叶黄素：它的用途，用途和在哪里找到

内容

• 有什么用
• 1.眼睛健康
• 2.皮肤健康
• 3.疾病预防
• 叶黄素类食物
• 叶黄素补充

叶黄素是一种黄色的色素类胡萝卜素，对于有机体的正常功能至关重要，因为它无法合成，因此可以在玉米，白菜，芝麻菜，菠菜，西兰花或鸡蛋等食物中找到。

叶黄素有助于保持健康的视力，防止皮肤过早衰老，并有助于保护眼睛和皮肤免受自由基，紫外线和蓝光的伤害，这就是为什么均衡饮食富含食物的原因非常重要。物质。

在某些情况下，如果饮食不足以代替叶黄素或在需求增加的情况下，使用补品可能是合理的。

有什么用

叶黄素对于眼睛健康，DNA保护，皮肤健康，免疫力，抗衰老和健康而言是非常重要的类胡萝卜素：

1.眼睛健康

叶黄素对于视力非常重要，因为它是黄斑色素的主要成分，黄斑色素是眼睛视网膜的一部分。

此外，叶黄素有助于改善白内障患者的视力，并对AMD（衰老引起的黄斑变性）有有益作用，AMD是一种累及性疾病，会影响与中央视力有关的黄斑，视网膜中央区域。通过滤除蓝光并中和活性氧，从而保护视网膜免受光和视觉障碍的损害，这归功于其抗氧化作用。

2.皮肤健康

叶黄素具有抗氧化作用，可减少紫外线，香烟烟雾和污染引起的皮肤上层的氧化损伤，从而防止其过早衰老。

3.疾病预防

叶黄素由于其强大的抗氧化特性，还有助于保护DNA，刺激免疫系统，从而有助于预防慢性疾病和某些类型的癌症。

另外，由于类胡萝卜素具有减少炎症标记的能力，因此也有助于减少炎症。

发现其他人体必需的类胡萝卜素的好处。

叶黄素类食物

叶黄素的最佳天然来源是绿叶蔬菜，例如羽衣甘蓝，玉米，芝麻菜，豆瓣菜，芥末，西兰花，菠菜，菊苣，芹菜和生菜。

尽管叶黄素含量较低，但在橙红色块茎，新鲜药草和蛋黄中也可以找到叶黄素。

下表列出了一些含有叶黄素的食物及其每100克的含量：

叶黄素补充

如果您的医生指导您使用叶黄素补充剂，可以提供重大的健康益处。例如，一些例子是Floraglo叶黄素，Lavitan MaisVisão，Vielut，Totavit和Neovite。

对眼疾患者的临床研究证明，叶黄素补充剂可以补充眼中的叶黄素并有助于改善视力。

通常，叶黄素的推荐剂量为每天约15 mg，这可以帮助增加黄斑色素的密度，预防与年龄有关的眼病，改善夜视和白天视力以及改善白内障和DMI患者的视觉功能。