如何识别和治疗神经衰弱的症状

内容

• 什么是神经衰弱？
• 神经衰弱的症状是什么？
• 神经衰弱的原因
• 可能导致神经衰弱的危险因素
• 如何治疗症状
• 什么时候去看医生
• 自我保健小贴士

什么是神经衰弱？

神经或精神崩溃是一个用来描述严重精神困扰时期的术语。在此期间，您将无法正常工作。

这个术语曾经被用来指代各种各样的精神疾病，包括：

• 萧条
• 焦虑
• 急性应激障碍

尽管“神经衰弱”不再被视为医学术语，但许多人仍使用它来描述：

• 紧张的强烈症状
• 无法应对生活中的挑战

其他人认为的精神崩溃也可能是无法诊断的精神疾病。

对于神经衰弱没有一个统一的定义。通常认为，这段时期是身体和情绪上的压力变得无法忍受并损害人有效行使能力的时期。

神经衰弱的症状是什么？

发生故障时，您可能会遇到身体，心理和行为症状。神经衰弱的迹象因人而异。根本原因还可能影响您遇到的症状。

由于该术语不再在医学界使用，因此已经使用多种症状描述了神经衰弱。这些包括：

• 抑郁症状，例如失去希望和自杀念头或自我伤害
• 患有高血压，紧张的肌肉，紧绷的手，头晕，胃部不适以及发抖或发抖的焦虑
• 失眠
• 幻觉
• 剧烈的情绪波动或无法解释的爆发
• 惊恐发作，包括胸痛，与现实和自我的分离，极度恐惧和呼吸困难
• 妄想症，例如相信某人在看着你或跟踪你
• 创伤事件的倒叙，可能提示未诊断的创伤后应激障碍（PTSD）

经历神经衰弱的人也可能退出家人，朋友和同事。退出的迹象包括：

• 避免社交功能和参与
• 饮食和睡眠差
• 保持不良卫生
• 叫病假几天或根本不上班
• 隔离自己的家

神经衰弱的原因

当压力太大而无法承受时，一个人可能会报告神经衰弱。这种压力可能是由外部影响引起的。其中一些包括：

• 持续的工作压力
• 最近的创伤事件，例如家庭死亡
• 严重的财务问题，例如丧失抵押品赎回权
• 重大的生活变化，例如离婚
• 睡眠差且无法放松
• 慢性病

可能导致神经衰弱的危险因素

现有的一些因素可能会增加一个人发生神经衰弱的可能性。这些包括：

• 焦虑症的个人病史
• 焦虑症家族史
• 最近的伤害或疾病使日常生活难以管理

如何治疗症状

您可以通过以下方法摆脱心理或行为困扰的循环：

• 与您的初级保健提供者预约进行完整的身体检查，以确保您的症状不是由医疗问题引起的
• 使用谈话疗法或认知行为疗法
• 服用抗抑郁药或抗焦虑药等处方药来治疗症状
• 练习其他疗法，例如针灸，按摩疗法或瑜伽

如果您感到不知所措并且濒临崩溃，请考虑以下管理症状的策略：

• 感到焦虑或压力时，深呼吸并从10点倒数。
• 从饮食中减少咖啡因和酒精。
• 制定睡眠时间表和例程，以帮助您良好的睡眠。这可能意味着洗个热水澡，关闭电子设备或在睡觉前读书。

什么时候去看医生

一次或一次无法应付生活压力的情况并不少见。但是，如果您在执行日常任务时遇到困难，则无法以健康的方式应对压力。

神经衰弱可能是精神健康障碍的迹象。重要的是，一旦您发现故障迹象，就去看医生。

您的医生可以帮助您治疗身体症状。他们还可以将您推荐给心理学家或精神科医生。这些心理健康专业人员可以治疗您的情绪，精神和行为症状。

如果照护者担心自己所爱的人的行为或精神​​状态，也应尽快与医生联系。

自我保健小贴士

改变生活方式可以帮助您预防神经衰弱。它们还可以帮助减轻它们的严重性和频率。这些包括：

• 每周至少进行3次常规运动，就像在附近散步30分钟一样简单
• 去治疗师或参加咨询会来管理压力
• 避免使用药物，酒精，咖啡因和其他对身体产生压力的物质
• 定期入睡，每晚至少睡六个小时
• 将深呼吸等放松技巧融入您的日常活动中
• 通过调整自己的节奏，进行小休息，更好地组织环境和日常活动以及保留每日待办事项清单来减轻压力水平

您可以自行进行这些更改，但是与您的医生一起制定最能满足您的医疗保健需求的治疗计划可能会更有帮助。