体重，请选择高质量的食物。

这包括各种：

• 蔬菜
• 水果
• 未精制的全谷物
• 健康脂肪，例如橄榄油和坚果
• 蛋白质，例如鸡肉，鱼和鸡蛋

将饮食改为高品质的未经加工的食物是实现减肥的最佳方法之一。这是因为它自然会减少热量的摄入，同时增加您消耗的维生素，矿物质和有益化合物的数量。

误解三：肝脏清洁可以预防肝病

当前，没有证据证明肝脏清洁可以预防肝病。

有100多种不同形式的肝病。一些常见的包括：

• 甲型，乙型和丙型肝炎
• 酒精相关性肝病
• 非酒精相关性肝病

肝病的两个最大危险因素是过度饮酒和有肝病家族史。

事实：您可以采取一些预防肝病的措施

虽然您无法改变遗传因素，但可以专注于生活方式的改变以预防肝病：

限制饮酒量： 酒精是肝脏负责处理的毒素。当过量食用时，可能会引起肝脏损害。建议的摄入量是女性每天最多喝一种标准饮料，而65岁以下男性每天喝两种标准饮料。65岁以后，男性也应该每天恢复一种标准饮料。适度饮酒是预防肝病的最关键因素。切勿在饮酒的同一24小时内服用药物，即使是对乙酰氨基酚（Tylenol）。

预防肝炎疫苗： 肝炎是由病毒引起的肝病。如果您的患病风险增加，请与您的医生谈谈甲乙肝疫苗的接种情况。现在有丙型肝炎的治疗方法，但是所有类型的肝炎都很难治肝。最好的方法是保护自己免受这些病毒的侵害。

仔细选择药物： 您的肝脏必须处理药物，因此，无论是处方药还是非处方药，请仔细选择它们，并与您的医生讨论其他选择。最重要的是，切勿将酒精与任何药物混合使用。

注意针头： 血液携带肝炎病毒，因此切勿共用针头来注射药物或药物。而且，如果您要纹身，请确保选择一家安全，整洁并经州卫生部门检查和批准的商店。

使用避孕套： 体液还携带病毒，因此请务必进行安全性行为。

安全处理化学品： 化学物质和毒素可以通过皮肤进入人体。为了保护自己，在处理化学药品，杀虫剂，杀真菌剂或油漆时，戴上口罩，手套和长袖裤子或衬衫。

保持健康的体重： 非酒精性肝病与代谢问题有关，例如肥胖和2型糖尿病。您可以通过选择健康的生活方式来降低每种风险。

误区四：肝脏清洁可以纠正任何现有的肝损伤

目前尚无证据证明清洗肝脏可以治疗肝脏的现有损伤。

事实：可以修理

损坏皮肤或体内其他器官会导致疤痕。肝脏是独特的器官，因为它可以通过再生新细胞来再生受损的组织。

但是再生确实需要时间。如果您继续通过药物，过量的酒精摄入或不良的饮食来伤害肝脏，则可以防止再生，最终可能导致肝脏疤痕。疤痕是不可逆的。一旦达到更严重的水平，就称为肝硬化。

底线

吹捧的肝脏清洁产品和补品并非基于证据或事实。他们真的只是营销神话。

如果您担心自己的健康，最好的人就是医生。他们将为您提供建议，以帮助您安全地促进肝脏健康或解决您可能遇到的其他健康问题。