5偏头痛的维生素和补品
内容
总览
偏头痛的症状可能使日常生活变得困难。这些剧烈的头痛可能会导致抽动性疼痛，对声音或声音的敏感性以及恶心。
几种处方药可以治疗偏头痛，但它们可能会带来不良副作用。好消息是，您可以尝试其他自然选择。某些维生素和补品可能会降低偏头痛的发生频率或严重程度。
有时，治疗偏头痛的策略对一个人有用，而对另一人却无济于事。它们甚至可能使您的偏头痛变得更糟。因此，与您的医疗保健提供者合作很重要。他们可以帮助您制定适合您的治疗计划。
没有一种维生素或补充剂或维生素和补充剂的组合被证明可帮助缓解或预防所有人的偏头痛。部分原因是每个人的头痛都不一样，并且有独特的触发因素。
不过，随后的营养补品具有支持其有效性的科学知识，可能值得尝试。
维生素B-2或核黄素
研究尚未显示维生素B-2（也称为核黄素）如何或为什么有助于预防偏头痛。西奈山伊坎医学院神经病学，麻醉学和康复医学教授，头痛和止痛医学主任马克·W·格林说，它可能会影响细胞代谢能量的方式。
发表在《国际维生素和营养研究杂志》上的一项研究评论得出结论，核黄素可以在减少偏头痛发作的频率和持续时间方面发挥积极作用，而没有严重的副作用。
如果您选择补充维生素B-2，则每天要摄取400毫克维生素B-2。位于加利福尼亚州圣莫尼卡的普罗维登斯圣约翰健康中心的神经病学家，克利福德·塞吉尔（Clifford Segil）建议每天服用两次100毫克的片剂，每次两次。
尽管研究的证据有限，但他对维生素B-2治疗偏头痛的潜力持乐观态度。他说：“在我的临床实践中使用的几种维生素中，它比许多神经科医师使用的维生素更有帮助。”
镁
根据美国偏头痛基金会的说法，每天服用400至500毫克的镁可能有助于预防某些人的偏头痛。他们说这对于与月经有关的偏头痛以及伴有先兆或视觉变化的偏头痛特别有效。
一项关于镁对偏头痛预防功效研究的评论指出，偏头痛发作与某些人的镁缺乏症有关。作者发现，静脉给予镁可以帮助减少急性偏头痛发作，口服镁可以减少偏头痛的发生频率和强度。
寻找镁补充剂时，请注意每个药丸中的含量。如果一粒药丸仅含200毫克的镁，则需要每天服用两次。如果您在服用该剂量后发现大便稀疏，则可以尝试减少服用量。
维生素D
研究人员才刚刚开始研究维生素D在偏头痛中可能起什么作用。至少表明补充维生素D可能有助于减少偏头痛发作的频率。在该研究中，参与者每周获得50,000国际单位的维生素D。
在开始服用补充剂之前，请先咨询医生您的身体需要多少维生素D。您也可以查看维生素D理事会以获取一般指导。
辅酶Q10
辅酶Q10（CoQ10）是一种在人体中具有重要功能的物质，例如有助于在细胞中产生能量并保护细胞免受氧化损伤。由于已证明患有某些疾病的人血液中的CoQ10含量较低，因此研究人员有兴趣了解补充剂是否对健康有益。
尽管没有很多证据表明辅酶Q10可以预防偏头痛，但可以帮助减少偏头痛的发生频率。美国头痛协会的指南将其归类为“可能有效”。需要进行更大的研究才能提供明确的联系。
CoQ10的典型剂量每天最多服用100次，每次3次。该补充剂可能与某些药物或其他补充剂相互作用，因此请咨询医生。
褪黑素
《神经病学，神经外科和精神病学杂志》上的一项研究表明，经常用于调节睡眠周期的褪黑激素激素可能有助于减少偏头痛的发生频率。
该研究表明，褪黑激素通常比阿米替林更能耐受，在许多情况下更有效，阿米替林通常用于预防偏头痛，但可能有副作用。研究中使用的剂量为每天3 mg。
褪黑素的优势是可以以低成本在柜台上购买。根据Mayo诊所的说法，尽管FDA不建议将其用于任何特定用途，但一般认为建议剂量是安全的。
偏头痛补充剂的安全性
大多数非处方食品补充剂通常耐受性好且安全，但请记住以下几点：
- 务必咨询医生 在开始新的补充之前。某些维生素，矿物质和其他补充剂可能会与您正在服用的药物发生相互作用。他们还可能加剧现有的健康状况。
- 怀孕的妇女 服用新补品时应格外小心。有些对孕妇不安全。
- 如果您有胃肠道（GI）问题，或者您曾经接受过胃肠外科手术，还应该在服用新的补品之前先咨询医生。您可能无法像大多数人一样吸收它们。
另外请记住，当您开始服用新的补品时，可能不会立即看到效果。您可能需要继续服用至少一个月才能注意到这些好处。
如果您的新补品似乎使您的偏头痛或其他健康状况恶化，请立即停止服用并咨询医生。例如，咖啡因可能有助于减少某些人的头痛，但可能在其他人中引起头痛。
永远不要以为所有的维生素，矿物质和其他补品都是安全的，或者质量相同。例如，摄入过多的维生素A会导致头痛，恶心，昏迷甚至死亡。
在决定尝试新的补品品牌或剂量之前，请先咨询您的医生或药剂师。
什么是偏头痛？
并非所有的头痛都是偏头痛。偏头痛是头痛的特定亚型。您的偏头痛症状可能包括以下任何组合：
- 头部一侧疼痛
- 头上跳动的感觉
- 对明亮的光线或声音敏感
- 视力模糊或视觉变化，称为“光环”
- 恶心
- 呕吐
关于导致偏头痛的原因，目前还不清楚。它们可能至少具有某些遗传成分。环境因素似乎也起作用。例如，以下因素可以触发偏头痛：
- 某些食物
- 食品添加剂
- 荷尔蒙的变化，例如在女性经期之前或之后发生的雌激素下降
- 醇
- 强调
- 运动或突然运动
在极少数情况下，头痛可能是脑瘤的症状。如果经常头痛会影响您的生活质量，则应始终告诉医生。
预防偏头痛
在安静，黑暗的房间里可能是预防或帮助治疗偏头痛的另一种方法。这听起来很简单，但是在当今快节奏的世界中，这种情况越来越少见。
Segil说：“现代生活不允许我们经常这样做。” “在一个安静而黑暗的空间中简单地放松或花几分钟的时间放松常常会令人头痛。”
塞吉尔补充说：“现代医学不能很好地治疗许多疾病，但它可以很好地帮助头痛患者。”如果您愿意接受处方药，可能会对其中某些药物的功效感到惊讶。
正确的药物可能会帮助您减少经历的偏头痛的数量。它还可能会减轻症状的严重程度。
神经科医生可以帮助您开发适合自己情况的药物或补充疗法。他们还可以提供提示，以帮助您识别和避免偏头痛的诱因。
如果您还没有神经科医师，请向您的初级保健医生询问是否要找到它。
带走
维生素和其他补品可以帮助某些人缓解或预防偏头痛。
有些草药可能对偏头痛也有效。特别值得注意的是胡蜂。根据美国头痛协会的指导原则，其纯化的根提取物（称为petasites）被“确定为有效”。
在尝试使用这些维生素，补品或草药之前，请务必咨询您的医生。
3瑜伽姿势缓解偏头痛
在门户网站上流行
感染艾滋病毒和艾滋病的4种主要方法
