催产素的好处——以及如何获得更多
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我们的情绪健康以及与生活中的人的联系从未如此重要。这使得催产素的作用尤其重要，催产素是一种促进爱和幸福感的强大激素。
“催产素让我们与他人保持牢固的联系，”纽约内分泌学创始人兼纽约大学朗格健康中心的临床讲师 Rocio Salas-Whalen 医学博士说。 “它会影响我们的人际关系、行为和情绪，并培养慷慨和信任。”
当我们与所爱的人在一起时，尤其是当我们拥抱、拥抱或亲吻他们时，大脑会产生催产素并由脑垂体释放，让我们感受到一股积极的情绪。因为它也是母性纽带的关键，所以女性通常比男性拥有更多的催产素。但是我们的水平会波动。 （包括怀孕期间。）
这是这种激素可以为您做的事情，以及如何自然增加催产素水平。
它可以让你感觉到与他人的联系。
催产素首先是一种结合化学物质。 “这是一种爱荷尔蒙，让我们对家人和朋友感到依恋，”萨拉斯-惠伦博士说。 “为了提高你的水平，花时间和你爱的人在一起。那可能是您的伴侣、您的孩子，甚至是您的宠物。任何在你身上带出爱意的人都会让你的大脑释放催产素，你会感到快乐和放松。”
如何提高催产素水平： 一起玩游戏，依偎在沙发上，或带狗去散步。并且一定要互相接触——身体接触会给你立竿见影的效果。 （仅供参考，催产素也会影响您的饮食习惯。）
催产素可以帮助缓解焦虑。
在不确定的时期，我们自然会感到紧张。慢性焦虑会导致健康问题，如失眠和头痛。幸运的是，催产素可以帮助缓解这种压力。根据杂志上的一项研究 神经科学，它调节身体对称为糖皮质激素的应激激素的反应；其他研究报告显示，它还可以降低血压和皮质醇水平。 “催产素具有抗抑郁作用，”Salas-Whalen 博士说。 “当我们的大脑产生它时，我们会感到更快乐、更平静。”
如何提高催产素水平： 发生性关系（独奏也很重要！）。科学发现，性兴奋和性高潮会导致激素水平飙升。由于性是一种自然的压力克星，因此好处可以是双重的。 （参见：性高潮的所有健康益处）
这种激素可以缓解疼痛。
阿拉巴马大学伯明翰分校的研究表明，催产素还有助于减轻肌肉酸痛，甚至是由偏头痛和 IBS 等疾病引起的疼痛。对该激素镇痛作用的进一步研究正在进行中，但科学家们对其潜力充满希望。 （相关：如何平衡失控的激素）
如何提高催产素水平： 下次在剧烈运动后感到酸痛时，请让您的伴侣快速按摩以增加催产素的产生。 （这里有更多获得人情味的好处的方法——即使你目前是独奏。）
形状杂志，2020 年 6 月号
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