自然降低PSA水平的提示

内容

• 1.多吃西红柿
• 2.选择健康的蛋白质来源
• 3.服用维生素D
• 4.喝绿茶
• 5.锻炼
• 6.减轻压力
• 外卖

如果您已经对前列腺特异性抗原（PSA）进行了测试并且您的数字更高，那么您和您的医生可能已经在讨论降低它的方法。您还可以自己做一些事情，可能会有所帮助。

PSA是一种蛋白质，由前列腺中的正常细胞和癌细胞共同产生。它可以在您的血液和精液中找到。医生会测量您血液中的PSA，以检查是否有新的或复发的前列腺癌。 PSA水平越高，您患有活动性前列腺癌的可能性就越高。

一些科学研究发现，可以通过改变生活方式（例如吃某些食物和提高运动强度）来降低您的PSA数量并降低罹患癌症或复发癌症的风险。

继续阅读，找出您可以在家中做的六件事，这些事会对您的PSA水平产生积极影响。

1.多吃西红柿

西红柿中有一种叫做番茄红素的成分，对健康有好处。番茄红素是使西红柿呈红色的物质。还发现其中含有抗氧化剂，可以预防癌症。

一些研究表明，食用番茄红素可以降低有家族病史的男性患前列腺癌的风险。最近，研究人员发现有证据表明，多吃番茄红素也可以降低PSA水平。

您可以通过在沙拉中生吃西红柿，或者使用西红柿酱，然后在其他食谱中添加罐头或晒干的西红柿，来在饮食中添加更多西红柿。煮熟的西红柿实际上比生西红柿给您的番茄红素更多。

2.选择健康的蛋白质来源

通常，选择瘦肉蛋白质，例如鸡肉，鱼，大豆或其他植物性蛋白质，对整体健康有益。这些蛋白质来源可帮助您保持健康的体重并预防心脏病。它们还可以有益于前列腺健康并降低PSA水平。

避免食用肥肉或加工肉，而应选择富含omega-3s的鱼以及无皮的烤或烤鸡肉。

用于制造豆腐和其他肉类替代品的大豆含有异黄酮。研究人员认为，这些营养素可以预防某些癌症。实际上，有证据表明喝豆浆实际上可以帮助降低PSA水平并减缓前列腺癌的进展。

3.服用维生素D

在阳光下度过时，人体会产生维生素D。它也存在于鱼和蛋中，通常添加到谷物等强化食品中。您也可以服用维生素D作为膳食补充剂。

根据《临床癌症研究》的一项研究，维生素D摄入不足或缺乏维生素D与罹患前列腺癌的较高风险有关。其他研究发现，维生素D含量较高的人PSA含量较低。

4.喝绿茶

绿茶已经在亚洲世代相传。随着人们发现其许多健康益处，它在美国变得越来越流行。

茶中富含抗氧化剂，可预防多种癌症，包括前列腺癌。男人喝大量绿茶的亚洲国家的前列腺癌发病率是世界上最低的。

一些研究发现，绿茶中的营养成分能够预防前列腺癌和降低PSA水平。还研究了绿茶作为补充剂，以帮助减慢患有现有前列腺癌的男性的生长速度。

5.锻炼

如果您的体重指数较高，则可能会使PSA读数复杂化。承受额外的重量可能会使您的PSA读数降低，而实际上您仍然有危险。将锻炼计划与健康饮食相结合可以帮助您减轻体重。

除了帮助您保持健康的体重外，经常锻炼也可以减少患前列腺癌的风险。研究还发现，每周进行三小时的中度到剧烈运动与前列腺癌男性的较高生存率有关。

不过，请务必注意，您不应该在进行PSA测试的那一天锻炼自己。这可能会暂时使您的水平上升并给出不准确的读数。

6.减轻压力

压力会以多种不同方式影响您的身体。高压力时期也可能会影响前列腺健康和PSA评分。一项研究确实发现异常PSA水平与高压力水平之间存在联系。

学习一些放松和减压的方法可以帮助减轻压力。找到适合您的东西，并为此腾出时间。

外卖

保持健康饮食和多运动对您的整体健康有益。这些是开始并坚持的好变化。

如果您选择服用其他膳食补充剂，例如维生素或矿物质，请务必告知医生。这些可能会干扰您正在服用的其他药物。您的医生还应该掌握所有健康信息，以便就治疗的后续步骤提出建议。