这位妈妈在应对妊娠糖尿病和产后抑郁症后减了 150 磅

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从记事起，健身就一直是艾琳·戴利 (Eileen Daly) 生活的一部分。她参加了高中和大学体育运动，是一名狂热的跑步者，并在健身房遇到了她的丈夫。尽管患有桥本氏病，这是一种影响甲状腺的自身免疫性疾病，经常导致体重增加，但戴利从未与体重作斗争。

她喜欢锻炼对心理健康的好处。 “从我记事起，我就一直在与抑郁症作斗争，锻炼是我应对它的方法之一，”戴利说 形状. “虽然我知道它是我工具箱中的一个重要工具，但直到我怀孕时我才真正意识到它对我的生活产生的积极影响。” （相关：运动足够强大，可以作为第二种抗抑郁药）

2007 年，戴利意外怀上了她的第一个孩子。她的医生建议她在此期间停止服用抗抑郁药，尽管这让她感到紧张，但她还是照做了。 “我和我的医生和我丈夫坐下来，我们制定了一个计划，通过锻炼、清洁饮食和治疗来控制我的抑郁症，直到我分娩，”她说。

怀孕几个月后，戴利被诊断出患有妊娠糖尿病，这是一种影响孕妇的高血糖，可导致体重过度增加等。戴利在怀孕期间体重增加了 60 磅，比她的医生最初预期的要多 20 到 30 磅。在那之后，她与严重的产后抑郁症作斗争。 （相关：跑步帮助我终于战胜了产后抑郁症）

“无论你准备了多少，你永远不会真正知道产后抑郁会是什么感觉，”戴利说。 “但我知道我必须为我的儿子变得更好，所以我一出生，我就重新吃药，重新站起来，努力恢复我的身心健康，”戴利说。通过定期锻炼，戴利能够在几个月内减掉几乎所有她在怀孕期间增加的体重。最终，她的抑郁症也得到了控制。

但是在分娩一年后，她出现了使人衰弱的背痛，这使她失去了锻炼的能力。 “我最终发现我的椎间盘突出，我不得不改变我的锻炼方式，”戴利说。 “我开始做更多的瑜伽，从跑步改为步行，就在我感觉自己越来越好时，我在 2010 年第二次怀孕了。” （相关：每个人都应该做的 3 个简单的练习来预防背痛）

这一次，戴利选择继续服用经妇产科医生和精神科医生批准的抗抑郁药来控制她的症状。 “我们一起觉得保持小剂量对我来说更容易，谢天谢地，因为在我怀孕三个月后，我再次被诊断出患有妊娠糖尿病，”她说。 （相关：为什么有些女性在生物学上更容易患产后抑郁症）

这一次，糖尿病对戴利的影响有所不同，她也无法控制。 “我在几个月内增重了很多，”她说。 “因为它发生的太快了，它让我的背部再次开始活动，我不再能动了。”

最重要的是，在怀孕五个月后，戴利 2 岁的儿子被诊断出患有 1 型糖尿病，这是一种胰腺产生很少或不产生胰岛素的慢性疾病。“我们不得不带他去重症监护室，他在那里住了三天，之后他们带着一堆文件把我们送回家，解释了我们应该如何让我们的儿子活着，”她说。 “我怀孕了，有一份全职工作，所以情况简直就是地狱。” （了解 Robin Arzon 如何在患有 1 型糖尿病的情况下跑 100 英里比赛。）

照顾她的儿子成了戴利的第一要务。 “这并不是说我不关心自己的健康，”她说。 “我每天吃 1,100 卡路里干净、健康的食物，服用胰岛素并控制我的抑郁症，但特别是锻炼变得越来越难以优先考虑。”

到戴利怀孕 7 个月时，她的体重已飙升至 270 磅。 “到了我一次只能站立 30 秒的地步，我的腿开始有这种刺痛感，”她说。

大约一个月后，她提前三周生下了一个 11 磅重的婴儿（患有妊娠糖尿病的妇女生出非常大的婴儿是很常见的）。 “无论我往身体里放了什么，我的体重都在不断增加，”她说，并补充说她仍然对她孩子的体重感到震惊。

当戴利回到家时，她轻了 50 磅，但仍然重 250 磅。 “我的背部疼痛难忍，我立即重新服用所有抗抑郁药，我有一个新生儿和一个 2 岁的 1 型糖尿病儿子，他无法表达自己的需求，”她说。 “最重要的是，我已经九个月没有锻炼了，只是感觉很痛苦。” （相关：戒掉抗抑郁药如何永远改变了这个女人的生活）

就在戴利认为最糟糕的事情已经过去时，她背部的椎间盘破裂了，导致她右侧部分瘫痪。 “我不能去洗手间，我的椎间盘开始压迫我的脊椎，”她说。

2011 年剖腹产仅几个月后，戴利就被紧急送往急诊手术。 “幸运的是，手术的那一刻，你就痊愈了，”她说。 “我的整形外科医生告诉我，我的生活应该恢复正常，因为我的体重减轻了很多，饮食正常，并保持身体活跃。”

戴利在第二年继续照顾儿子，无视她个人的身体需求。 “我一直告诉自己我要锻炼，我要在这个月、本周、明天开始，但我一直没有时间去做，”她说。 “我为自己感到难过，最终因为我一动不动，背痛又回来了。我确信我的椎间盘又破裂了。”

但是在拜访了她的整形外科医生后，戴利被告知了与之前相同的事情。 “他看着我说我很好，但如果我想要任何生活质量，我只需要搬家，”她说。 “就这么简单。”

就在那时，它点击了 Daly。 “我意识到，如果我在一年前听医生的话，我的体重就会减轻，而不是花那么多时间在痛苦中，”她说。

所以第二天，也就是 2013 年初，戴利开始每天在她的社区附近散步。 “我知道如果我要坚持下去，我必须从小处着手，”她说。她还练习瑜伽来帮助放松肌肉并减轻背部压力。 （相关：每天可以为平坦腹肌做的 7 个小改变）

说到食物，戴利已经做到了。 “我一直吃得很健康，自从我儿子被诊断出患有 1 型糖尿病以来，我丈夫和我一直努力创造一个让健康饮食变得容易的环境，”她说。 “我的问题是运动和学习再次活跃。”

之前，戴利的首选锻炼方式是跑步，但考虑到她的背部问题，医生告诉她再也不要跑步了。 “找到其他对我有用的东西是一个挑战。”

最终，她找到了 Studio SWEAT onDemand。 “一位邻居把她的固定自行车借给了我，我在 Studio SWEAT 上找到了很容易适应我的日程安排的课程，”她说。 “我一开始很小，每次走五分钟，我的背部开始痉挛，我不得不躺在地板上做一些瑜伽。但是能够按下暂停键和播放器，然后做这件事真是太方便了我的身体感觉很好。”

慢慢地，但肯定地，戴利建立了她的耐力，并且能够毫无问题地完成整个课程。 “一旦我感觉自己足够强壮，我也开始参加该计划提供的新兵训练营课程，只是看着体重下降，”她说。

到 2016 年秋天，戴利仅通过锻炼就减掉了 140 磅。 “我花了一段时间才到达那里，但我做到了，这才是真正重要的，”她说。

戴利在她的胃周围接受了皮肤切除手术，这有助于再减掉 10 磅。 “在我决定接受手术之前，我保持了一年的体重减轻，”她说。 “我想确保我能够减轻体重。”她现在重140磅。

戴利学到的最重要的一课是首先照顾好自己的重要性。 “在你试图帮助别人之前，你需要照顾好自己。心理健康可能会变得棘手，因为它仍然存在如此巨大的污名，但你需要不断提醒自己倾听你的身心，这样你可以成为最好的自己，为您的孩子、您的家人和您自己。”

对于那些可能正在为自己的体重而苦苦挣扎或正在寻找适合自己的生活方式的人，戴利说：“把你在周五或夏天之前的那种感觉压在心里。这就是你每次上车时应该采取的态度骑自行车或在垫子上或开始任何对身心健康有益的事情。这是你给自己的时间，由你来玩得开心。如果我有任何建议，就是这样态度决定一切。”

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