坐在办公桌前减肥

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整天坐在办公桌前会对您的身体造成严重破坏。您是否知道，仅坐几个小时后，有益的胆固醇水平实际上会降低 20%，并且您患糖尿病的风险会增加？这就是为什么我总是建议女性站着接听许多商务电话。这样做比坐着多燃烧 50% 的卡路里，增加健康益处，并且让你不太可能吃零食——这非常重要，因为许多上班族每天吃零食摄入的卡路里比他们在午餐时摄入的卡路里多！

为了帮助您在办公室做出更健康的选择，当您的工作迫使您整天坐在电脑前时，我创建了一个“保持健康生存指南”。

沟渠

1.无糖汽水。 不要被“饮食”这个词或无卡路里标签所迷惑。无糖汽水可能与体重增加有关，并且会使您发胖。德克萨斯大学健康科学中心的研究人员得出结论，每天喝两杯或更多无糖汽水的人腰围更大。如果您需要更有说服力，无糖汽水也与中风风险增加有关，每天喝一瓶以上可能会增加您患 2 型糖尿病的风险。

2.烤薯片。 烤薯条意味着健康的薯条，对吗？不！这就像说无糖汽水是一种健康饮料。 “烘焙”这个词让消费者相信他们在选择芯片时对自己的身体有好处。当然，1 盎司烤薯片的热量可能比普通薯片少 14%，脂肪也少 50%。然而，烤薯条比普通薯条加工程度更高，并且含有高水平的致癌化学丙烯酰胺，当土豆加热到高温时会形成这种化学物质。

3. 能量射击。 在进行能量注射时，必须考虑很多副作用。仅举几例：紧张、情绪变化和失眠。同样令人担忧的是，能量注射作为膳食补充剂销售，但它们在投放市场之前不需要 FDA 批准。我知道很多人需要“提升”，但你不需要采取能量来唤醒。事实上，最好的能量增强剂之一就是水。水润的身体是充满活力的身体！

囤货

1.绿茶。 交换你的下午 2 点咖啡含有咖啡因的免疫力增强剂。绿茶的众多好处之一是其抗寒特性。加拿大研究人员将绿茶添加到腺病毒（导致感冒的病菌之一）的实验室样本中，发现绿茶阻止了病毒的复制。所有的功劳都归功于 EGCG，一种在绿茶中发现的化合物。所以请记住，下次您感冒时，喝一杯绿茶！我还推荐 JCORE Zero-Lite，一种不含卡路里和咖啡因的混合饮料，含有专利的 Teavigo® EGCG 绿茶提取物。人体临床研究表明，Teavigo® 可促进新陈代谢并减少体脂。

2. 健康零食。 当你需要在两餐之间快速咬一口时，让它变得健康。我的首选无麸质和无内疚小吃是 KIND Bar。我的最爱：黑巧克力辣椒杏仁。

3. 小镜子。 需要一种快速而简单的方法来让自己对自己的膳食计划负责吗？在办公桌上放一面小镜子。当您看到自己犯下食物犯罪时，您可能会在扔掉无糖汽水并切掉办公室生日蛋糕之前三思而后行！

4.一碗水果。 用鲜花换一碗青苹果和香蕉作为办公室会议室或办公桌上的核心装饰品可以帮助您减肥。研究发现，肥胖和超重的人在每顿饭前闻了其中一种气味，由于气味能够抑制而不是刺激食欲，因此成功减轻了体重。

5. 手机贴纸。 手机是生活中最大的压力来源之一。为避免这种情况，请在手机上贴一个小贴纸（黄点或类似的东西）。这将是您在接听电话之前深呼吸的秘密提醒。你不仅会感觉更好，而且听起来更自信。

6. 口香糖。 尝试咀嚼口香糖以立即缓解紧张情绪。在最近的一项研究中，在适度压力下，嚼口香糖的人唾液皮质醇水平比不嚼口香糖的人低 12%。高皮质醇水平与身体脂肪的储存之间存在联系，尤其是内脏腹部脂肪，加上压力会刺激你的食欲并导致情绪化进食。

7.一个橙子。 这种水果可以帮助你放松。研究表明，维生素 C 实际上可以帮助降低压力荷尔蒙的产生。

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