这个神奇的 GIF 可能是你唯一需要的减压工具

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GIF 是很棒的东西。它们为我们带来了我们最喜爱的电视节目和电影中的精彩瞬间，以及一口大小的互联网动物剪辑，它们可以在几秒钟内将您的心情从悲伤转变为笑脸。但是当我们说 这个 GIF 可以在瞬间消除你的焦虑，我们不是在谈论艾米舒默的那个拿着巨大酒杯的人或梅根麦卡锡 伴娘 与所有小狗的场景。

我们谈论的是来自 Tumblr 的这个简单的黑白几何 GIF，它简单但令人着迷。http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

它显然出现在 Reddit 上（就像大多数互联网宝石一样），焦虑症患者一直在发誓它具有即时镇静作用。这是非常基本的：根据临床心理学家和《 通过锻炼获得心理健康的 8 个关键，与谁交谈 大自然母亲网络.

当您的内部“战斗或逃跑”开关被激活并且您的身体处于高度戒备状态时，某些缓慢的呼吸练习可以帮助您恢复到基线兴奋水平，医学博士帕特里夏·格巴格说 呼吸的治愈力。 她还说，缓慢的呼吸可以激活平衡副交感神经系统（它会减慢心率、恢复能量、减少炎症，并向您的身体和大脑发送可以放松的信息）。所以继续用这些形状呼吸几秒钟，感受你的身体以惊人的方式做出反应。 （然后尝试其他 3 种处理焦虑、压力和低能量的呼吸技巧。）

焦虑比您可能意识到的更为普遍——美国国家心理健康研究所报告说，几乎三分之一的美国人在一生中的某个时候都患有焦虑症。 （看看这个女人如何使用社交媒体来阐明恐慌发作的常见程度。）但即使你没有被诊断出患有焦虑症，在压力大的时刻保留这个 GIF 以寻求一点帮助也不是一件容易的事。馊主意。 （这八种其他快速冷静的策略也不是。）

如果这些形状不适合您，我们将把它留在这里。

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