您可以过量服用镁吗？

内容

• 总览
• 镁的作用
• 镁的来源
• 风险因素
• 镁过量期间会发生什么
• 带走

总览

镁是一种矿物质，可在许多食物和人体中天然发现。但是，与大多数事情一样，过多也存在危险。

过量服用镁会导致技术上称为高镁血症。这是血液中镁过多的时候。尽管很少见，但它可能发生在患有慢性健康状况（例如慢性肾脏疾病）的人中。

服用过量的镁补充剂或药物也可能导致镁过量。

那么，这种矿物质是如何工作的，当摄入过多矿物质时会发生什么呢？

镁的作用

镁在人体中起多种作用。重要的是：

• 蛋白质合成
• 健康的骨骼形成
• 调节血压
• 保持心脏健康
• 能源生产
• 神经功能
• 血糖控制
• 心脏的电传导

根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的资料，健康的成年男性通常每天应摄入400至420毫克（mg）的镁。健康的成年女性每天应摄入310至320毫克。建议孕妇比未怀孕的妇女服用更高的剂量。

如果您服用补充的镁，则成年人每天最多应摄入350毫克。补充镁与您所吃食物中天然存在的镁不同。

膳食补充剂办公室指出：“食物中的镁过多对健康个体不会构成健康风险，因为肾脏会消除尿液中过量的镁。”它还指出：“来自膳食补充剂或药物的高剂量镁经常导致腹泻，并伴有恶心和腹部绞痛。”

可以规定镁预防偏头痛，每天的剂量应超过350 mg。这些剂量只能在医学监督下服用。

镁的来源

镁存在于多种食物中，尤其是那些含有大量纤维的食物。坚果，绿叶蔬菜，豆类和全谷物是最好的来源。某些镁含量高的特殊食物包括：

• 杏仁
• 菠菜
• 腰果
• 花生
• 小麦谷物或面包
• 豆浆
• 黑豆
• 花生酱

但是，食物并不是唯一找到这种矿物质的地方。您还会在补充剂和某些药物中找到它。

例如，镁是某些泻药中的活性成分。这些药物中的元素镁含量可能较高，但通常并不危险。由于通便作用，您不会吸收所有的镁。取而代之的是，它有机会产生很大的影响之前就从体内冲洗掉了。

但是，膳食补充剂办公室指出：“很大剂量的含镁泻药和抗酸剂（通常每天提供超过5,000 mg镁）与镁毒性有关。”

在某些用于胃酸消化不良或胃灼热的药物中也存在镁。

风险因素

高镁血症很少见，因为肾脏可以消除多余的镁。肾功能不佳的人服用含镁的药物（如泻药或抗酸药）后，经常会出现过量镁血症。

由于这种风险，肾病患者应注意不要服用镁补充剂或含有这种矿物质的药物。心脏病和胃肠道疾病患者的相关风险也更高。

镁过量期间会发生什么

根据膳食补充剂办公室的数据，镁过量的症状可能包括：

• 腹泻
• 恶心和呕吐
• 昏睡
• 肌肉无力
• 心脏中异常的电传导
• 低血压
• 尿retention留
• 呼吸窘迫
• 心脏停搏

医生可以给静脉注射（IV）葡萄糖酸钙，以帮助逆转多余镁的影响。如果足够的肾功能完好，可以使用IV速尿来利尿和排泄镁。如果高镁血症严重或肾功能不佳，可能需要使用透析从体内冲洗镁。

带走

总体而言，对于一个通常健康的人来说，服用镁过量的风险极低。尽管如此，在某些情况下还是有太多可能。

如果您遇到不良症状（例如腹泻），则在服用镁补充剂或含镁药物时，您可能摄入了这些形式的过多镁。在这种情况下，您可能需要咨询医生。

对于肾脏功能受损的人，与您的医生讨论含镁药物和补品的风险，以帮助确保您的安全。

另一方面，您可能会因某些严重疾病，酗酒或服用某些药物而损失过多的镁。镁含量低会导致偏头痛等问题。了解有关镁和偏头痛的更多信息。