锻炼前自慰会影响您的表现吗？

内容

• 这是怎么回事？
• 人们为什么认为事先做爱或手淫有害？
• 弃权不会改善我的锻炼吗？
• 手淫是否有可能真正改善我的锻炼能力？
• 底线

这是怎么回事？

一些运动员和健美运动员认为，手淫会对他们的表现产生负面影响，而另一些人则认为，手淫会给他们带来优势。

归根结底，没有任何科学证据指出一种方法或另一种方法。现有的研究太有限，无法得出任何具体结论。

但是，性活动，激素水平和情绪之间存在被证明的联系。您的情绪如何影响其他活动（例如在健身房举重）因人而异。

请继续阅读以了解更多有关荷尔蒙可能发挥的作用以及迄今为止研究人员发现的信息。

人们为什么认为事先做爱或手淫有害？

众所周知，睾丸激素有助于增强肌肉。它通过帮助您的肌肉合成蛋白质来做到这一点。睾丸激素还可以增加生长激素的水平，该水平由您的身体释放以响应运动。

在性交和手淫过程中，睾丸激素水平升高，而在性高潮后，睾丸激素水平又下降，因此人们认为它会影响他们的锻炼不足为奇。

但是，这种波动并不足以对任何活动产生明显影响，更不用说您在健身房的时间了。性释放后几分钟内，您的睾丸激素水平将恢复正常。

弃权不会改善我的锻炼吗？

不。没有任何临床证据表明放弃手淫会改善您的锻炼。

尽管研究确实表明，弃权会暂时导致睾丸激素水平升高，但没有任何临床证据将这种波动与健身房的得失联系起来。

它 威力 如果您进行适当的锻炼，对肌肉质量的影响很小，但是总体而言，不要指望看到肌肉的大小有明显增加。

手淫是否有可能真正改善我的锻炼能力？

也许！性玩具营销商Adam＆Eve的一项研究在三周内监测了21名男女运动员的性活动。这包括与伴侣或自己进行性行为。研究发现，性高潮期间释放的激素具有多种益处，可能对运动表现产生积极影响。

以下是释放的激素及其作用的信息：

• 多巴胺。 这种神经递质控制着影响情绪，运动，愉悦和疼痛的激素的释放。它还有助于您的决策过程和动机。
• 去甲肾上腺素。 这种化学物质会引起唤醒和警觉。它还增加了流向骨骼肌的血液，并触发了能量存储装置中血糖的释放。
• 催产素。 这种激素会引起乐观，信任和自尊的感觉，并帮助您与他人建立联系。它还可以减轻炎症。
• 催乳素。 除了为您的身体带来性满足之外，这种化学物质还可以调节您的免疫系统并帮助您的新陈代谢。
• 血清素。 这是可以改善情绪的“感觉良好”的化学物质。它也是某些类型细胞的生长因子。
• 加压素。 这种激素可平衡体内的水分，并改善记忆力，注重细节和清晰度。

所有这些结合起来可以使您感觉更好，更有动力进行锻炼。

研究还指出，这些化学物质的组合最多可在24小时内停止释放特定的止痛药。这可以减轻任何肌肉疼痛或酸痛。

底线

亚当与夏娃研究的结果表明，这一切都取决于您的看法。相信性活动对他们的表现有积极影响的运动员更有可能看到更好的成绩，反之亦然。

如果您认为在锻炼之前进行手淫会对锻炼产生积极的影响，那么这种可能性就更大。另一方面，如果您觉得性活动会以某种方式阻碍锻炼，那么可能会。做最适合自己的事情，并且可能会得到更好的锻炼。