什么是马郁兰？好处，副作用和用途

内容

• 什么是墨角兰？
• 潜在利益
• 抗氧化和抗炎特性
• 可能有抗菌活性
• 可能缓解消化问题
• 可能有助于调节月经周期和激素
• 可能的副作用
• 怀孕并发症
• 可能会影响血液凝结
• 可能与某些药物相互作用
• 如何在您的饮食中添加墨角兰
• 烹饪时代替马郁兰
• 底线

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马郁兰是一种独特的草药，在许多地中海菜肴中都很流行。

长期以来，它一直被用作草药，并含有几种可能对健康有益的化合物。

本文告诉您所有有关马郁兰的知识。

什么是墨角兰？

马郁兰，也被称为甜马郁兰，是薄荷家族中的一种芳香草药，已经在地中海，北非和西亚生长了数千年。

尽管与牛至类似，但它具有温和的味道，通常用于装饰沙拉，汤和肉类菜肴。

干燥时特别有效，但也可以新鲜使用。

此外，马郁兰已被证明具有多种抗炎和抗菌特性。它已在医学上用于帮助治疗各种疾病，包括消化系统疾病，感染和月经疼痛（）。

新鲜或干燥的叶子可以制成茶或提取物。两种形式都可以在保健食品商店或在线找到。

重要的是要注意，墨角兰提取物的强度和纯度因制造商和来源而异。为确保您获得高质量的产品，请在标签上寻找第三方认证。

马郁兰是一种芳香草药，长期用于医学上，以帮助消化和月经。它可以用作汤，沙拉和肉类菜肴的装饰。

潜在利益

研究表明马郁兰可能对健康有益。

抗氧化和抗炎特性

抗氧化剂有助于防止由潜在的有害分子自由基引起的细胞损伤。

马郁兰中的几种化合物（例如香芹酚）已显示具有抗氧化作用（）。

特别是，它们可能有助于减轻您体内的炎症（，）。

炎症是正常的身体反应，而慢性炎症会增加您罹患某些疾病的风险，包括糖尿病，癌症和自身免疫性疾病。因此，减少炎症可能会降低风险（，）。

可能有抗菌活性

马郁兰还显示出抗菌性能。

常见用途包括将稀释的精油涂在皮肤上以治疗真菌感染，并服用补充剂以帮助治疗肠道细菌的过度生长（6，，）。

但是，需要针对这些特定用途进行更多的研究。

而且，这种草药还被用作各种粮食作物的天然杀虫剂（）。

可能缓解消化问题

从历史上看，马郁兰已被用于预防消化系统疾病，例如胃溃疡和某些食源性疾病（，）。

对六种草药的研究表明，墨角兰与 产气荚膜梭菌，一种常见的食源性病原体（）。

此外，一项大鼠研究指出，其提取物可预防胃溃疡（）。

尽管如此，仍需要进行人类研究。

可能有助于调节月经周期和激素

马郁兰已被证明可以刺激月经。

它的提取物或茶可帮助调节月经周期，并恢复周期不规律的未怀孕女性的激素平衡（）。

它也可能有助于治疗多囊卵巢综合症（PCOS），这是一种荷尔蒙失调，其症状包括不规则时期和痤疮。对25名患有PCOS的女性进行的研究发现，马郁兰茶可改善她们的荷尔蒙状况和胰岛素敏感性（）。

为避免风险，在服用任何草药补剂以帮助月经之前，请咨询您的医疗保健提供者。

马郁兰具有多种好处，例如减少炎症，改善消化健康和调节月经。

可能的副作用

马郁兰可能有几种副作用。

因此，补充时应谨慎行事。

怀孕并发症

孕妇或哺乳期妇女应避免马郁兰补充剂。

由于其对各种生殖激素和月经的影响，这种草药可能会在怀孕期间引发不良副作用（14）​​。

可能会影响血液凝结

马郁兰补充剂可能会抑制血液凝结（）。

一项分析20种草药的研究确定，马郁兰阻碍了血小板的形成，这是血液凝固的关键因素（16）。

对于任何服用血液稀释剂的人来说，这尤其重要。

可能与某些药物相互作用

马郁兰可能会与某些药物相互作用，例如血液稀释剂和抗凝剂，以增加出血的风险（）。

它还可能通过降低血糖与某些糖尿病药物相互作用，从而可能导致危险的低水平。如果您患有糖尿病，请在服用马郁兰之前咨询您的保健医生（，）

尽管墨角兰通常被认为是安全的，但它会引起副作用，孕妇或哺乳期的妇女应避免使用。服用某些药物的人可能需要在服用前咨询其医疗服务提供者。

如何在您的饮食中添加墨角兰

这种草药通常用作装饰物或香料。因此，您可能必须喝它的茶或以补充剂的形式服用以体验其好处。

通过将1汤匙（15毫升）您喜欢的油与1茶匙（1克）马郁兰混合，可以将马郁兰掺入食用油中。您可以将这种混合物用于日常烹饪或腌制蔬菜和肉类。

在做汤或炖菜时，请尝试将2–3汤匙（6–9克）的马郁兰包裹在一块小的粗棉布中，然后在烹饪时将其浸入锅中。

烹饪时代替马郁兰

如果您手边没有墨角兰，可以用其他几种草药代替。

牛至虽然效果比马郁兰强，但效果特别好，因此您可能需要少用一些。

百里香和鼠尾草虽然味道略有不同，但也可以作为可行的替代品。对这些草药使用1：1的比例。

传统上马郁兰在烹饪中很少使用，但您也可以喝茶或服用补品来体验其好处。

底线

马郁兰是一种芳香草药，长期用于烹饪和传统医学。

它具有多种潜在益处，包括减少炎症，减轻消化问题和调节月经周期。

如果以补充剂形式服用时要格外小心，如果您有某些疾病，请咨询您的保健医生。