奥林匹克滑雪运动员朱莉娅曼库索在沙地而不是雪地训练

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冲浪板、比基尼和椰子水几乎不是您想象的精英滑雪运动员在淡季需要训练的东西。但对于三届奥运奖牌获得者 朱莉娅·曼库索，脱掉滑雪服，用雪换沙子，正是她为 2014 年冬季奥运会登上领奖台做好准备所需要的。

这位 29 岁的雷诺本地人通常在加利福尼亚州斯阔谷的家之间分配时间。夏威夷毛伊岛，当她不环游世界追逐新鲜粉末时，她喜欢在某个地方进行旱地训练，嗯，干燥 - 令人难以置信的惊人。在热带岛屿毛伊岛，冲浪、骑自行车、徒步旅行和自由潜水都是一天辛苦工作的一部分。 “如果我不得不坐下来写电子邮件或整天待在办公室里，我不知道我会做什么，”曼库索说。 “对我来说，我就是喜欢待在外面。能够说我要去冲浪，因为这是我的工作，这太酷了。”

我们最近采访了这位 29 岁的超级巨星，她的奥运高山滑雪奖牌数量超过美国任何其他女运动员，然后她又潜入新西兰的雪中，在那里她将继续为她前往俄罗斯第三届冬季奥运会，并可能在四项赛事之一中获得第二枚金牌：速降、超级 G（她的最爱）、联合和大回转。在这里，超级朱尔斯，正如她的队友和球迷所称的那样，谈论着淡季训练、营养以及这一切如何帮助她更接近索契。

形状： 是什么让你来到毛伊岛？

朱莉娅·曼库索（JM）： 我的爸爸。他是我的邻居——他真的住在派亚的街上。我那令人敬畏且鼓舞人心的教练 Scott Sanchez 也住在毛伊岛。在过去的七年里，我每年夏天都会和斯科特一起训练两到三个月。他是一名前奥运滑雪选手，在与五次世界风帆冲浪冠军朗达·史密斯结婚后成立了一支风帆冲浪队（Team MPG）。他从他的车库里开办了一个健身房，这是我们目前正在等待他的新物业开业时再次训练的地方。

形状： 那么如何在沙滩上进行滑雪训练呢？

JM： 人们总是问我，我怎么能住在毛伊岛和滑雪比赛？事实是，滑雪这项运动需要花费大量精力、装备和旅行，因此您只能在夏季进行一定天数的训练。我的大多数同龄人都滑雪 40 到 60 天。我滑雪大约 55 天。当我旅行时，我总是随身携带大约 40 副滑雪板，另外还有滑雪技师和滑雪教练。我们会去见我的团队，该团队由来自美国各地的大约六个女孩组成。人们聚在一起需要花费大量的精力、时间和金钱。所以我们都做自己的事情——就我而言，这是在毛伊岛训练——并且非常努力地锻炼身体，这样我们就能让我们在一起的那些日子变得有意义。

形状： 没有雪，你怎么办？

JM： 毛伊岛最好的部分是我可以在外面度过很多时间。我的淡季是四月、五月和六月。那时斯阔还在下雪，我想做的就是脱掉我的滑雪服。我来到毛伊岛，去冲浪、立式划桨、休闲裤、游泳和自由潜水。我刚刚参加了表演自由潜水课程，在那里我学会了下潜 60 英尺并返回。接下来，我想学习如何鱼叉。

形状： 营养呢？您用来为训练课程加油的任何首选食物？

JM： 我喝椰子水已经很长时间了，包括在斜坡上。我一直是一个济科女孩，这对我的训练来说真的很重要，因为我很难喝足够的水来保持水分。我喜欢在锻炼后喝巧克力味的，或者将它添加到我的奶昔中。我将混合 8 盎司 Zico 巧克力、1 勺香草蛋白粉、3 个冰块、1 汤匙杏仁黄油、1 汤匙生可可豆粒和 ½ 杯冷冻蓝莓（可选）。

形状： 在这个滑雪季节，您是否正在努力改善某些方面？

JM： 保持一致对我来说很重要。去年我有一个很棒的赛季，但我从未赢得过一场比赛。在那之前的一年我赢了两场。我就在那里，即将突破。我知道每个人都说他们想赢得更多比赛，但这不仅仅是为了我站在领奖台上。我真的很想赢，而且我很接近。为了保持一致，我需要训练一致。这是关于学习如何在不同条件下滑雪，并在心理上做好准备在具有挑战性的课程中留在比赛中。每个滑雪季我们有大约 35 场比赛。我需要利用我过去的所有经验来确保当我在起点时，我有精神力量站在那里对自己说，‘我可以赢得这场比赛，因为我所做的一切努力导致这一刻。如果我在休赛期做对了，我知道我有一些值得回顾的东西来给我信心。

形状： 你觉得你是作为一个新人进入这个奥运年吗？

JM： 确实。每届奥运会对我来说都是如此不同。我是一个全新的失败者，也是一个从伤病中恢复过来的经验丰富的滑雪者，仍在努力证明自己。今年我将迎来一个健康、强烈的最爱。多亏了神经动力普拉提，我已经三年没有受伤了，这是一种非常注重身体运动的物理疗法。我每周练习大约七个小时，经常穿着滑雪靴训练我的大脑记住正确的位置。它让我保持健康和强壮。参加奥运会我从来没有在比赛中处于巅峰状态，所以这会很有趣。

形状： 谁是你最大的竞争对手？

JM： 林赛·沃恩 (Lindsey Vonn) 是速降运动的女王，所以如果她滑雪得好且健康，她就是最佳选择。还有来自斯洛文尼亚的 Tina Maze。去年她度过了一个不可思议的赛季。在我最好的赛事 Super-G 中，我们总是并驾齐驱。那是我要打败的女孩。

形状： 如果你赢得金牌，你会再次打破头饰吗？

JM： 当然！我会打破任何登上领奖台的头饰。我的一个好朋友，在我们参加 2006 年都灵奥运会之前执教过世界杯球队，他想在训练营结束时给每个人一份祝福的小礼物。他给了我们每个人一个非常有趣的礼物，我的是一个小公主套装，包括那个玩具头饰。我想我表现得像个公主。

即使雪山不在你的未来，你仍然可以从曼库索的训练风格中受益。单击此处查看她与 Sanchez 一起进行的实际锻炼程序，保证以全新的方式挑战您的身体。

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