我用来保持生产力的6个ADHD技巧
内容
健康和保健触动我们每个人。这是一个人的故事。
您是否曾经有一天觉得自己无法直截了当？
也许您在床的另一边醒来，做了一个奇怪的梦，您不能完全摇晃，或者担心的事会使您感到分散。
现在，想象一下您生活中的每一天的感觉-您将了解与ADHD一起生活对我的感觉。
患有多动症的人往往在专注于他们不感兴趣的任务时遇到问题。对我而言，直到我早上至少要喝3至5杯意式浓缩咖啡，几乎不可能专注于任何事情。
在娱乐业的创意领域工作，我的工作不拘一格，有时我感觉自己一天要做八种不同的工作。
一方面，我在这样的环境中壮成长，因为它使我追逐肾上腺素的多动症大脑受到刺激。另一方面，我很容易陷入混乱的脑筋，在这里我一次要执行许多任务，但什么也没做。
当我整日分散精力的时候，我会对自己和状况感到沮丧。但是我意识到对自己严厉并不能使我更加专注。
因此，我开发了一些技巧，从分散的方式转变为高效的方式，也可能会对您有所帮助。
1.做一个游戏
如果我无法专注于某项任务，可能是因为它有些平凡，使我几乎没有兴趣。
患有多动症的人往往更好奇。我们热爱新颖，学习新事物。
如果我不希望自己从某种任务中成长，那么要全神贯注是一个挑战。
不要误会我的意思-我完全意识到生活有无聊的时刻。这就是为什么我想出一个窍门来引导我完成我不想集中精力的单调乏味的任务。
我使用的技巧是寻找一些有趣的东西-或发挥我的想象力的潜力。我发现，即使是最无聊的任务，例如组织文件柜，也可能有一件有趣的事情。
当我执行单调的任务时，我喜欢尝试假装模式，同时假装我是一名统计学家在进行研究实验，或者在每个文件后面编一个基本故事。
有时我会更进一步，以查看是否有机会改善工作流程。
很多时候，如果某项任务特别平凡，甚至需要数小时的无聊，那么您可能正在处理效率低下的系统。这是您寻求多巴胺的大脑有机会通过解决问题的好奇心带来价值来专注于单调的任务。
您可能还需要学习一些新知识，以实施新系统，这也会取悦您大脑的奖励中心。
2.站在办公桌旁自由走动
我对在办公桌前工作的热爱并不是源于它是创业公司的新潮。可以追溯到我年轻的时候-年轻。
我上小学的时候 非常 麻烦坐在教室上课。我总是坐立不安，渴望在教室里走来走去。
我希望我可以说自己已经脱离了那个阶段，但是绝对可以延续到我的成年生活中。
我烦躁的需要不断干扰我的专注能力。
我经常在电影胶片上工作很多天，在那里我们不断地移动和旅行。这种环境自然满足了这种移动需求，而且我发现我整日都专注于激光。
但是其他日子，当我在办公室工作时，站立式办公桌是不可思议的。工作时站立可以使我弹起脚或四处走动，这反过来又可以帮助我自然地步入正轨。
3.利用冲刺来补充一些空闲时间
本技巧是常规破解的扩展。
如果您感到烦躁而又不能专注于手头的任务，则可能需要搁置工作并快速慢跑。
就我而言，我会进行一轮高强度间歇训练（HIIT）锻炼，例如短跑或短上衣。除了清理头部外，它还有助于在我需要快速排出肾上腺素时退出系统。
4.将所有这些想法写下来，以备后用
有时，我的大脑会在最不方便的时刻想到最有创意的想法。
在关于数据分析的会议上？完美的时间来创作六首音乐作品！
当我的大脑陷入一个想法时，似乎并不在乎时间。我可能正处在一个激烈的海外商务电话中，我的大脑将不停地na我想要探索的新想法。
这丝毫不会分散我的注意力。如果我和其他人在一起，并且这种情况发生了，我将无法回答问题，无法听很长的句子，也记不起前一个人对我说过的话。
当我陷入自由流动的思想漩涡时，有时我能做的只有重新找我自己去洗手间，尽快把所有东西写下来。
我发现如果写下来，我知道会议结束后我将能够安全地回到想法上，而这些想法不会被遗忘。
5.找到自己的个人生产力音乐
如果我听带有歌词的音乐，我将无法专注于正在做的事情，最终只能唱歌。虽然很愉快，但我意识到带有歌词的音乐对我的注意力没有帮助。
相反，当我在工作或需要专注于即兴卡拉OK以外的其他事情时，我会听没有歌词的音乐。
这对我来说是一个与众不同的世界。如果我想从办公桌上征服世界，继续工作，就可以演奏史诗的管弦乐。
6.咖啡，咖啡和更多咖啡
如果没有其他效果，有时候最好的方法就是喝杯咖啡。
大量研究表明，咖啡因对ADHD大脑的影响不同，并有助于他们更加集中注意力。实际上，我与咖啡因的密切关系正是我被诊断出患有多动症的原因！
希望其中一些技巧可以在您下次无法专注于工作，学校或其他任何地方时为您提供帮助。
最终，做最适合自己的事情，不要害怕结合使用骇客技巧或开发自己的技巧。
内里斯（Nerris）是位于洛杉矶的电影制片人，去年他花了很多时间研究他对多动症和抑郁症的新发现（通常是相互矛盾的）。他很想和你一起喝咖啡。
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