观看 Nikki Reed 像完全专业人士一样坚持这个 Acroyoga Flip

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当你完成一件大事时，那种感觉很难用语言表达。但 Nikki Reed 刚刚在一个令人瞠目结舌的视频中捕捉到了它。

ICYMI，Reed 本周早些时候与特技教练 Nicholas Coolridge 分享了一段史诗特技瑜伽序列的视频，她对这一举动的反应非常可爱。

“请原谅我超蓬松的海洋刘海和毫不掩饰的兴奋，只是在这里进行倒立的过渡，也就是 FLIPS！”这 暮 明矾为她的 Instagram 视频加上了标题。 （相关：Nikki Reed 的使命是让您关心环境）

里德在着陆时满脸笑容，这是有充分理由的。将头倒立放到坐姿宝座上绝非易事。

波士顿 AcroStrong 运动工作室的老板 Jeremy Martin 说，这种转变类似于初级体操运动员在烛台和坐姿之间来回滚动。里德，“传单”，从一个倒置的位置（一个反向星）开始，“感觉就像瑜伽中的倒立，”马丁解释说。库里奇，里德在视频中的搭档，是基地。

Exhale 瑜伽教练兼健身业务总监 Nicole Romano Uribarri 解释说，一旦传单的肩膀以头倒立的姿势平衡在底座的脚上，底座就会“深深弯曲他们的膝盖并向上踢，将传单悬挂在空中” . （相关：您应该尝试杂技瑜伽和伴侣瑜伽的 5 个原因）

Uribarri 说，从那里开始，里德的工作就是让她的核心保持活跃，这样她就可以在整个翻转过程中保持木板状的形状。一旦她成功翻转，库里奇就会抓住里德的脚，这样她就可以坐在他的脚上。

Martin 建议说，头倒立到坐式宝座是一个高级序列，这意味着不建议初学者使用它。他补充说，在尝试这些技能之前，至少需要三个月的经验。 Reed 本人多年来一直与 Coolridge 和他的 SO Dana Arnold 等杂技教练一起训练。

“我花了很长时间来建立翻转，因为我很谨慎，但主要是因为我没有时间像以前那样训练了，”里德在她的帖子中写道。

在成为妈妈和经营自己的珠宝和美容品牌 BaYou with Love 之间，这位 31 岁的女演员必须寻找创造性的机会进行培训。她在帖子中写道，例如，在她的视频中拍摄的特技瑜伽课程是在 45 分钟的午休时间进行的，里德通常会通过午休时间来处理她的所有日常职责。 （相关：Jonathan Van Ness 和 Tess Holliday 一起做杂技是纯粹的#FriendshipGoals）

“[在这一天] 我设置了我的计时器，这样我就不会迟到，在我的行李箱里塞满了运动服，旁边是午餐盒，iPad 并实现了它，”里德谈到她的成就。 “[我] 需要向自己证明，有时你可以让这一切都奏效。并非总是如此，但如果它能让你开心，那就值得一试。”

对于任何有兴趣尝试这种特技瑜伽序列的人，除了接受认证教练的培训外，马丁建议熟悉倒立，如肩倒立。他还建议练习倒立以建立这个序列，但值得注意的是，并非所有瑜伽教练都认为这种特殊的倒立对脊柱是安全的。 （倒立是另一种你可以练习的更安全的倒立，这些练习可以教你如何去做。）

马丁的另一个重要安全提示：“在尝试新事物时，身边要有第三个人，一个观察员，作为安全带、头盔或安全气囊，以防万一出现问题。”

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