怀孕期间如何处理食欲不振

内容

• 什么原因导致怀孕期间食欲不振？
• 恶心和呕吐
• 精神健康状况
• 药物治疗
• 饮食失调
• 其他潜在原因
• 怀孕期间如何治疗食欲不振
• 要优先处理的食物
• 其他策略
• 什么时候要关注
• 与怀孕期间摄入不足有关的潜在并发症
• 底线

许多妇女在怀孕期间会食欲不振。

您可能偶尔会发现食物不受欢迎，或者您可能会感到饥饿，但无法带自己进食。

如果要解决这些症状，您可能想知道食欲不振的可能原因，治疗技巧以及何时去看保健专家。

本文介绍了您在怀孕期间食欲不振所需要了解的所有信息。

什么原因导致怀孕期间食欲不振？

食欲波动是正常的，尤其是在怀孕期间身体发生许多变化时。

如果食欲不振，您可能会对所有食物普遍不感兴趣或缺乏进食欲望。请记住，食欲的丧失不同于对某些特定食物的厌恶，这在怀孕期间也很普遍。

下列因素可能导致怀孕期间食欲不振。

恶心和呕吐

恶心和呕吐在怀孕期间很常见，尤其是在头三个月期间-尽管某些女性在整个怀孕期间可能会出现这些症状（）。

怀孕期间出现恶心和呕吐的轻度和极端情况均会严重影响食物摄入和食欲。

研究表明，怀孕期间荷尔蒙瘦素和人绒毛膜促性腺激素（hCG）的波动可能导致食欲下降，恶心和呕吐（）。

一项针对2,270名孕妇的研究表明，在中度或重度恶心和呕吐的妇女中，分别有42％和70％的人报告了怀孕初期的食物摄入水平降低（）。

如果您由于恶心和呕吐而食欲不振，请避免食用脂肪或辛辣食物，应在进餐时单独喝水，并少食多餐。

您可能更容易忍受椒盐脆饼和薄脆饼干等干咸食品，以及烤鸡胸肉等无味食品。

但是，如果您在怀孕期间遇到更严重的恶心和呕吐病例，则可能需要咨询保健专业人员。

精神健康状况

各种心理健康状况，包括焦虑和抑郁，可能会影响您的食欲。

实际上，由于各种物理和生化变化，孕妇可能更容易出现心理健康问题。尤其是，抑郁症可能导致饮食习惯改变，包括食欲下降和营养丰富食物的摄入减少（）。

在一项针对94名孕妇的研究中，被诊断出患有抑郁症的孕妇中有51％的饮食摄入不足，六个月后增加到71％​​（）。

而且，怀孕期间的抑郁症与对健康食品的食欲下降，对不健康食品的食欲增加以及叶酸，脂肪酸，铁和锌等重要营养素的摄入减少有关。这可能会对胎儿和产妇的健康产生负面影响（）。

由于某些孕妇感到谈论自己的耻辱，因此在怀孕期间通常无法诊断出心理健康障碍。如果您遇到抑郁症或焦虑症的症状，请务必咨询值得信赖的卫生专业人员。

药物治疗

某些在怀孕期间可以安全使用的药物可能会引起副作用，例如食欲下降。

有时会向诊断为患有抑郁症或焦虑症的孕妇开具Zoloft和Prozac等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）。

SSRIs可能导致食欲下降。实际上，一些孕妇已经报告在开始使用氟西汀（Prozac）治疗抑郁症后完全食欲不振，早期饱腹和体重减轻（，）。

奥氮平和丁丙诺啡是可能导致食欲下降的其他药物（，）。

饮食失调

一些孕妇可能会出现饮食失调，包括厌食症和贪食症。专家估计，孕妇饮食失调的患病率为0.6–27.8％（）。

饮食失调会导致食欲改变，体重增加恐惧症和食物摄入减少（，）。

如果您怀孕并且有饮食失调，请咨询您的医疗保健提供者以寻求治疗选择。

其他潜在原因

孕妇也可能由于诸如肿瘤，胃排空延迟，胃灼热和艾迪生氏病（Addison's disease）之类的疾病而食欲不振（“”，“ 19”）。

此外，高水平的压力可能会影响孕产妇的健康并导致食欲不振（）。

此外，与怀孕相关的口味和气味变化，维生素B12和铁中的营养素缺乏以及婴儿的一般不适感可能会导致某些孕妇食欲减退（，，23，24，）。

恶心和呕吐是怀孕期间食欲不振的最常见原因，尽管还有许多其他因素。

怀孕期间如何治疗食欲不振

如果您食欲不振，可能会想知道如何使饮食恢复正常。

要优先处理的食物

即使您觉得自己不能吃全餐，也可以优先考虑几种食物。这些将有助于确保您和您的宝宝摄入足够的营养。

以下许多食物均易于制作，体积小，馅料丰富且易于胃口。

• 富含蛋白质的零食： 煮鸡蛋，希腊酸奶，烤鹰嘴豆，奶酪和饼干，以及切成薄片的鸡肉，火鸡或火腿，冷食
• 淡淡的纤维包装蔬菜： 地瓜，青豆，嫩胡萝卜（蒸的或生的）和生的菠菜沙拉
• 甜美，简单的叮咬： 新鲜浆果，燕麦片，干果和冷乳制品，例如纯奶酪
• 温和的谷物/淀粉： 藜麦，糙米，意大利面，通心粉和奶酪，以及烤或土豆泥
• 汤： 鸡肉面条汤和鸡肉汤
• 液体： 简单的汤和健康的果汁

其他策略

如果您的食欲不振与恶心或呕吐有关，请尝试少食多餐，避免吃辛辣和高脂肪的食物，并补充生姜和硫胺素。如果针灸是您的选择，它可能也有帮助（）。

严重的恶心和呕吐可能需要不同的治疗方法，包括药物和静脉输液（）。

如果您的营养缺乏与食欲不振有关，则可能需要大剂量补充以恢复正常水平。任何补品都应由医疗专业人员开具处方并进行监控（24，）。

您也可以咨询您的医疗保健提供者以进行个性化治疗。

如果您在怀孕期间食欲不振，则应优先选择平淡无奇的食品，以富含营养的食物为食。

什么时候要关注

如果您偶尔食欲不振或对某些食物的食欲不振，那么只要每天摄入足够的营养素，通常就不必担心。

例如，如果您一直在吃营养丰富的餐食，并且体重增加可以促进胎儿的成长，那么偶尔的食欲下降就不值得关注。

此外，一些孕妇可能对某些食物失去食欲，包括高香食品和肉类。然而，这是一个相对普遍的现象，通常不是引起关注的原因。

但是，如果您经常不吃饭或食欲不振超过一天，则应联系您的医疗保健提供者以获取建议。

这是因为获取足够的营养以支持您的健康以及成长中的婴儿的健康至关重要。

与怀孕期间摄入不足有关的潜在并发症

营养不良会导致许多与妊娠有关的并发症，包括胎儿生长不良，出生体重不足和孕妇体重减轻。它还与儿童的心理功能低下和行为问题有关（，，）。

大量营养素和微量营养素对维持健康怀孕至关重要。

长期食欲不振的孕妇有患贫血，胎儿生长异常和早产的风险（，）。

怀孕期间慢性食欲不振会导致营养不良，这可能对您和您的宝宝造成许多不利的健康影响。

底线

当您的身体适应怀孕时，您可能会发现某些食物不受欢迎或食欲不振。有时候，即使你饿了也无法带自己吃饭。

请记住，食欲不振非常普遍，通常与恶心和呕吐等其他症状有关。您可能会发现食欲波动，这是完全正常的。

如果您食欲不振但仍然感到饥饿，可以尝试吃少量的乏味，简单的食物，这些食物很充实，营养丰富，而且容易胃痛。

如果您经历了长期或长期的食欲不振，请咨询健康专家。