我的更年期生存工具包：骇客使日常生活更轻松

内容

• 1.保持冷静
• 2.出现
• 3.对自己好一点
• 4.创建
• 5.建立社区
• 带走

没有任何准备让您更年期。这种变化可能突然出现并迅速加剧。为了帮助我控制症状，我的医生建议服用激素或抗抑郁药。但我认为这些都不是我的正确选择（如果它们适合您，那没关系）。

多年来，我学到了一些技巧，可以帮助我管理更年期症状并同时享受生活。我希望以下五个技巧能对您有所帮助。

1.保持冷静

潮热和盗汗可能使人虚弱。对我来说，他们伴随着心pal和头晕。感觉就像我正要从内而外燃起火焰。

为了保持凉爽，请考虑使用吸湿排汗面料制成的衣服。这种类型的织物将汗水排到织物的顶层。它也很快变干，所以汗水不会留在衣服上。这种衣服最初是为运动员设计的，但现在也有一些更年期女性的选择。

要在晚上保持凉爽，您可以尝试使用冷却床单或冷却床垫垫。我使用吸湿排汗的床单和桑蚕丝被。

2.出现

我的更年期期间，我的性欲度假时间很长。我的阴道好像沙漠一样干燥。性是痛苦的。但是我爱我的丈夫，并希望恢复我们之间的亲密关系。在亲密接触之前，我会每天使用天然润滑剂。这些极大地帮助了干燥。

我听到的最喜欢的建议来自更年期女神小组的一个人。她的治疗师告诉她每周一次裸露在卧室里，脸上带着微笑。事实证明，这对我也是一个很好的建议。

没有议程。出现，看看会发生什么。

3.对自己好一点

更年期压力很大。它会在身体，心理和情感上影响您。我一直都是一个有效率的人，但是更年期的压力影响了我的生产力。

善待自己。经常沉迷。按摩一下。对待自己的螳螂。呆在家里读书，而不要差事。为自己留出时间。甚至深呼吸或静坐5至10分钟也能缓解压力。

最后，不时地哭一次。哭泣会通过眼泪释放压力荷尔蒙和毒素。当我很难开始哭泣时，我会抓住一盒面巾纸，看一部悲伤的电影。每次都奏效。而且，此后我总是感到镇定。

4.创建

在更年期及以后的几年中，您可能会比以前更有创造力。尝试一些有趣的新事物。我尝试绘画。我当时很糟糕，但是我玩得很开心。

我还参加了书法课。每周一次，持续一个小时，我们追踪优美的文字，同时在后台播放古典音乐。非常放松。博客中的其他女性在园艺，缝和美食烹饪方面发现了新的爱好。

无论您从事什么活动，都请记住玩得开心！这不关乎你有多好，而是关乎自己。

5.建立社区

没有人应该一个人走。当我们开始更年期女神博客时，我们不知道这将是我们的生命线。

如果您正在寻找一个社区，我会在这里为您提供帮助。转到更年期女神博客，然后在搜索框中输入“创建女神组”。您将被带到一个页面，该页面将指导您创建群组。

带走

我希望这些技巧对您和我一样有帮助。请记住，您并不是一个人经历。而且，您感觉到的一切都很正常。我知道这很辛苦，但不要让更年期影响您的积极性。一生中最美好的时光即将来临。

RN的Lynette Sheppard是一位艺术家和作家，他主持了流行的《更年期女神博客》。在博客中，女性分享有关更年期和更年期疗法的幽默，健康和内心。 Lynette还是《成为更年期女神》一书的作者。