提供能量的低咖啡因和无咖啡因饮料减少紧张

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咖啡因是天赐之物，但随之而来的不安、焦虑和清醒并不可爱。根据您的敏感程度，效果可能会使一杯咖啡变得不值得。 （相关：这是您的身体开始忽略咖啡因需要多长时间。）

最新的力量酿造承诺一个解决方案。它们含有天然提神剂，如红灵芝、南非醉茄、玛卡粉、烤菊苣或 B 族维生素，但不含真正的咖啡因。这些饮料能让你精力充沛，“但它们不太可能让你感到颤抖或让你夜不能寐，”加州综合研究所综合健康研究主席梅格乔丹博士说。 （这里有更多关于 ashwagandha 等适应原的健康和健身益处。）

现在很多咖啡馆都提供不含咖啡因的选择。加利福尼亚州的 Moon Juice 出售一种“Dream Dust Latte”，由椰奶或杏仁奶、香草和一种适应性混合物制成。 The End in Brooklyn 出售超级食品拿铁，包括 Instagrammy 的独角兽和美人鱼风格的饮品。由于最近对姜黄的痴迷，黄金牛奶成为了大量菜单上的必备品，它可以加或不加浓缩咖啡。

或者您可以跳过该行并混合自己的。 Element Herbal Coffee 由烤菊苣和南非醉茄制成（12 美元；herbalelement.com）。如果 PSL 是您的弱点，请尝试 Teeccino 的南瓜香料草本咖啡替代品，其中包含角豆和菊苣。 （11 美元；teeccino.com）

如果你一想到要完全戒掉咖啡因就不寒而栗，你总是可以坚持使用部分含咖啡因的东西。输入替代饮料，例如 Four Sigmatic 的 Mushroom Coffee Mix（11 美元；amazon.com），其咖啡因含量是一杯 java 的一半。与一般的半杯咖啡不同，它含有狮鬃（被认为支持认知功能）和冬虫夏草（已被证明可以提高耐力）等成分。 （参见：蘑菇的健康益处使它们成为最热门的新超级食品之一。）

最后，你可以DIY sans mix。当您想要放松时需要通过低迷或月奶来补充能量时，请制作这款粉红色甜菜拿铁食谱。所以，NBD：如果你喜欢咖啡因但它不爱你，那么你有很多选择。

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